習慣是一種具有頑強且巨大的力量，從某種意義上來說，它可以主宰孩子的一生。

在全民提倡閱讀的時代，特別是現(xiàn)在新一代的父母，大多有文化有知識的媽媽、爸爸們都希望孩子從小都能養(yǎng)成良好的閱讀習慣，深知閱讀帶給孩子終生的好處。

但不是所有的小朋友生來都喜歡讀書，比起游戲和戶外活動，安靜地坐下來閱讀對于不少孩子來說似乎是件十分無聊的事情。

前陣子，琪琪在繪本館遇到這樣一位媽媽：為了培養(yǎng)孩子良好的閱讀習慣，她每天都堅持帶孩子到繪本館看書，還制定了一個看起來很不錯的目標：一周讀完十本繪本。

平均下來，每晚也就兩本左右，不算多。結(jié)果卻不如人意，就算來了繪本館，大多數(shù)就是看上兩三頁就放回去拿另一本書，如此反復(fù)好幾次，根本無法做到安靜的看完一本書。

于是我建議她先嘗試一個小小的策略。

策略很簡單，就是把之前的目標改成：每天在繪本館呆足五分鐘后允許孩子自由玩耍。

孩子聽到這個“好”消息后，十分歡快的就立馬答應(yīng)下來。

第二天，孩子破天荒沒有被媽媽硬拽過來，之后，他找了個小凳子坐下，開始認真看書。五分鐘到了，我提醒他，他還很驚訝，“五分鐘這么快啊？”

第三天，五分鐘到了，他提出要再看一會，又過了五分鐘，我說，“今天你很棒哦，足足看了十分鐘書，超額完成目標！我得獎勵你一顆小星星?！?/span>然后，我給了他一張星星貼紙，孩子顯得特別高興，特別有成就感……

就這樣，孩子每天都能來繪本館安靜的看會兒書，有時五分鐘，有時十分鐘，最長的一次竟然有半小時！相信只要堅持下去，慢慢就能養(yǎng)成良好的閱讀習慣。

其實，對于培養(yǎng)孩子良好的習慣，我們都需要一些有效的策略，來幫助我們開啟教育孩子良好習慣的思維。

而建立「微習慣」則是幫助我們養(yǎng)成這種思維的有效策略之一。

《微習慣》一書是美國斯蒂芬.蓋斯的代表作，全書詳細詮釋了微習慣策略，并從腦科學和心理學的角度，解釋了人們無法長期養(yǎng)成很多習慣的原因。

「微習慣策略」就像走到圓圈的邊緣，然后向外邁出一步。這是一個相對不舒適的地方，但因為你知道退一步就可以回到舒適區(qū)里，所以差別不會很明顯。

也許在前幾次嘗試時，你可能會退回舒適區(qū)里（在只實現(xiàn)了微目標后）?？僧斈憷^續(xù)向圓圈外走去時，你的潛意識就會逐漸適應(yīng)，接下來你的圓圈就會拓寬。

隨著每天輕而易舉地完成目標，你會越來越不滿足于目前的挑戰(zhàn)，會主動地給自己增加任務(wù)，一旦任務(wù)增加并且完成，你就是跳出了自己的舒適區(qū)。

漸漸地隨著你不斷地給自己增加任務(wù)，然后不斷地完成并且適應(yīng)，你會驚訝于想要養(yǎng)成一個好習慣是如此簡單。

其實微習慣體系的基礎(chǔ)就在于“微步驟”，就是一種非常微小的積極行為，你需要每天自己完成它。

由于微步驟太小，小到不可能失敗。正因如此，才不會給孩子意志力的負擔，讓人動力十足。

所以當堅持到一定的時候，小步的積累可能是一次巨大的跨越，收獲意外的驚喜，也就是所謂的“量變引起質(zhì)變”。

安東尼·羅賓曾經(jīng)說過：“塑造你生活的不是你偶爾做的一兩件事，而是你一貫堅持做的事?！?/span>

父母從小培養(yǎng)孩子的微習慣，設(shè)定一些微小的積極行為，確保它每天完成，持續(xù)行動，激發(fā)動力，感受成功，提升意志，提升自信。

最終通過「微習慣策略」都能幫助孩子養(yǎng)成好習慣，讓孩子變得更優(yōu)秀，同時也會對孩子的未來有很大的價值主導(dǎo)作用。

了解了什么是微習慣以及微習慣策略以后，我們需要知道的是如何通過「微習慣策略」幫助孩子又好又快地養(yǎng)成一個個你期望中的好習慣。

首先，選擇適合孩子的微習慣和計劃

只有適合孩子的才是最好的，在制定和執(zhí)行微習慣的過程中，一定要能夠保證孩子能夠不間斷地執(zhí)行并且堅持下去。

比如你的目標是讓孩子每天讀兩本書，那剛開始的時候我們先降低要求。設(shè)置成讓孩子每天看半本書，甚至看三張紙，甚至把翻開一頁書、把書拿在手里看看封面都可以當成孩子完成了今天的閱讀了。（不要笑！這很重要?。?/span>）

記?。鹤尯⒆訄猿窒氯ナ且驗樗龅搅?，覺得自己成功了，這樣寶貝們才會更愿意去做這件事。

第二，挖掘每個微習慣的內(nèi)在價值

當我們?yōu)楹⒆?span>實施「微習慣策略」時，我們要清楚的認識到它的內(nèi)在價值是什么？比如堅持閱讀是為了培養(yǎng)孩子良好的閱讀習慣、動作注意力訓(xùn)練是培養(yǎng)孩子的專注力等等。

