文/唐若

唐若心學(xué)原創(chuàng)作品違者必究

每個(gè)人在生活中都會遇到痛苦，很多人遇到痛苦就是不斷的抱怨，不斷的對抗，殊不知，當(dāng)你越對抗的時(shí)候，你的痛苦越強(qiáng)烈。

一個(gè)人痛苦的時(shí)候，當(dāng)我們陷入到抱怨和指責(zé)的情緒中，這只會建立惡性循環(huán)，會讓我們變得愈發(fā)的缺乏智慧，因?yàn)槲覀內(nèi)可硇亩急磺榫w所控制，而如果我們想要解脫痛苦，最好的方法就是跟隨這三個(gè)步驟，我們就能夠回歸到當(dāng)下，擁有全然的成長和智慧。

學(xué)會覺察自己的痛苦?

如果我們想要擺脫身體的痛苦，最重要的是學(xué)會覺察自己的痛苦。我們需要回歸當(dāng)下，思考痛苦從哪里來，為何會造成這個(gè)痛苦。

事實(shí)上，當(dāng)我們察覺痛苦的時(shí)候，我們就會認(rèn)識痛苦，更會識別痛苦。要想從痛苦中解脫出來，我們就需要對痛苦的樣子進(jìn)行具體的分析。

你對它看得越清楚，你越能察覺痛苦背后的真相是什么。舉個(gè)例子，比如有些人離婚，一輩子都沒有走出這個(gè)陰影，從本質(zhì)上來說，是因?yàn)樗恢被钤谶^去。

如果我們能夠察覺離婚的過程是如何發(fā)生的，察覺這個(gè)過程背后自己的行為和對方的行為，我們就會發(fā)現(xiàn)任何關(guān)系的破壞其實(shí)都是兩個(gè)方面造成的。

比如曾經(jīng)我的一個(gè)朋友離婚，他一直認(rèn)為是女方造成自己的痛苦，但是當(dāng)他愿意去觀察這個(gè)痛苦的時(shí)候，他才發(fā)現(xiàn)，原來這里面也有一部分他自己責(zé)任。

他從來沒有幫助過自己的老婆，更沒有讓老婆有過對家庭的自主權(quán)，而這都是導(dǎo)致彼此離婚的關(guān)鍵。

覺察痛苦，能夠幫助我們從痛苦的情緒中解脫出來，而是認(rèn)識這個(gè)事實(shí)，去看到這個(gè)事實(shí)，并感受事情的經(jīng)歷以及自我成長需要的功課。

每個(gè)人或許要明白，如果我們想從痛苦中解脫出來，我們就需要去認(rèn)清背后的痛苦是什么， 你越認(rèn)識深刻，我們就越能從痛苦的幻想中走出來，從而找到自我成長功課。

接受人生的無常，從關(guān)系束縛中解脫出來?

第二步，我們需要明白，任何關(guān)系都不是恒定的。我們要想擺脫關(guān)系對我們的困擾，最關(guān)鍵的是需要明白，任何人從來都不是完全隸屬我們。

無論是自己的丈夫，還是妻子，亦或孩子，他們都有自己的特定成長軌跡和人生。人生絕大多數(shù)痛苦和煩惱大都來自我們在關(guān)系中的困擾。

我們被關(guān)系困擾，大都來自在我們內(nèi)心的潛意識中，你會認(rèn)為這段關(guān)系，你是隸屬我的，從而才會造成彼此的沖突。

如果我們能夠從生命的源頭來審視，任何關(guān)系的本質(zhì)其實(shí)都不是隸屬自己，每個(gè)人都是赤條條來，赤條條去。

那么我們就能真正地明白，世界上任何人從來都不是屬于我的，他們只是經(jīng)過了我們的生命，我們彼此依然都是自由的。

當(dāng)你擁有這樣意識的時(shí)候，你就會發(fā)現(xiàn)，真正的關(guān)系是發(fā)現(xiàn)彼此的關(guān)系從來不是隸屬，也不是附屬關(guān)系，而是自由的個(gè)體，我們就能從束縛中解脫出來，而是獲得自我心靈的自由。

學(xué)會接受無常也是如此，這需要我們明白，我們和任何的人關(guān)系，最終都會失去。比如友情，有些人從我們生命中路過，但是最終我們失去了他們，是因?yàn)楸舜擞斜舜说穆芬摺?/span>

夫妻關(guān)系也是如此，彼此可以相愛，攜手走一生，但是真的有天雙方再也走不下去，我們依然需要還彼此一個(gè)自由。

接受人生的無常，接受彼此生命是獨(dú)立的個(gè)體，我們最大的責(zé)任是對自己負(fù)責(zé)，我們就能從關(guān)系中解脫出來，找到彼此最好的相處方式。

把每個(gè)痛苦當(dāng)成成長功課，體會自我精進(jìn)的功夫?

面對痛苦的時(shí)候，大多數(shù)人內(nèi)心都是十分抗拒的，他們內(nèi)心會思考，為何這個(gè)痛苦會發(fā)生在自己身上。

但是當(dāng)你懂得把每個(gè)痛苦當(dāng)成自我人生功課，我們就能體會自我精進(jìn)的地方。精進(jìn)從本質(zhì)上來說，就是通過萬事萬物的連接和覺察，感知自己需要成長的功課。

我們連接越廣泛， 我們內(nèi)心越不對抗，你就能從當(dāng)下收獲更大的智慧和勇氣。一個(gè)人從本質(zhì)上來說，其實(shí)大都不愿意面對痛苦，實(shí)際上是一種逃避。

但是當(dāng)你愿意去直面自己的痛苦的時(shí)候，你會發(fā)現(xiàn)痛苦對你來說恰好是成長中最重要的禮物。

這個(gè)禮物就是告訴你需要成長和精進(jìn)的功夫是什么。比如當(dāng)我們愿意正視兩性關(guān)系自我需要成長的課題是什么，我們就能收獲彼此關(guān)系的新生。

痛苦從某個(gè)角度上只是提醒你需要精進(jìn)的地方是什么，當(dāng)你懷抱著這個(gè)想法持續(xù)迭代自己的時(shí)候，你的魅力也會越來越強(qiáng)。

所以任何人遇到問題都可以把痛苦從禮物的角度上去思考，不斷寫下來，不要被情緒控制，自然就會得到你需要的成長智慧和答案。

每當(dāng)我們內(nèi)心遇到不舒服的問題，我們都可以轉(zhuǎn)換自己的角度，不是批判自己，而是從自我成長的角度去思考自我提升的機(jī)會是什么，這是多么好的人生狀態(tài)，當(dāng)你愿意持續(xù)這樣做得時(shí)候，我們就越能變得內(nèi)心強(qiáng)大有智慧。

今日話題：你認(rèn)為從痛苦中解脫出來最好的方法是什么，歡迎探討與交流。

 唐若，國家二級心理咨詢師

覺知行心力成長訓(xùn)練營開創(chuàng)者

生命潛能激發(fā)成長教練

百度金芒計(jì)劃簽約作者

擅長自我認(rèn)知升級，自我能量的修復(fù)，以及自我障礙突破以及自我人生的創(chuàng)建等系統(tǒng)心力建設(shè)。