舞蹈訓練中通常把腳的動作歸納成四種，分別是繃腳、勾腳、勾繃腳、和蒯腳。其中繃腳時一定要做到膝蓋和腳尖一定要在一條水平線上;勾繃腳是在繃腳的基礎(chǔ)上，腳尖向上勾起，腳背保持不動。

　　1、繃腳

　　做繃腳動作時，腳背用力下壓，腳底形成弓形，力量到腳尖，膝蓋和腳尖一定要在一條水平線上。

　　2、勾腳

　　再繃腳的基礎(chǔ)上，前腳掌帶動整個腳掌往回勾，腳跟用力前蹬。

　　3、勾繃腳

　　在繃腳的基礎(chǔ)上，腳尖向上勾起，腳背保持不動。

　　4、蒯腳

　　繃腳準備，腳腕內(nèi)扣、腳尖向上。

　　為方便大家的記憶，和更好的掌握動作的要領(lǐng)，老師把訓練技巧編成口訣，請邊練口訣邊開始訓練。

　　“軟開度動作訓練，單一動作元素。腳的動作，繃腳，腳背繃，腳尖抓，足底弓;勾腳，腳背繃，腳尖勾，腳跟蹬;勾繃腳，繃腳準備，腳背不變，腳尖勾起，力到趾尖;蒯腳，足弓內(nèi)扣，發(fā)力對里，外似圓鏡，內(nèi)如彎月”

　　今天我們學習了腳的動作，再掌握了正確的做法后，我們一定要加強課后練習，下次課程再見。