第三，明確習慣依據(jù)，將其納入日程

培養(yǎng)習慣的常見依據(jù)有兩種，時間和行為方式。

如果是你根據(jù)時間來培養(yǎng)習慣，你可以是早上8點閱讀或者下午7點閱讀，如果是根據(jù)行為來培養(yǎng)習慣，你可以是吃完飯后閱讀或者睡覺前閱讀。

對于根據(jù)時間選擇，會比較固定，對于上班族爸媽可能會比較好，但是不夠靈活，比如說你本來安排晚上7點陪孩子閱讀，可是突然加班，就導(dǎo)致你錯過了習慣依據(jù)。

而依據(jù)行為方式，制定日程安排比較靈活，但比較含糊，無法判斷一項活動什么時候結(jié)束，另一項活動什么時候開始。

其實無論選擇的依據(jù)是具體習慣還是非具體習慣，這都取決于你的需求，個人覺得只要能幫助孩子完成微目標的，那么這個依據(jù)就是適合的。

第四，建立回報機制，以獎勵提升孩子的成就感

建立習慣的訣竅就是把它想象成教孩子騎自行車。剛開始，你一邊讓孩子蹬自行車一邊向他保證你在穩(wěn)穩(wěn)地扶著他，可是在某個時候你把手松開后，孩子沒有你的扶持也能繼續(xù)騎車了。

與此類似，剛開始在培養(yǎng)孩子習慣的過程中，給予孩子一些獎勵，讓孩子感覺良好，孩子也樂意繼續(xù)重復(fù)習慣，漸漸的孩子自己能從好習慣感受到成就感和滿足感，也就不再需要獎勵了，只是需要時間而已。

當孩子在培養(yǎng)習慣的過程中，如果取得進步，就要適當?shù)慕o予孩子獎勵，這里的獎勵最好是非物質(zhì)的，比如對孩子的一句夸贊，一朵小紅花等等。

回報能激勵孩子繼續(xù)行動，幫孩子恢復(fù)意志力繼續(xù)堅持好習慣。

第五，記錄和追蹤完成情況

日歷的效果對于孩子習慣的培養(yǎng)是要比手機記錄好，孩子可以每天看見日歷，也可以看見日歷的記錄。

如果孩子會寫字了，就讓孩子有想法自己記錄，如果孩子還小，就幫孩子記錄，每天的微習慣完成情況都記錄在日歷上。

第六，微量開始，超額完成

你一定會有一個疑問，為什么孩子明明每天都可以超額完成這個微習慣，但是還要制定這么小的習慣？

因為萬事開頭難，尤其是與意志力有關(guān)的事情，只有開始行動，才能慢慢強化。

比如孩子的微習慣是能安靜看5分鐘的繪本，但是一拿起書就不止5分鐘了，所以每次都是超額完成，當下就能取得進步。

碰到生病不舒服，也能完成每天5分鐘的閱讀。由于孩子每次都能感覺自己超額完成，就會有滿滿的動力，明天接著完成。

孩子習慣的設(shè)定需要根據(jù)孩子的年齡來定，來調(diào)節(jié)，要讓孩子每次都能超額完成。

第七，服從計劃安排，擺脫高期待值

我們可以對孩子有期待，但是盡量避免對某種具體行為規(guī)律產(chǎn)生較高的期待值，比如每天看8本書或每天寫作3000字。

太高的期待值會讓孩子一看到8本書或3000字就沒有了開始行動的勇氣。我們要把期待值和精力放在堅持目標上，而不是對任務(wù)量有較高的期待。

最重要的就是堅持，因為這是讓行為變成習慣的唯一途徑，當非習慣變成習慣，也就意味著你確實從與大腦對抗變成合作了。

第八，留意習慣養(yǎng)成的標志

微習慣策略效果很好，可是如果你在孩子的行為真正成為習慣之前就停止，繼續(xù)添加下一組習慣，那么你可能會前功盡棄。代表孩子的行為已成為習慣的信號有：

1、沒有抵觸情緒：該行為似乎做起來容易，不做反而更難。

2、身份：現(xiàn)在你認同該行為，而且可以信心十足地說：“媽媽，我想看會兒書”等。

3、行動時無須考慮：你不想要做出執(zhí)行的決定就能開始該行為。

4、你不在擔心了：剛開始時，你也許會擔心自己漏掉一天會早早放棄，可當行為變成習慣后，你知道你會一直做這件事，除非出現(xiàn)緊急情況。

5、常態(tài)化：習慣是非情緒化的。一旦一件事成為習慣，你不會因為“你真的在做這件事”而激動不已。

6、它很無聊：好的習慣并不會讓人興奮，他們只是對你有好處而已。你會因為它們而對生活更有激情，但別指望行為本身也是如此。

留意以上習慣養(yǎng)成的標志，確定你的孩子是否養(yǎng)成了一個好習慣。

同時我們在完成這8個微步驟的時候，一定不要自欺欺人，如果哪點沒做到，就及時返回，在培養(yǎng)孩子好習慣的過程中，孩子也會遇到很多的問題，要及時和孩子溝通，了解孩子的需求。