我們?nèi)松砩嫌写蟠笮⌒『芏嗟钠鞴伲總€器官各有其職，它們組合在一起，共同維持著我們身體的運行。

總有人說，“我心臟不好”、“我關(guān)節(jié)不好”、“我眼睛不好”……

很多人一點小毛病就吃藥，俗話說是藥三分毒，其實我們身體的每個器官，都有最愛的食物，別再當(dāng)“藥罐子“啦！一起來看看吧。

1、眼睛——蛋黃

蛋黃中大量含有葉黃素、玉米黃質(zhì)和類胡蘿卜素。類胡蘿卜素可以防止白內(nèi)障和視網(wǎng)膜黃斑變性(引起失明的首要原因)。

研究還發(fā)現(xiàn)，每天一顆蛋黃不會引起膽固醇水平的增加。

2、心臟——蘆筍

研究員發(fā)現(xiàn)，維生素B和葉酸可以減少高半胱氨酸，這是一種通過引起發(fā)炎從而增加心臟病患病率的氨基酸。

8棵蒸熟的蘆筍就會提供20%的每日所需葉酸。

3、腸——豆豉

由大豆制成并經(jīng)過發(fā)酵的豆豉含有很多有益細菌。

科學(xué)家認為這些微生物可以促進消化，殺死引起潰瘍的細菌。就像豆腐一樣，可以把豆豉加到湯或醬汁中。

4、大腦——藍莓

以藍莓為代表的富含花青素等抗氧化物質(zhì)的食物，有助逆轉(zhuǎn)隨年齡增長而顯現(xiàn)的認知功能和空間記憶功能的下降。

美國哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)部的大規(guī)模數(shù)據(jù)調(diào)研顯示，常吃藍莓的老年女性的腦功能衰退速度更慢，得認知障礙癥的風(fēng)險更低。

5、關(guān)節(jié)——橄欖油、大蒜

做菜時不妨多用點橄欖油和大蒜，不僅能潤滑關(guān)節(jié)、預(yù)防關(guān)節(jié)發(fā)炎，還有調(diào)味作用，一舉兩得。

英國倫敦大學(xué)的大規(guī)模調(diào)研顯示，常吃大蒜的中老年人，很少表現(xiàn)出關(guān)節(jié)炎的早期征兆。

1、起居養(yǎng)生

秋季應(yīng)做到早睡早起，注意添加衣物，防止因受涼而傷及肺部。

2、精神養(yǎng)生

保持內(nèi)心寧靜，情緒樂觀，舒暢胸懷，拋開一切煩惱，避免悲傷情緒，是秋季養(yǎng)肺的一個好方法。

3、房事養(yǎng)生

秋季應(yīng)注意順應(yīng)自然界收藏的規(guī)律，節(jié)制房事，蓄養(yǎng)陰精。

4、飲食養(yǎng)生

宜多吃酸性食物，如蘋果、橘子、等，以收斂肺氣；銀耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有潤肺作用，宜常吃。

5、藥物養(yǎng)生

秋季藥補基本原則應(yīng)以滋潤為主，忌耗散。常用的藥物有西洋參、沙參、芡實、玉竹、天冬、麥冬、百合、女貞子、胡麻仁、干地黃等。

6、運動養(yǎng)生

秋季是運動鍛煉的大好時機，可根據(jù)個人情況選擇不同的運動項目進行鍛煉，如爬山、打太極拳、游泳等，長期堅持可增強心肺功能。

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