1月8日，全國(guó)各地便進(jìn)入了三九天。

關(guān)于“數(shù)九”的記載，最早出現(xiàn)在南北朝的《荊楚歲時(shí)記》，至今已有1400多年的歷史。從冬至日開始，寒冷逐漸累積，古人把這期間的每九天計(jì)為一組，便有了“數(shù)九”的說(shuō)法，一直流傳至今。

俗話說(shuō)“熱在三伏，冷在三九”。三九和四九，是一年中最寒冷的日子，也是一年中人身體最虛弱、最容易引發(fā)疾病的日子。

據(jù)中國(guó)天氣網(wǎng)訊，近兩日，受強(qiáng)冷空氣影響，東北地區(qū)東部和南部、西北地區(qū)東部、華北大部及以南大部地區(qū)將先后出現(xiàn)6～8℃的降溫，部分地區(qū)降溫可達(dá)10℃。

最冷時(shí)節(jié)，身體面臨重重考驗(yàn)，如果不注意調(diào)養(yǎng)，有些器官會(huì)很容易“生病”。

為了能讓讀者朋友們能健康過(guò)好這個(gè)數(shù)九寒冬，今天就跟大家講講關(guān)于在此時(shí)那些暗藏的殺機(jī)和養(yǎng)生契機(jī)。

一年中最危險(xiǎn)的時(shí)節(jié)

有數(shù)據(jù)表明，每年12月至次年2月，我國(guó)老年人發(fā)病率及死亡率比全年平均數(shù)高出4倍之多。

可見這樣的氣候?qū)χ欣夏昱笥延绕洳缓?，過(guò)于低溫極大概率會(huì)誘發(fā)或加重一些疾病。

1血管遇冷易變脆

冬天是心腦血管的“魔鬼季節(jié)”，寒冷刺激會(huì)使血管痙攣，血壓波動(dòng)性增大，導(dǎo)致腦出血、腦梗死等增多。

2心臟最怕溫差大

冬季室內(nèi)外溫差大，一進(jìn)一出很容易引發(fā)冠狀動(dòng)脈痙攣，出現(xiàn)急性心肌缺血，誘發(fā)心絞痛，甚至心肌梗死。

3肺霧氣最傷肺

冬季清晨霧氣濃厚，寒冷、干燥的空氣經(jīng)過(guò)肺才能進(jìn)入人體，此時(shí)不加以防護(hù)，很容易誘發(fā)咳嗽等呼吸道疾病，還可能落下病根，導(dǎo)致來(lái)年復(fù)發(fā)。

4胃代謝會(huì)變慢

冬季是脾胃病的高發(fā)期。天氣寒冷，胃本身就有些倦怠，如果食用過(guò)冷、過(guò)生、過(guò)硬的食物，會(huì)給胃帶來(lái)額外負(fù)擔(dān)。

5關(guān)節(jié)疼痛

骨關(guān)節(jié)炎是中老年人關(guān)節(jié)疼痛的常見原因，空氣濕度和氣溫變化與關(guān)節(jié)疼痛有關(guān)，突然降溫容易誘發(fā)關(guān)節(jié)疼痛。

6感冒

老年人免疫功能下降，一次普通感冒或病毒性感冒都可能轉(zhuǎn)變?yōu)榉窝住?/span>

最忌諱5件事

很多疾病常常都是因?yàn)橐恍┬?wèn)題而引發(fā)，在這樣極易誘發(fā)疾病的寒冷天氣里，一定要格外注意身體，一些生活上的細(xì)節(jié)更要多加注意。

1洗澡水太熱

用太熱的水洗澡會(huì)使皮膚血管明顯擴(kuò)張，大量血液流到全身皮膚，導(dǎo)致心臟缺血缺氧。若遇冷血管收縮，冷熱變化會(huì)刺激血壓和心率。

2一骨碌爬起床

冬天是心腦血管疾病的高發(fā)期，而心血管在清晨最脆弱，70%-80%的心腦血管病猝發(fā)都在此時(shí)。醒后猛起身，血壓一下上不來(lái)很容易引發(fā)意外。

3一大早鍛煉

冬季清晨寒冷，心腦血管會(huì)因此受到明顯刺激，且早上污染物堆積嚴(yán)重，并不適宜鍛煉。最好在下午三四點(diǎn)進(jìn)行，以慢跑、快走為宜，運(yùn)動(dòng)前至少熱身20分鐘，切忌大汗。

4不注意開窗

冬季門窗緊閉，人容易出現(xiàn)口干舌燥、咽喉疼痛等癥狀，被稱為“暖氣綜合征”。建議每天定時(shí)開窗通風(fēng)，以每天早、中、晚三次各通風(fēng)20分鐘為宜。

