經(jīng)常有人懷疑自己或抱怨家人患了老年癡呆？人到老年，記憶力減退不可避免，問題是：您的記憶減退是處在正常的退變范圍內(nèi)，還是患了老年癡呆？

一般的老年性健忘者，不記得的事一經(jīng)人提醒就會想起，而腦退化癥（即老年癡呆）患者對發(fā)生過的事情，即使經(jīng)過反復(fù)提醒也記不起來。比如有些老同志剛給兒女打過電話，隔一會兒又打，但他自己根本記不得曾打過。

一般的老年性健忘者應(yīng)對記憶力下降，為了不誤事，他們常會記個備忘錄。而老年癡呆者常把東西放在不恰當?shù)牡胤?，比如他們會將熨斗機放進洗衣機里，將電吹風放進冰箱，把手表放進飯碗。為了安心起見，建議老年人定期檢查身體。

早期老年癡呆往往有個表現(xiàn)是，近期的事情記不住，遠期記憶卻相當好，十多年甚至幾十年前的事都記得清清楚楚；記得老朋友，但記不住新朋友和新事情，這樣也就很難引起家人和照料者的關(guān)注。

以下4點可延緩大腦老化：

勤做大腦訓練：可以利用簡單的填字游戲、拼圖游戲來進行腦部訓練。持之以恒的效果是記憶力水平得到提升。

勤體育鍛煉：肥胖人群患癡呆癥的風險則會比正常人群高四倍。堅持體育鍛煉除了能讓人看上去精力充沛，還可以提升記憶力和注意力，延緩衰老。

學會釋放壓力：壓力越大，負責記憶的海馬體就越易受傷。壓力有時會導(dǎo)致憂郁癥的發(fā)生，而憂郁癥患者得老年癡呆癥的概率更高。

給大腦均衡營養(yǎng)：在日常膳食中應(yīng)增加Ω-3脂肪酸（魚、橄欖油、山茶油里含量大）及蔬果的攝入量。老年人及生活不規(guī)律的人可適當服用維生素D和B類產(chǎn)品。