 本文共有 6000 字 如果覺(jué)得頁(yè)面很長(zhǎng) 那是因?yàn)榱粞院芏?/strong> 你是不是有過(guò)這樣的感受：
很多人也許會(huì)把它們歸咎于生活壓力大、工作壓力大…… 但「壓力大」只是一個(gè)現(xiàn)象，并不是原因。我們要思考的是：這種「疲憊感」是如何造成的？以及，如果暫時(shí)沒(méi)有辦法徹底改變生活方式，我們可以做些什么，來(lái)改善這種情況？ 如果你有這樣的困擾，那么，希望今天這篇文章，能給你一些啟發(fā)和思考。 為什么我們每天都坐著，卻依然會(huì)感到疲憊不堪呢？大腦究竟經(jīng)歷了什么？ 首先，讓我們想一想：當(dāng)你感到「心累」的時(shí)候，最常見(jiàn)的表現(xiàn)是什么？ 通常就是這兩點(diǎn)：
實(shí)際上，這兩種情況，跟大腦中的兩種神經(jīng)遞質(zhì)密切相關(guān)：多巴胺和血清素。 我在以前的文章里講過(guò)：多巴胺的作用是什么呢？是為我們提供「動(dòng)機(jī)」。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，有了多巴胺，你才會(huì)「愿意」去做一件事情。而如果這件事情能刺激你分泌大量的多巴胺，你就會(huì)非?？释プ鏊?，不做就會(huì)非常難受，這也就是我們俗稱(chēng)的「上癮」。 但反過(guò)來(lái)呢？缺乏多巴胺會(huì)怎么樣？最典型的癥狀，就是缺乏動(dòng)力。 明明知道有很多事情「很重要」「必須做」，但就是提不起動(dòng)力，一點(diǎn)都不想動(dòng) —— 這就是缺乏多巴胺的典型表現(xiàn)。 所以，為什么當(dāng)我們「心累」的時(shí)候，明明知道必須學(xué)習(xí)、健身、做有用的事情，但還是會(huì)癱在沙發(fā)上玩游戲、看電影、追綜藝、玩手機(jī)？就是因?yàn)椋汉笳卟恍枰冻鋈魏闻?，就能為我們提供大量的多巴胺，讓我們感覺(jué)到「爽」。 因此，如果你也有這樣的困擾，無(wú)需過(guò)于自責(zé)。這并不意味著你「不自律」，也不意味著你「墮落」，實(shí)際上，這是人之常情，大家都一樣 —— 你只是剛好處于狀態(tài)不好的低谷里而已。 這是缺乏動(dòng)力。而「心情不好」呢，就跟血清素密切相關(guān)了。 血清素，又名 5-羥色胺，是一種非常重要的神經(jīng)遞質(zhì)。它最核心的作用是什么呢？是保持情緒和心情的穩(wěn)定性。 舉個(gè)例子：血清素作用于杏仁核，能增強(qiáng)大腦皮層和杏仁核之間的信息聯(lián)系，從而讓我們更加能夠「自制」。如果缺乏血清素，杏仁核就會(huì)自行其是，導(dǎo)致我們難以控制自己的「憤怒」情緒。 另外，血清素還能抑制「厭煩」情緒的產(chǎn)生。實(shí)驗(yàn)表明：當(dāng)分泌血清素的神經(jīng)元被激活時(shí)，參與者表現(xiàn)出了更高的耐心和積極性。哪怕接連碰壁，也不會(huì)失控和不耐煩。 同樣，對(duì)抑郁癥患者的研究表明：抑郁癥患者大腦中血清素的含量很低，因此，他們更容易受到負(fù)面情緒的影響，同時(shí)也更容易沉溺在負(fù)面情緒里，難以「走出來(lái)」。 （因此，有一類(lèi)常見(jiàn)的抗抑郁藥，叫做 SSRIs，就是通過(guò)抑制血清素的吸收，來(lái)提高血清素在大腦中的含量） 也就是說(shuō)：當(dāng)大腦缺乏血清素的時(shí)候，就很容易陷入「情緒不穩(wěn)定」里面。要么，感到抑郁、厭倦、悲觀，覺(jué)得周?chē)氖澜缫黄野?；要么，難以抑制自己的沖動(dòng)和攻擊性，動(dòng)不動(dòng)就發(fā)脾氣、煩躁，看什么都不順眼…… 大體上，當(dāng)我們感覺(jué)「心累」的時(shí)候，都是因?yàn)槿狈α诉@兩種神經(jīng)遞質(zhì)。 