5不及時(shí)補(bǔ)水

越冷越要多喝水。人們待在溫暖的室內(nèi)，很少外出活動(dòng)，但并不意味著人體消耗的水分會(huì)減少。如果喝水少，血液濃稠度就偏高，容易引發(fā)心腦血管疾病。

養(yǎng)生重點(diǎn)：暖三處

中醫(yī)認(rèn)為，寒是冬季的主氣。寒為陰邪，易傷人體陽(yáng)氣，寒主收引凝滯。

三九養(yǎng)生的基本原則應(yīng)遵循《黃帝內(nèi)經(jīng)》中：“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰?！倍杖f(wàn)物斂藏，養(yǎng)生就該順應(yīng)自然界收藏之勢(shì)，收藏陰精，使精氣內(nèi)聚，以潤(rùn)五臟。

三九時(shí)節(jié)養(yǎng)生，最重要的是注意保暖，減少寒冷刺激，其中尤重“三棉”。

1棉頭

中醫(yī)認(rèn)為，“頭乃諸陽(yáng)之會(huì)”，人體手、足各有三支陽(yáng)經(jīng)均在此處匯聚，冬天人體陽(yáng)氣最易從頭部走散，產(chǎn)生寒冷感。醫(yī)學(xué)測(cè)試表明，靜止?fàn)顟B(tài)不戴帽的人在環(huán)境氣溫為 4 ℃時(shí)，從頭部散失的熱量占人體總熱量的 60 %。

冬季如不重視頭部保暖，很容易引發(fā)感冒、頭痛、鼻炎、牙痛、三叉神經(jīng)痛等，甚至引發(fā)嚴(yán)重的腦血管疾病。

保暖方法：出門一定要戴帽子和圍巾，不要然寒邪之氣入侵。

2棉背 

背部為膀胱經(jīng)脈循行的主要部位，而該經(jīng)如同衛(wèi)外之“籬笆”，有抵御外邪入侵的作用，冬天風(fēng)寒之邪侵入人體，往往首當(dāng)其沖。

背部又是督脈循行之處，此脈為“陽(yáng)脈之?！?，能總督一身之陽(yáng)經(jīng)，受寒之后，易折傷體內(nèi)陽(yáng)氣。背部血液循環(huán)劣于四肢，脂肪分布又不及腹部，所以，背部保暖也是不容忽視的環(huán)節(jié)。

保暖方法：中老年人，背上這一塊一定要保護(hù)好，比如加穿一件貼身的棉背心或毛背心。

3棉足

俗語(yǔ)說(shuō)'寒從腳下起'。足部乃人體足三陰經(jīng)起始處，相對(duì)于頭屬陰，陽(yáng)氣偏衰。腳離心臟最遠(yuǎn)，血液供應(yīng)少且慢，兼之表皮下脂肪層較薄，保暖性較差，故皮膚溫度最低。

保暖方法：給腳保暖，穿暖和的鞋子是不必多說(shuō)的了，除此之外，臨睡前用熱水燙腳后以手掌按摩腳心10分鐘，可起到養(yǎng)生保健的作用。

三九補(bǔ)一冬，來(lái)年無(wú)病痛

中醫(yī)認(rèn)為，數(shù)九寒天是一年中陰氣極盛而陽(yáng)氣始生的轉(zhuǎn)折點(diǎn)，此時(shí)最容易吸收外來(lái)的營(yíng)養(yǎng)，發(fā)揮滋補(bǔ)功效。

1食宜溫

溫性食物如羊肉、牛肉、雞肉、豬腰等，有助于體內(nèi)陽(yáng)氣的升發(fā)；黑芝麻、黑木耳、黑豆等黑色食物多能入腎，是冬季養(yǎng)腎的首選食物。

2睡宜早

為了順應(yīng)冬藏，人們的起居上應(yīng)注意早睡晚起，保證充足的睡眠時(shí)間；清晨不妨賴床幾分鐘，伸伸懶腰，或者靠在床頭坐三五分鐘再起。

3動(dòng)宜慢

人在三九天里陽(yáng)氣虛弱，心肺負(fù)擔(dān)不小，因此中老年人在最冷的時(shí)候不要外出，在家里做一些簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)就可以，如在室內(nèi)慢跑、做體操等。

如果氣溫有所回升，可以根據(jù)個(gè)人情況選擇室外鍛煉，時(shí)間最好是下午三點(diǎn)到四點(diǎn)，但陰天、雪天、大風(fēng)天不要外出。

4心宜平

注意積極調(diào)節(jié)心態(tài)，節(jié)制喜怒，多聽音樂，參加娛樂活動(dòng)。還要多曬太陽(yáng)，接受“光合作用”，靜心等待寒冷過(guò)后的春色。

希望這些養(yǎng)生方法和三九禁忌，能助你安全過(guò)冬，最后分享在看吧，讓更多親朋好友都知道！