關(guān)于睡覺以及做夢，相信大部分讀者都有類似的經(jīng)歷：夢到自己飛檐走壁、凌空而行，可突然間失去平衡，從空中掉下去，雙腿一蹬，你醒了。

在半夢半醒間，發(fā)現(xiàn)自己飄了起來，正要睡著時(shí)突然一腳踩空，雙腿一蹬，有墜樓感，你又醒了。

說到這，很多人會說：“這我知道，不就是大腦以為我快死了，發(fā)個(gè)信號讓我醒來嗎？

真實(shí)情況，可能沒那么簡單。

一、認(rèn)識“入睡抽動”，是大腦在防猝死？

這種在睡覺時(shí)突然蹬腿的情況，被稱為“入睡抽動”或“肌抽躍癥”，是指人在入睡時(shí)，身體的肌肉會發(fā)生不自主的攣性抽搐，肢體也會隨之發(fā)生相應(yīng)的抽搐，同時(shí)往往伴有墜落感，有些時(shí)候還會出現(xiàn)模糊的夢境，并被驚醒。

據(jù)美國睡眠協(xié)會調(diào)查，有70%左右的人在一生中至少會經(jīng)歷一次入睡抽動，這其中有10%的人幾乎每天都會經(jīng)歷一次。也就是說，入睡抽動的現(xiàn)象非常普遍。

很多人會覺得這是一種疾病，但實(shí)際上，幾乎所有的入睡抽動都隨機(jī)發(fā)生在健康人群中。入睡抽動其實(shí)只是一種良性的抽動，就像打嗝一樣，是生理性的肌抽躍，不會對身體造成傷害。

既然這是一種正?，F(xiàn)象，那么為什么會出現(xiàn)入睡抽動呢？這方面的解釋眾說紛紜，還有幾個(gè)流傳很廣的民間說法。

一種的說法是，當(dāng)我們在睡覺的時(shí)候，因?yàn)樯眢w太過于放松，大腦以為身體要死了，就傳遞信號給肢體，以抽動的方式證明身體并沒有死。

另一種說法是，這種抽動證明身體正在長高，因?yàn)殚L得快，才會時(shí)不時(shí)抽動一下。還有人說，抽動的次數(shù)越多，證明這個(gè)人越能長高。

實(shí)際上，這兩種傳言也僅僅只是傳言，沒有任何一種研究證明這些說法是正確的。

二、如果頻繁發(fā)生，或與3種疾病相關(guān)

雖然入睡抽動是正常的生理現(xiàn)象，但如果頻繁出現(xiàn)的話，則需要注意了。

1.機(jī)體疲憊

如果生活壓力太重，比如長時(shí)間加班、睡眠質(zhì)量差等，就容易使精神緊張，可能會頻繁的引起入睡抽動。

2.體內(nèi)缺鈣

體內(nèi)缺鈣引起的入睡抽動，一般會發(fā)生在正處于發(fā)育期的小孩子和學(xué)生身上。體內(nèi)血鈣含量比較低的時(shí)候，容易使得肌肉和神經(jīng)發(fā)生興奮性亢進(jìn)，繼而引起痙攣抽搐，這種時(shí)候可以多讓孩子進(jìn)食高鈣食物，增加戶外活動和多曬太陽。

3.腦部疾病

如果頻繁的出現(xiàn)了入睡抽動，清醒時(shí)會突然有頭痛、頭暈、惡心等情況，這可能提示大腦出現(xiàn)了問題，比如出現(xiàn)了腫瘤、腦外傷后遺癥、腦退化性疾病等腦部疾病。這是大腦在發(fā)出信號，表明身體健康已經(jīng)亮起了紅燈，需要盡早到醫(yī)院檢查。

想要預(yù)防入睡抽動，就要控制咖啡、濃茶等飲料的攝入，保持規(guī)律的作息和充足的睡眠，在臨睡前，可以做一些伸展拉伸，有助于緩解肌肉緊張，睡前聽一些輕音樂也可以幫助提高睡眠質(zhì)量。

最后推薦一道補(bǔ)鈣補(bǔ)氣藥膳——八寶豆腐

食材：先備好雞湯50克、雞肉末、火腿末、香菇末、瓜子仁末、松子仁末各10克

制作：將嫩豆腐150克切小塊和鮮蔬菜150克洗凈切斷后分別在沸水中焯一下。之后將豆腐小塊與蝦米若干加酒稍浸，炒鍋燒熱下豬油后將雞湯和豆腐丁炒和一遍即加入蝦米和適量鹽，燒開，除火腿末外，其余各末及蔬菜一并入鍋，先用小火稍燴，后以旺火縮湯，最后用濕淀粉勾芡出鍋，撒上熟火腿末、淋上熟雞油即成。

功效：具有補(bǔ)氣、健骨、活絡(luò)的作用

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