《素問·上古天真論》：“法于陰陽，和于術(shù)數(shù)，食飲有節(jié)，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去?！贝宋母嬖V我們養(yǎng)生之道貴在順應(yīng)天地陰陽﹑晝夜節(jié)律變化的規(guī)律，才能達(dá)到形神俱旺，活到天賦的自然年齡，百歲而后離人世。

十二時辰

十二時辰是根據(jù)太陽每晝夜繞北極運(yùn)轉(zhuǎn)一周，對應(yīng)經(jīng)過天穹的十二個方位，將晝夜的循環(huán)劃分為的十二個時段，并以地支命名，稱為十二時辰。十二時辰分別為“子﹑丑﹑寅﹑卯﹑ 辰﹑巳﹑午﹑未﹑申﹑酉﹑戌﹑亥”。

十二時辰對應(yīng)著人體12條經(jīng)脈，氣血在寅時由肺經(jīng)流注，卯時流注大腸，再依次流經(jīng)胃、脾、心、小腸、膀胱、腎、胃、心包、三焦、膽，丑時流注肝經(jīng)，再至肺經(jīng)，如此周而復(fù)始。因此古人常由十二時辰各自對應(yīng)的晝夜陰陽變化規(guī)律進(jìn)行養(yǎng)生，維持氣血陰陽的平衡，實(shí)現(xiàn)通經(jīng)防病之目的。具體的十二時辰養(yǎng)生做法分別為：

子時-晚上23點(diǎn)-凌晨1點(diǎn)

夜半，膽經(jīng)當(dāng)令，此時能夠入睡對肝膽疾病的防治和養(yǎng)護(hù)陽氣至關(guān)重要。

丑時-凌晨1-3點(diǎn)

雞鳴，肝經(jīng)當(dāng)令。此時有好的睡眠才能養(yǎng)肝，否則易出現(xiàn)急躁易怒、焦慮、神經(jīng)衰弱，老年人易患癡呆等精神性疾病

寅時-凌晨3-5點(diǎn)

平旦，肺經(jīng)當(dāng)令。肺主氣，司呼吸，朝百脈，深度睡眠有助于養(yǎng)肺。故肺心功能不太好的老年人不要急于起床，也不提倡過早晨練。

卯時-清晨5-7點(diǎn)

日出，大腸經(jīng)當(dāng)令。晨起醒來宜適量飲水，有助大腸傳導(dǎo)功能正常發(fā)揮，以防出現(xiàn)便秘等病。

辰時-早上7-9點(diǎn)

食時，胃經(jīng)當(dāng)令。此時宜于進(jìn)食早餐，選擇營養(yǎng)并易于消化吸收食物。

巳時-上午9-11點(diǎn)

隅中，脾經(jīng)當(dāng)令。脾主四肢，此時適當(dāng)運(yùn)動，有助于脾的運(yùn)化水谷，升清降濁。

午時-上午11-13點(diǎn)

日中，心經(jīng)當(dāng)令，此時餐后午休，有助于養(yǎng)心安神，保證午后精力充沛。

未時-下午13-15點(diǎn)

日昳，小腸經(jīng)當(dāng)令，宜在此前午餐，以利于小腸受盛化物。

申時-下午15-17點(diǎn)

晡時，膀胱經(jīng)當(dāng)令。此時宜多喝水，利于代謝產(chǎn)物通過小便排泄。

酉時-下午17-19點(diǎn)

日入，腎經(jīng)當(dāng)令。宜按時晚餐，以助“后天養(yǎng)先天”；另需防過勞，以助藏精。

戌時-晚上19-21點(diǎn)

黃昏，心包經(jīng)當(dāng)令。此時適量運(yùn)動或娛樂，有助于氣血運(yùn)行、怡養(yǎng)心神，養(yǎng)護(hù)心氣。

亥時-晚上21-23點(diǎn)

人定，三焦經(jīng)當(dāng)令。此時洗漱寬衣準(zhǔn)備入睡，有助于水谷、諸氣運(yùn)行，陰陽和合，養(yǎng)顏益壽。

十二時辰養(yǎng)生之法，子丑寅卯，辰巳午未，申酉午亥，順應(yīng)自然，因天之序。