那么，正常情況下，為什么會(huì)缺乏多巴胺和血清素呢？是什么原因?qū)е铝怂鼈兊倪^(guò)度消耗呢？ 我們知道：大腦處理任何一項(xiàng)任務(wù)，都是需要占用認(rèn)知資源、消耗能量的。 能量在身體中以 ATP（三磷酸腺苷）的形式儲(chǔ)存，當(dāng)能量被消耗時(shí)，ATP 會(huì)逐步水解，最終生成代謝產(chǎn)物：腺苷。 在正常情況下，大腦的工作狀態(tài)是這樣的： 一項(xiàng)任務(wù)進(jìn)入大腦，大腦開(kāi)始處理它，開(kāi)始消耗能量、生成腺苷； 過(guò)一段時(shí)間，這項(xiàng)任務(wù)搞定了，從認(rèn)知資源中清除出去。于是，大腦進(jìn)入暫時(shí)的休息狀態(tài)，耗能降低，腺苷開(kāi)始重新組裝為 ATP，被消耗掉。 這是一個(gè)良好的、理想的狀態(tài)。 但在這個(gè)時(shí)代，這種狀態(tài)是極其難以實(shí)現(xiàn)的。每一天，都會(huì)有無(wú)數(shù)的信息進(jìn)入我們大腦，我們內(nèi)心里也會(huì)產(chǎn)生無(wú)數(shù)的想法、計(jì)劃和煩惱。比如：對(duì)未來(lái)的打算，對(duì)任務(wù)和工作的擔(dān)憂(yōu)，對(duì)人際關(guān)系的煩惱…… 它們盤(pán)踞在大腦里，久久未能得到解決，于是一直「不肯離開(kāi)」。堆積起來(lái)，就會(huì)占據(jù)大量的認(rèn)知資源，導(dǎo)致我們的「后臺(tái)」變得擁堵。 也就是說(shuō)：每一天，我們的大腦「后臺(tái)」，都處于高負(fù)荷的狀態(tài)，一直在不停歇地運(yùn)轉(zhuǎn)。 這意味著什么呢？大腦相當(dāng)于一直在高耗能，導(dǎo)致代謝產(chǎn)生的腺苷一直無(wú)法被重組、消耗掉，從而堆積起來(lái)。 而腺苷的堆積，就會(huì)給大腦一個(gè)信號(hào)，告訴大腦「疲勞了，該休息了」。于是，它會(huì)通過(guò)一系列神經(jīng)元的反應(yīng)，最終擴(kuò)散到整個(gè)大腦里面，抑制大腦皮層的興奮性（讓你感覺(jué)「腦子轉(zhuǎn)不動(dòng)」），減少多巴胺的分泌，降低血清素水平。 這就導(dǎo)致了疲勞感的產(chǎn)生。 總的來(lái)說(shuō)：持續(xù)不斷的「思慮過(guò)載」，導(dǎo)致腺苷的堆積，進(jìn)而導(dǎo)致多巴胺和血清素的減少，就是使得我們哀嘆「每天怎么都那么累」的罪魁禍?zhǔn)住?/span> 尤其是對(duì)于高度敏感者來(lái)說(shuō)，更是如此。因?yàn)樗麄兏菀讓?duì)信息進(jìn)行「深入反芻」，從而使其在后臺(tái)中停留更久、對(duì)其的加工處理更多。 理解了這個(gè)基本原理，很多現(xiàn)象我們就能有一個(gè)更清楚的認(rèn)知了。 比如「心流」。 為什么說(shuō)「心流」能夠讓人感受到快樂(lè)、愉悅，擺脫疲勞感呢？就是因?yàn)椋鸬搅藘煞矫娴淖饔谩?/span> 一方面，心流狀態(tài)能夠讓你保持高度的專(zhuān)注，從而暫時(shí)把大腦后臺(tái)的負(fù)荷全部清空，讓你的注意力專(zhuān)注在前臺(tái)的任務(wù)上面，減輕大腦的負(fù)擔(dān)。 另一方面，當(dāng)你處于心流狀態(tài)中時(shí)，你會(huì)不斷地面臨一個(gè)小挑戰(zhàn)，解決一個(gè)小挑戰(zhàn)，再面臨一個(gè)小挑戰(zhàn)……而每次解決一個(gè)小挑戰(zhàn)，都會(huì)觸發(fā)多巴胺的分泌，讓你「欲罷不能」，體會(huì)到高度的樂(lè)趣和快感。 