滿打滿算，離過年只剩一個(gè)月了?，F(xiàn)在的你，想必是這樣子的——

天天盯著電腦伏案工作，再時(shí)不時(shí)刷刷手機(jī)，眼干眼澀眼疲勞已是常態(tài)！

在辦公室一坐就是一整天，胃腸蠕動(dòng)減慢；午飯點(diǎn)一份重口味外賣，腸胃負(fù)擔(dān)加重了，消化系統(tǒng)功能也出現(xiàn)了紊亂！

再加上爆肝工作、喝酒應(yīng)酬，肝腎功能也面臨著巨大挑戰(zhàn)和壓力！

這可如何是好？！

其實(shí)，解決辦法沒你想的那么難，只要你平時(shí)喝水時(shí)，稍稍加點(diǎn)養(yǎng)生“小料”，足矣！

冬天喝水加點(diǎn)它，這些好處藏不住

決明子：通便賽香蕉，還清肝明目

中醫(yī)認(rèn)為，決明子味苦而性涼，走肝經(jīng)，可清肝明目、平肝潛陽，有清肝火、祛風(fēng)濕、益腎明目的功效，適用于肝熱或肝經(jīng)風(fēng)熱所致的目赤澀痛、畏光多淚等癥。

同時(shí)，它本性涼潤，歸大腸經(jīng)，有清熱、潤腸通便之效，適用于內(nèi)熱腸燥、大便閉結(jié)等癥。

現(xiàn)代藥理研究也表明，決明子富含的營養(yǎng)成分，比如維生素A，對(duì)視神經(jīng)有保護(hù)作用。

同時(shí)，決明子中還含有蒽醌類成分和豐富的多糖及纖維素類。

蒽醌類成分，如大黃酚、決明素、大黃素、大黃酸等，可促進(jìn)腸蠕動(dòng)，利于通便；纖維素則能縮短食物在腸道的停留時(shí)間，使大便順暢。

這兩者協(xié)同作用，通便更平穩(wěn)、安全和有效。

此外，決明子還具有降血壓、降血脂、增強(qiáng)免疫、抑菌、促進(jìn)胃液分泌等作用。臨床上多用于高血壓、高血脂的輔助治療。

用決明子泡茶常服，是我國傳統(tǒng)的保健養(yǎng)生方法之一，備受中醫(yī)的推崇。

建議：大家可以買一些炒制后的決明子直接泡水喝，也可搭配綠茶或枸杞、菊花一起泡。

注意：雖說決明子有諸多益處，炒制后寒瀉之性也緩和了，但總的來說它還是性微寒、能瀉下，因此不宜久服，否則會(huì)出現(xiàn)腹瀉現(xiàn)象。

另外，決明子還有收縮子宮的作用，孕婦不宜服用。

五味子：五臟俱補(bǔ)、全身受益

中醫(yī)認(rèn)為，酸咸入肝而補(bǔ)腎，辛苦入心而補(bǔ)肺，甘入中宮益脾胃。

因此，五味俱全的五味子，可滋肝腎之陰，收脾肺之津，斂心耗散之氣。

中西醫(yī)對(duì)五味子的作用均有研究，具體可體現(xiàn)在——

心：五味子不但能興奮呼吸中樞，還有助于增加血管張力，調(diào)節(jié)心臟血管系統(tǒng)功能，尤其適合神經(jīng)衰弱、心臟乏力、疲勞過度的人服用。

