讀一本好書(shū)，就是和許多高尚的人談話(huà)。

我們每個(gè)人都知道讀書(shū)的好處，但是“理想是豐滿(mǎn)的，現(xiàn)實(shí)是殘酷的”。你可以每天刷幾小時(shí)抖音，逛幾小時(shí)微博，卻不記得上次看完一本書(shū)是什么時(shí)候。想讀書(shū)又不會(huì)讀書(shū)，總是卡在低效率的閱讀上的你，自然會(huì)失去對(duì)閱讀的興趣！

培養(yǎng)閱讀興趣的第一步是掌握正確的方法。今天柴老師就為大家介紹快速閱讀中的基本功—橘子集中法。橘子集中法

橘子集中法是一種讓人快速集中注意力，提高閱讀效率的技巧，是快速閱讀的基本功。這種方法也用于幫助訓(xùn)練注意力有障礙的人，在醫(yī)學(xué)界應(yīng)用甚廣。

想象你的手中有個(gè)橘子，你去感受它的重量、顏色、觸感和氣味。然后想象你拋起它，用另一只手接住，然后再丟回原來(lái)那只手，讓它在兩手之間來(lái)來(lái)去去。

接著用你寫(xiě)字的手，把橘子拿到距離后腦勺上方約15至20公分的地方。用手輕觸那一帶的空間。接著把手放下，放松肩膀，想象橘子還留在那里。那是個(gè)有魔力的橘子，它會(huì)停留在你擱置的地方。

慢慢閉上眼睛，和后腦勺上方的橘子取得均衡。這時(shí)你要感覺(jué)到身體和精神狀態(tài)的變化。你在放松的同時(shí)，精神也會(huì)非常地集中。你要感覺(jué)到雖然閉著眼睛，視線(xiàn)也能不斷地?cái)U(kuò)展。

保持精神集中的放松狀態(tài)，然后睜開(kāi)眼睛，開(kāi)始進(jìn)行閱讀。橘子集中法的效果

讀到這里，你可以跟著柴老師一起來(lái)實(shí)際體驗(yàn)橘子集中法的效果。

請(qǐng)你隨意翻開(kāi)書(shū)中還沒(méi)有閱讀的地方，先不使用橘子集中法看兩三段文字，并記住你閱讀時(shí)的感覺(jué)和印象。接著依照上述方法，使用橘子集中法，然后再看兩三段不同地方的文字。看完以后，請(qǐng)比較前后兩次的經(jīng)驗(yàn)。

或許你會(huì)因?yàn)榈谝淮芜@么做太過(guò)于刻意，沒(méi)有感覺(jué)到效果。但是許多嘗試過(guò)的人都說(shuō)，他們?cè)谑褂瞄僮蛹蟹ê髸?huì)覺(jué)得視野擴(kuò)大，眼睛也變得更靈活了，甚至可以一次看一個(gè)詞語(yǔ)或整個(gè)句子。

當(dāng)你熟練的運(yùn)用這一技巧，你的大腦意識(shí)會(huì)形成條件反射，不管你要閱讀什么文章，你都會(huì)放射性、自然而然地把注意力固定在那個(gè)位置上，這樣你就能更快、更順利、更輕松地閱讀。

當(dāng)然，學(xué)會(huì)橘子集中法不僅對(duì)閱讀有很大的幫助，也能在其他活動(dòng)中發(fā)揮很大的效果。和冥想、祈禱不同的是，橘子集中法雖然是處于一種忘我的境界，但是你的精神維持在相當(dāng)集中的狀態(tài)?？梢宰屇愕拇竽X保持在最佳狀態(tài)！