也就是說(shuō)：心流的本質(zhì)，其實(shí)跟打游戲是一樣的（很多人的確會(huì)在游戲中體驗(yàn)到心流）。通過(guò)讓你「減輕負(fù)荷」和「闖關(guān)打怪」，讓你獲得反饋，得以從疲勞中掙脫出來(lái)，走上一個(gè)更加正向的循環(huán)。 再舉幾個(gè)簡(jiǎn)單的例子。 為什么咖啡能讓人提神，振奮心情？就是因?yàn)椋嚎Х纫蚰軌蚋佘帐荏w結(jié)合，從而使得一部分腺苷被大腦「屏蔽掉」 —— 腺苷需要跟受體結(jié)合才能向大腦發(fā)送信息，咖啡因相當(dāng)于搶占了它們的位置。 但是，咖啡因的作用只是暫時(shí)的，它只是阻礙了腺苷的發(fā)信通道，并不能真正解決問(wèn)題。所以，只能給你一種「提神的錯(cuò)覺(jué)」。 再比如：為什么冥想能夠放松，減輕壓力？一個(gè)可能的原因是：冥想能夠讓你專(zhuān)注于當(dāng)下，從而減少腦海中不必要的念頭和想法，暫時(shí)清空后臺(tái)。 諸如此類(lèi)。 同樣，在讀這篇文章之前，你可能會(huì)有一個(gè)困惑： 為什么有時(shí)感覺(jué)一天非常忙碌，但同時(shí)又很充實(shí)，不但沒(méi)有疲勞感，反而會(huì)覺(jué)得「意猶未盡」； 而有時(shí)候，明明感覺(jué)一天啥都沒(méi)干，卻感到疲憊不堪，什么都不想做？ 到這里你應(yīng)該就明白了：當(dāng)我們感到「充實(shí)」的時(shí)候，意味著什么呢？意味著我們「做成」了很多事情。既然做成了，那一方面，這些事情就可以從我們的后臺(tái)中被清理出去，不至于成為我們的負(fù)荷； 另一方面，這種「做成事情」的成就感，又可以極大地激發(fā)多巴胺的分泌，讓我們感受到滿(mǎn)足、愉悅和幸福。 反之，有時(shí)候，雖然感覺(jué)一天啥都沒(méi)干，但正是這種「沒(méi)做成」，使得大量的任務(wù)和想法堆積在后臺(tái)中，通過(guò)「契可尼效應(yīng)」，不斷地涌入我們的腦海，讓我們時(shí)時(shí)刻刻「反芻」，從而產(chǎn)生疲憊感。 所以，通過(guò)這些現(xiàn)象，你應(yīng)該可以理解： 如何擺脫疲憊感呢？最重要的，其實(shí)就是兩點(diǎn)。 一方面：從認(rèn)知層面入手，盡量讓自己專(zhuān)注于「當(dāng)下」，減少腦海中的擔(dān)憂(yōu)、焦慮和煩惱，盡可能降低大腦的負(fù)擔(dān)； 另一方面，從多巴胺和血清素入手，通過(guò)調(diào)節(jié)它們的水平，來(lái)讓自己保持在一個(gè)良好的狀態(tài)。 這也就是我們可以考慮的策略。 那么，具體有哪些方法，可以幫助我們擺脫疲憊呢？ 1. 簡(jiǎn)化決策 每一天，我們都會(huì)經(jīng)歷各種各樣的決策，小到穿什么衣服出門(mén)，吃什么早餐，做點(diǎn)什么來(lái)消磨時(shí)間，大到這個(gè)報(bào)告怎么寫(xiě)，確定什么選題……諸如此類(lèi)，不一而足。 實(shí)際上，無(wú)論決策大小，它都是一種權(quán)衡的過(guò)程。一方面，這個(gè)過(guò)程會(huì)占用認(rèn)知資源，消耗我們的能量；另一方面，一個(gè)決策完成后，實(shí)際上不會(huì)全部從大腦中釋放出來(lái) —— 可能還會(huì)有一點(diǎn)點(diǎn)殘留，比如「這個(gè)決策對(duì)嗎」「我是不是選錯(cuò)了」，諸如此類(lèi)。 這就導(dǎo)致了：在一天里面，你做的決策越多，就越容易讓大腦后臺(tái)「超負(fù)荷」，從而陷入疲勞和煩躁之中。 這就叫做決策疲勞（Decision fatigue）。 