肝：五味子對(duì)血清谷丙轉(zhuǎn)氨酶增高有下調(diào)作用，能保護(hù)肝細(xì)胞。

脾：五味子有健脾益氣之效。

肺：五味子是咳嗽要藥。對(duì)肺虛久咳之人，可以生津止咳潤肺，從而緩解咳嗽癥狀。

腎：五味子可收納腎氣、固精止瀉。孫思邈稱五味子“在上則滋源，在下則補(bǔ)腎”。

五味子在藥店即可買到，用它泡水，做成五味子暖茶服用，五臟都舒服了！

火麻仁：不瀉不疼，輕松排出隔天便

火麻仁，是大麻的干燥成熟果實(shí)或除去果皮的種仁。

很多人聽到大麻，會(huì)不禁“瞳孔地震”：大麻？這不是毒品么？

其實(shí)，我們常用的中藥火麻仁是工業(yè)大麻的種子，其四氫大麻酚（大麻中起主要致幻作用的成分）低于0.3%，不具備成癮性。

實(shí)際上，火麻仁在我國中醫(yī)藥的應(yīng)用中已有悠久的歷史，是一味潤腸通便、兼有補(bǔ)養(yǎng)作用的食材、藥材，品性可純良了呢！

中醫(yī)認(rèn)為，火麻仁味甘性平，有益脾補(bǔ)虛、潤腸通便、養(yǎng)陰潤燥、保肝明目、補(bǔ)中益氣、祛病益壽、助消化等功效。

同時(shí)現(xiàn)代研究表明，火麻仁還有助于降血壓、降血脂，對(duì)老人便秘、高血壓和高膽固醇等病癥有特殊療效。

特別值得一提的是，火麻仁所含的揮發(fā)油，在腸中遇堿液后產(chǎn)生脂肪酸，可增強(qiáng)腸道蠕動(dòng)，對(duì)腸壁和糞便起潤滑作用，可軟化大便，使之易于排出。

其在通便方面藥性緩和，無腸絞痛等不良反應(yīng)，對(duì)習(xí)慣性便秘具有較好的療效，尤其適合體虛的老年人及產(chǎn)后女性。

現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)也發(fā)現(xiàn)，火麻仁不但營養(yǎng)成分豐富，還是一種容易消化的膳食性蛋白質(zhì)。

其蛋白質(zhì)含量和黃豆相當(dāng)，纖維含量也高達(dá)40%，這在所有制粉類糧食中是最高的。

說起來，廣東的朋友們應(yīng)該很熟悉火麻仁，因?yàn)榇蠼中∠锏臎霾桎伓加谢鹇槿什柙谑邸?/span>

不過冬天天寒地凍，涼茶咱就放一放，建議換成：

取一味火麻仁（20克左右，藥店可買到）搗碎，然后泡水喝，或加水和冰糖，一起煮成糊狀享用。

注意：雖然火麻仁不良反應(yīng)較少，但一般用量應(yīng)該控制在50克之內(nèi)。

80～120克為火麻仁的中毒劑量，中毒后表現(xiàn)為惡心、嘔吐、腹瀉、煩躁不安等癥狀，多在食用后1～2小時(shí)內(nèi)發(fā)病，如服用后感覺不適，應(yīng)盡快就醫(yī)。

另外，孕婦、習(xí)慣性流產(chǎn)或脾胃虛弱的人，禁用火麻仁及含有火麻仁的藥物。

黑芝麻：養(yǎng)肝勝枸杞，補(bǔ)腎賽板栗

大家印象中的黑芝麻，是一種美味的調(diào)味品。實(shí)際上，它還是一味良藥，自古以來都被譽(yù)為“長生之食”。

中醫(yī)認(rèn)為，黑芝麻味甘性平，入肝經(jīng)、腎經(jīng)，有益肝補(bǔ)腎、潤腸通便、補(bǔ)益精血等功效。

現(xiàn)代研究證實(shí)，黑芝麻有保肝功效，不僅能減輕急性肝損傷，還對(duì)慢性肝損傷有保護(hù)作用。

這可能歸功于它強(qiáng)大的抗氧化作用。而芝麻素是黑芝麻抗氧化功效的最主要成分。

研究發(fā)現(xiàn)，在肝臟中，芝麻素能調(diào)節(jié)乙醇和脂肪的代謝酶的活性，促進(jìn)乙醇代謝，改善脂肪酸氧化，從而減輕乙醇對(duì)肝臟的損害及脂肪在肝臟中的蓄積。

此外，黑芝麻還是滋陰潤燥的一把好手，冬天食用正當(dāng)時(shí)。

可話說回來，黑芝麻雖好，但它有個(gè)明顯的缺陷——顆粒太小，容易“穿腸而過”，吸收率大打折扣。

其實(shí)，把黑芝麻碾碎或磨成粉，其消化率會(huì)大大提高。大家可以在超市請(qǐng)工作人員幫忙加工，或是自己用破壁機(jī)或搟面杖“加工”一下即可。

將黑芝麻粉/黑芝麻碎簡單一泡，既養(yǎng)生又口感香醇，贊！

注意：食欲不良、大便稀的人不宜多吃黑芝麻。

總之，大家可根據(jù)自己的情況，選擇最喜歡的來喝，或是幾種隔三岔五換著喝！

這樣不但能讓你的白開水變得有滋有味，讓你無形中多喝水，還有益身體健康。

這難道不比讓你發(fā)胖、長痘、血脂血糖悄悄漲的飲料、奶茶香么？