發(fā)文章
發(fā)文工具
撰寫
網(wǎng)文摘手
文檔
視頻
思維導(dǎo)圖
隨筆
相冊
原創(chuàng)同步助手
其他工具
圖片轉(zhuǎn)文字
文件清理
AI助手
留言交流
,鼓勵一下小編...
來自: py9008 > 《運動健身》
0條評論
發(fā)表
請遵守用戶 評論公約
每天蹲走5分鐘,鍛煉腰部,強壯腿部,勝過跑步3000米
每天蹲走5分鐘,鍛煉腰部,強壯腿部,勝過跑步3000米。
家庭女子體型訓(xùn)練
家庭女子體型訓(xùn)練。形體描述。一、上半身。(1、頭部與頸部)2、肩部與背部。3\腹部與臀部。4、腰部。二、下半身。1、大腿與膝蓋。2、小腿與腳背。三、整體形態(tài)。1、坐。2、站。3、行。四、訓(xùn)練組合。1...
每天靠墻幾分鐘的好處大 選擇好正確站墻方法很重要
每天靠墻幾分鐘的好處大 選擇好正確站墻方法很重要。每天飯后30分鐘靠墻站,可以幫助減肥以及消化緩解了肩頸部的不適感,糾正了駝背,同時也可以讓女性擁有完美的美臀,但是一定要選擇好正確的靠墻站方...
練瑜伽真的會塑形瘦身,身體每一天都在改變,一年后脫胎換骨!
練瑜伽真的會塑形瘦身,身體每一天都在改變,一年后脫胎換骨!其實我們也可以利用這個時間來練習(xí)瑜伽,因為下雨天與瑜伽更配,而且在練習(xí)...
9招美體沐浴操
3、臀部動作:(水流接觸腰椎和背椎)深蹲,雙手從大腿前部向下打圈按摩至腳踝,然后雙腿伸直,挺腰直身,雙手自下而上提拉臀部肌肉,美...
虎塵老師自創(chuàng)《室內(nèi)自我保健操》簡介
虎塵老師自創(chuàng)《室內(nèi)自我保健操》簡介。2.自始至終運動的時候,要閉上眼睛。3.整個保健操,不需要借助任何外來的健身器材,只需要手扶工具,就可以完成。4.整個保健操做下地,正常時間,大約在半個小時...
隨時拉伸腰腿,緩解酸痛與疲勞
最近腰部和腿部經(jīng)常有些酸痛,感覺應(yīng)該是入冬以來缺乏運動導(dǎo)致的,看了一些教程,發(fā)現(xiàn)做拉伸運動很有效果,所以前些天入手了一塊FED拉筋...
男性腰腹部訓(xùn)練計劃
腹部肌肉平時運動較少,如果不注意鍛煉,腹部的贅肉容易逐漸增多,肌肉變得松弛,經(jīng)常坐姿工作的人群更為突出。2. 以腹部力量將肩部抬起,該動作只要求肩胛骨離開和回到地面,下腰部始終不離開地面。卷...
必學(xué)瑜伽體式 女孩身體煩惱個個擊破
必學(xué)瑜伽體式 女孩身體煩惱個個擊破來源:網(wǎng)易女人 時間:2012年1月14日 15:10 分享:「站姿開腿前屈」腳趾轉(zhuǎn)向內(nèi)側(cè)站立,上半身向下...
微信掃碼,在手機上查看選中內(nèi)容