2011 年的一項(xiàng)研究中，研究人員觀察了美國(guó)法官做出的1100個(gè)假釋。他們發(fā)現(xiàn)，一個(gè)人能否獲得假釋?zhuān)绊懽畲蟮牟⒎撬麄兊淖锩⒈尘昂凸┦?，而是法官作出裁決的時(shí)間：早上判決的案例中，超過(guò)70%獲得了假釋?zhuān)欢挛缧械陌咐?，只有不?0%獲得了假釋。哪怕后者有些罪名更輕、刑期也更短。 原因很簡(jiǎn)單：經(jīng)過(guò)一整天的審判和思考，法官們到了下午已經(jīng)疲勞不堪，因此，他們會(huì)輕視犯人的供述，更加草率地下達(dá)判決。 所以，你可能聽(tīng)過(guò)一句話(huà)：「不要在晚上作出重要的決定。」原因也是一樣的。 如何應(yīng)對(duì)決策疲勞呢？一個(gè)思維方式是：簡(jiǎn)化自己需要做出的決策。 我會(huì)盡可能保護(hù)自己寶貴的腦力，對(duì)于一些不重要的、細(xì)微的決策，盡量讓它們「不過(guò)腦子」。要么，設(shè)計(jì)一套規(guī)則直接套用；要么，隨便選一個(gè)，不要在上面耗費(fèi)太多的時(shí)間精力。 什么叫設(shè)定規(guī)則呢？舉個(gè)例子：「基金下跌某個(gè)點(diǎn)，就買(mǎi)入一定的比例」就是一個(gè)簡(jiǎn)單的規(guī)則。通過(guò)行動(dòng)獲得反饋，不斷微調(diào)、優(yōu)化這個(gè)規(guī)則，就可以把決策交給規(guī)則，避免自己反反復(fù)復(fù)地思考、權(quán)衡。 再比如：像吃什么、穿什么、如何消磨時(shí)間，這種細(xì)枝末節(jié)的事情，就更不用說(shuō)了。要么隨便選一個(gè)，要么讓別人決定即可。不要浪費(fèi)一分一毫的腦力。 你的精力，應(yīng)該留給那些真正重要的、需要審慎思考和權(quán)衡的問(wèn)題上。 2. 分解任務(wù) 生活中，很常見(jiàn)的一個(gè)情況是：我們每天總會(huì)有大量的任務(wù)，鋪天蓋地地壓過(guò)來(lái)，讓我們難以喘息?？赡苁且粋€(gè)大項(xiàng)目，可能是一個(gè)出差安排，可能是一項(xiàng)艱難的工作，可能是一個(gè)沒(méi)接觸過(guò)的新客戶(hù)…… 盡管很多任務(wù)沒(méi)法立刻著手去做，但它就是會(huì)在那里，一直吸引著你的注意力，讓你不由自主地想著它。 這是導(dǎo)致「心累」最常見(jiàn)的情況。 對(duì)于這種情況，我最常用的方法是什么呢？分解，寫(xiě)下來(lái)。 1）把這些盤(pán)踞在腦海里的煩惱和事項(xiàng)寫(xiě)下來(lái)，把它們「騰出大腦」。 2）對(duì)它們進(jìn)行分解：我可以先做什么，再做什么；大概在什么時(shí)候做。 3）準(zhǔn)備行動(dòng)時(shí)，只看第一步，不看其余的步驟。讓自己「先做了再說(shuō)」。 這個(gè)方法可以有效地告訴大腦：它已經(jīng)被我記住了，我可以輕松地搞定它，不用再憂(yōu)慮了。 大多數(shù)時(shí)候，我們的困擾都來(lái)源于什么呢？源于想太多。很多明明也許不會(huì)發(fā)生的事情，我們總是會(huì)去擔(dān)憂(yōu)；很多明明并不復(fù)雜的問(wèn)題，我們總是會(huì)去害怕、煩惱…… 也就是說(shuō)：我們的恐懼，往往并非來(lái)源于對(duì)象本身，而是來(lái)源于對(duì)不確定性的恐懼。 所以，這個(gè)做法，可以破除我們對(duì)于不確定性的恐懼，讓我們知道：它并沒(méi)有什么大不了的，我只要先這樣，再這樣，就可以了。 盡管每一步也許都并不那么容易，但沒(méi)有關(guān)系 —— 每分解一次，你就使得它的不確定性降低了一些，復(fù)雜度降低了一些。如果還是很龐大，再循環(huán)重復(fù)這三步，一步步把它分而治之，攻克掉。 在這個(gè)過(guò)程中，也有一些小技巧：
