最近寒意已經(jīng)十分明顯，是不是開始感覺全身發(fā)冷，特別是女性手腳冰涼難忍，尤其是晚上睡覺的時候。

如果不及時預(yù)防手腳冰冷，會導(dǎo)致精神不佳、身體畏寒，對于女性而言，手腳冰涼還會導(dǎo)致月經(jīng)少、月經(jīng)不調(diào)，甚至不孕。

都說手腳暖和了，全身都暖和了，今天就給大家介紹三個簡單易行的“取暖”妙招！

人體的三處“火爐”

調(diào)理手腳冰涼，主要在于活血化淤、疏通經(jīng)絡(luò)、改善血液循環(huán)和新陳代謝。

改善手腳冰冷，如果經(jīng)常艾灸按摩以下三個穴位，能有很好的療效。

（一）艾灸陽池穴  

作用：陽池穴是支配全身血液循環(huán)及荷爾蒙分泌的重要穴位。

只要刺激這一穴位，便可迅速暢通血液循環(huán)，溫和身體。按摩此穴，還有效調(diào)理頭痛、手腕疼痛、鼠標(biāo)手、口干的作用。

冬天早晨艾灸此穴，堅(jiān)持每天一次，就能暖和一整天。

（二）艾灸命門穴  

作用：命門是人體生命之門，先天之氣蘊(yùn)藏所在，是生命的根本。

臨床上，命門火衰主要表現(xiàn)為四肢清冷，下利清谷，或五更泄，男子早泄，女子宮寒不孕，舌質(zhì)淡，脈沉遲等虛寒之象。

灸命門給各臟器的生理活動起到溫煦，生發(fā)和推動作用，故灸命門是推動生命之火。

（三）艾灸涌泉穴  

作用：在中醫(yī)學(xué)中，人體多數(shù)經(jīng)脈都匯集在足底，與全身各臟腑、組織、器官都有密切關(guān)系。

刺激涌泉穴，對補(bǔ)腎壯陽、強(qiáng)筋壯骨有很好的作用。堅(jiān)持多艾灸涌泉穴，會減輕手腳冰涼的癥狀。

 緩解寒冷還有2招

（一）勤甩手，多動腳

手腳冷或坐著工作時，也可不時地動動手指、甩一甩手、擺擺腳，可促進(jìn)氣血運(yùn)行，幫助血液循環(huán)，起到保暖的作用。

（二）艾草泡腳

睡前21時至23時，用熱水泡腳，每次往水中加入四五片生姜或10克左右的艾葉。

注意：

①泡腳不要用一般的盆，而要用至少1尺高的桶；  

②在泡的過程中身邊要準(zhǔn)備一壺開水，不斷往桶里加，使水溫始終保持在輕微燙腳的感覺，在人體能承受范圍內(nèi)，千萬別燙傷。  

③每次至少要泡15分鐘以上，至頭上微微出汗效果為好。  

④泡完腳后，建議在10分鐘內(nèi)上床睡覺，并注意腳部的保暖。

此方泡腳堅(jiān)持1個月，身體血液循環(huán)會變得更好！