冬季天氣又冷又燥，小兒臟腑嬌嫩，形氣未充，尤其是肺衛(wèi)不足的孩子，燥邪寒邪侵入人體，很容易就會感冒、咳嗽，甚至發(fā)燒。

回到幼兒園，一堆孩子呆在一起，病毒也容易相互傳染。剛剛病愈不久的孩子，體質(zhì)較弱，讓病毒再次有機可乘，病情就會反反復(fù)復(fù)。

那么，在冬天要如何提高孩子的免疫力呢？家長要做好以下這些事。

孩子生病期間，脾胃經(jīng)過寒涼藥物的攻伐，會變得很疲弱，這時候孩子是很虛的。所以，孩子病愈后，有條件的話不要太早返校。尤其是年紀小的孩子，可以考慮在家休整1~2周。而學(xué)齡期的孩子，為了不耽誤學(xué)習可以回校，但家長要和老師做好溝通或叮囑孩子，保持飲食清淡，少吃寒涼、油膩、煎炸的食物。另外，家長要利用在家的時間幫孩子補虛。

當孩子的癥狀消失后（如退燒了、不咳了、沒有鼻涕了、喉嚨沒有紅腫等），精神狀態(tài)變好，開始有胃口了，也不要著急調(diào)補。要吃清淡、易消化的食物，讓虛弱受損的脾胃自我恢復(fù)。粥是個不錯的選擇，大多數(shù)疾病會耗損津液，粥可以補充津液、溫中益氣。

孩子的癥狀消失三天后，癥狀沒有復(fù)發(fā)，消化狀態(tài)良好，可以吃點湯面、青菜、清蒸魚、瘦肉，并逐步幫孩子補虛，但能量高、溫燥、寒涼的食物還是要避免。家長可以在飲食上加入芡實、蓮子、白術(shù)、陳皮、五指毛桃、山藥、太子參等補脾健脾的食材。在孩子消化好時，每周喝1~2次補脾的食療湯水。

四季脾旺不受邪，想要增強孩子的抵抗力，家長首先要意識到顧護脾胃的重要性，只有脾胃健旺，孩子的體質(zhì)才能變強。否則，孩子病好了回到學(xué)校也很容易會再次生病，反反復(fù)復(fù)的，對脾胃和體質(zhì)傷害也很大。

那么在冬季怎么提高孩子的免疫力，讓孩子少生??？主要做好以下幾件事：

● 關(guān)注消化情況

孩子天生脾常不足，平時要盡量清淡飲食，少吃煎炸油膩的食物，減少脾胃的負擔。每天堅持“10秒判消化”，積食時用好“4招”（吃少、吃爛、吃素、吃三星湯），和幼兒園老師溝通，在三餐分餐時給孩子少分一點，多給一些素菜，也不要強喂孩子。晚餐也要吃少、吃素，煲三星湯給孩子喝，堅持2~3天。

● 適當調(diào)整飲食

根據(jù)我的觀察，幼兒園的飲食大多都是偏寒涼的，孩子天生虛寒，進食過多的寒涼食物，就會傷及脾胃，脾胃功能不強，孩子就易生病。但大多數(shù)的幼兒園很難做到根據(jù)孩子的體質(zhì)給定制的飲食，家長可以根據(jù)學(xué)校提供的餐單和季節(jié)的特點對孩子進行調(diào)補。

1、在家的飲食選擇偏溫性的食物：晚餐或周末的飲食可以選擇偏溫性的食物和食療，比如做菜時放點姜蔥蒜，吃點南瓜、韭菜、板栗、鯽魚、鱔魚、牛肉等。另外，如果孩子在某一周吃了比較多的寒涼食物，可以在周末吃點驅(qū)寒的食療，如紅糖姜茶、白蘿卜羊肉湯、姜汁糯米粥等。

2、根據(jù)冬季的季節(jié)特點進行調(diào)補：冬主養(yǎng)藏，飲食要以養(yǎng)陰生津、補腎健脾為主。

首先是補腎健脾：孩子脾常不足，腎常虛，冬主腎，是補腎氣的好時機。家長幫孩子健脾的同時，不要忘了補腎。要注意用溫和平補的食物，更要在孩子消化好時補。

其次是養(yǎng)陰生津：冬季天氣又冷又燥，孩子的新陳代謝比成年人旺盛，更容易損耗津液，要注意養(yǎng)陰生津。

● 睡前泡腳

睡前泡腳是很好的驅(qū)寒溫陽的方式，可以每晚睡前用38℃的溫水幫孩子泡腳，每周1~2次，泡到微微出汗即可。腳底有全身各個穴位、臟腑的反射區(qū)，泡完腳后幫孩子揉捏涌泉穴，起到滋陰補腎，安神助眠的作用。

● 小兒推拿輔助調(diào)理

除了飲食調(diào)理，還可以用小兒推拿的方法幫孩子輔助調(diào)理。這一套推拿手法可以用于日常保健，家長可以幫孩子多做做：補脾經(jīng)、補腎經(jīng)、運板門100-300次，達到健運脾胃、調(diào)和臟腑的目的；橫擦肺俞、風門透熱2-3次，按揉大椎100-300次，達到防感防寒的效果。

● 曬曬太陽，暖暖背

周末可以帶孩子到戶外活動一下，可以去郊游、爬爬山、做體操、做八段錦等。另外，在早上9~12點的時候，帶孩子到戶外曬曬太陽，曬曬背，溫陽驅(qū)寒。