這些小技巧，可以有效地把焦慮轉(zhuǎn)化為行動(dòng)，幫助你減輕大腦的壓力。 3. 化零為整 我們?cè)谏钪?，?jīng)常會(huì)碰到一個(gè)情況：一整天下來(lái)，都在忙著處理各種各樣的瑣碎事務(wù)：回群聊、寫(xiě)郵件、調(diào)數(shù)據(jù)、改文檔，反反復(fù)復(fù)來(lái)回確認(rèn)需求、傳遞信息…… 要說(shuō)什么都沒(méi)做吧，也算不上；但要說(shuō)做了什么吧，也實(shí)在說(shuō)不上來(lái)。 要牢記一點(diǎn)：我們的產(chǎn)出和成果，很大程度上是由「整塊」的事情所決定的。很多瑣碎的事情，不是說(shuō)不重要，但一方面，它們的價(jià)值的確不高；另一方面，它們會(huì)造成大量的「思維碎片」，堆積在大腦里，大大加重大腦的負(fù)擔(dān)。 尤其是：當(dāng)我們不斷在多個(gè)任務(wù)之間切換的時(shí)候，每切換一次，都需要耗費(fèi)一部分資源去調(diào)整狀態(tài)、「重新加載」，這就會(huì)導(dǎo)致，整塊的信息變得支離破碎，大大增加了占據(jù)的「后臺(tái)空間」。 很多時(shí)候，這正是使得我們感到精疲力盡的最大因素。 所以，一個(gè)管理時(shí)間和精力最基本的技巧，就是：把碎片化的事情，盡可能集中到一個(gè)時(shí)間段一起做，來(lái)騰出整塊的時(shí)間，去做一些更有意義的事情。 比如：
…… 養(yǎng)成這個(gè)習(xí)慣，你會(huì)發(fā)現(xiàn)：每天的事情還是那么多，但似乎并沒(méi)有那么令人厭煩了。 4. 保持專(zhuān)注 這里說(shuō)的專(zhuān)注，不是說(shuō)要全神貫注在一件事情上、一刻都不能分心 —— 這是不可能的。 而是說(shuō)：想清楚，我當(dāng)下最重要的事情是什么？除此之外的事情，我能不能拒絕掉，或是盡量拖著，先不管它？ 也就是我常常說(shuō)的：盡量減少「要我做」，專(zhuān)注去做「我要做」。 很多朋友可能很難做到這一點(diǎn)，因?yàn)檫@需要你去拒絕別人（尤其是對(duì)于高度敏感者）。但這是必須克服的一步。要知道：這個(gè)世界上除了你自己，別人都是無(wú)法為你負(fù)責(zé)的。 所以，我常常說(shuō)：決策的本質(zhì)是什么呢，不是從好的和壞的里面選一個(gè)，那毫無(wú)意義；而是，要么從兩個(gè)壞的之間，選擇一個(gè)「比較不壞的」；要么從兩個(gè)好的之間，舍棄一個(gè)「不那么好的」。 但如果你糾結(jié)于損失厭惡，想要把所有事情做好，想要一切兼得，很多時(shí)候只會(huì)讓自己陷入超負(fù)荷的情形里，難以脫身。 這樣會(huì)導(dǎo)致什么結(jié)果呢？你背負(fù)的東西越多，你就越不容易把它們都做好，從而狀態(tài)會(huì)越差，導(dǎo)致最終去做的效果更差……形成一個(gè)負(fù)面循環(huán)。 要跳出這個(gè)循環(huán)，只有舍棄身上過(guò)度的負(fù)擔(dān)，能夠接納自己的「不完美」「做不來(lái)」「不合適」。 只有這樣，你才能夠真正地為自己而活著。 5. 獎(jiǎng)賞期待 什么叫做獎(jiǎng)賞期待呢？簡(jiǎn)而言之，就是在自己的生活中，多播撒一些可能性，讓自己收獲不經(jīng)意的喜悅。 舉個(gè)例子：我一直很提倡一個(gè)「5分鐘給予」的做法：就是每天在生活中，花大概5分鐘的時(shí)間，為別人伸出援手，給他人一個(gè)舉手之勞的幫忙。 