  在煲湯的時(shí)候，可以在湯中增加不同的食材，達(dá)到不同的效果。雖然煲湯的時(shí)間比較長，但是做法比較簡單，烹飪的時(shí)候不會(huì)手忙腳亂，所以還是很適合在家制作的。 不僅是大人尤其是孩子，多喝些湯水類的東西，身體壯實(shí)不容易生病。今天推薦的這款湯水，就很適合秋冬季節(jié)全家人一起食用哦~  材料 / 步驟 材料： 百合1棵，清水500g，蜂蜜酌情添加 步驟： 1，百合洗凈，分瓣剝開，清水（分量外）浸泡30分鐘 2，500g清水燒開，下入洗凈的百合，大火煮開，關(guān)火蓋蓋子燜30分鐘 3，冷卻到合適的溫度根據(jù)自己的愛好加入蜂蜜即可 俗話說：人可三日不吃飯，但不可一日不喝水。就就能看出來湯水在人整個(gè)的生長發(fā)育中，占據(jù)了多么重要的作用。  喝水的量不同年齡層有不同的標(biāo)準(zhǔn) 《中國學(xué)齡兒童膳食指南》（2016）：學(xué)齡兒童每天應(yīng)少量多次、足量喝清潔的飲用水，首選白開水。 建議6歲兒童每天飲水800毫升； 7~10歲兒童每天飲水1000毫升； 11~13歲男生每天飲水1300毫升，女生每天飲水1100毫升； 14~17歲男生每天飲水1400毫升，女生每天飲水1200毫升。 飲水應(yīng)少量多次，不能口渴后再喝，建議每個(gè)課間喝100~200毫升水，閑暇時(shí)每小時(shí)喝100~200毫升水。  如何喝到健康的水，已成為全民討論的話題 什么樣的水更健康，先來看看生活中常見的五種水 1，硬水：硬水的口感清爽，但是有些硬水燒開以后，可能會(huì)形成蛋白質(zhì)沉淀，少喝無妨，喝多了可能會(huì)造成結(jié)石 2，再過濾的自來水：自來水經(jīng)過消毒劑消毒，一般還會(huì)存在消毒劑和微生物，直接喝對人體傷害特別大，市面上很多過濾自來水的凈化器，但是凈化器的質(zhì)量參差不齊，過濾效果也讓人擔(dān)憂，還是盡量少喝  3，反復(fù)燒開的水：反復(fù)燒開的水由于高溫缺氧，其中的硝酸鹽會(huì)轉(zhuǎn)化成亞硝酸鹽，再加上水分的蒸發(fā)，致使水中的亞硝酸鹽含量濃度明顯高于正常水 4，礦泉水：礦泉水中含有一定的礦物質(zhì)和營養(yǎng)，可以調(diào)節(jié)身體水鹽平衡，但是長期飲用礦泉水，可能會(huì)導(dǎo)致身體礦物質(zhì)超標(biāo)。 5，純凈水：純凈水不含任何雜質(zhì)，可以作為生活飲用水，如果經(jīng)常飲用純凈水，可能會(huì)導(dǎo)致缺乏營養(yǎng)素。  |
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