當(dāng)你為別人提供幫助時(shí)，你會(huì)收獲一種基于良好「社會(huì)聯(lián)結(jié)」的幸福感；而當(dāng)別人從你的行為中受惠，向你道謝時(shí)，你又會(huì)獲得強(qiáng)烈的反饋和滿(mǎn)足感。 它的本質(zhì)是什么呢？就是通過(guò)「預(yù)期獎(jiǎng)賞」，來(lái)激發(fā)多巴胺的分泌，讓我們感受到積極和正向的情緒。 除了「5分鐘給予」，還可以有很多其他的方式。比如，告訴自己：如果工作順利，就給自己買(mǎi)一個(gè)一直想要的東西，作為一個(gè)小獎(jiǎng)勵(lì)。這可以使我們始終對(duì)生活充滿(mǎn)期待，保持良好的多巴胺水平。 再比如：在業(yè)余的時(shí)間，參加一些團(tuán)體、活動(dòng)，讓自己懷揣「認(rèn)識(shí)更多有趣的人」「獲得新的生命體驗(yàn)」的期待，從而來(lái)有力地反抗每天生活的慵常和疲憊感。 這些，都是讓生活充滿(mǎn)陽(yáng)光的方式。 6. 適度放松 最后，簡(jiǎn)單聊一聊，如何通過(guò)適當(dāng)?shù)姆潘?，提升大腦中的多巴胺和血清素水平，讓自己保持在一個(gè)良好的狀態(tài)。 多曬太陽(yáng)。日光可以有效地促進(jìn)血清素分泌，讓自己的情緒變得舒緩、柔和。尤其是在這個(gè)「季節(jié)性情緒失調(diào)」的高發(fā)季節(jié)，多到戶(hù)外的陽(yáng)光下散步，是一個(gè)非常有效的療愈方式。 多運(yùn)動(dòng)。研究發(fā)現(xiàn)，中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，可以有效提高血清素水平，從而有效地緩解焦慮、壓力，提高幸福感。大約每周120分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，就能起到效果。 另一方面，高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)可以產(chǎn)生內(nèi)啡肽，能起到一定的鎮(zhèn)痛作用，同樣可以讓人感到「舒服」。 看一些有趣的視頻。前面講過(guò)，長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)的思考，會(huì)導(dǎo)致腺苷堆積，產(chǎn)生疲憊感。因此，我常常在工作間隙備一些小視頻，通常是一些旅行、風(fēng)景和美食的紀(jì)錄片。既不容易上癮，又能了解一些稀奇古怪的知識(shí)，還能讓自己得到有效的放松。 順便一說(shuō)：關(guān)于這一塊國(guó)外也有不少研究，很多都是針對(duì)「可愛(ài)小貓咪」的視頻……結(jié)果大同小異：工作間隙看一些「可愛(ài)小貓咪」，可以有效緩解疲憊，提高生產(chǎn)力。 飲食。少攝入碳水，多攝入一些氨基酸均衡的高蛋白質(zhì)食物，比如肉蛋奶，可以為身體制造血清素提供原料。 儲(chǔ)備能量倉(cāng)。我在 敏感的你，我想對(duì)你說(shuō) 中提過(guò)：一些正向的激勵(lì)和反饋，可以幫助自己恢復(fù)動(dòng)力、恢復(fù)狀態(tài)。最簡(jiǎn)單的做法，就是把別人對(duì)自己的認(rèn)可和肯定收集起來(lái)，狀態(tài)低落時(shí)翻出來(lái)看，給自己激勵(lì)…… 希望這篇文章，能夠?yàn)橥瑯邮艿嚼_的你，注入一絲能量。 生活確實(shí)不容易， 也正是因?yàn)椴蝗菀祝?/span> 我們才更要好好享受它。 |
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