?聽老師的《做情緒的主人》：

        喜、怒、哀、懼四種基本情緒。

喜悅是創(chuàng)造的能量，只有喜悅和安定才會產(chǎn)生創(chuàng)造，讓生命處在喜悅的狀態(tài)，才能夠挖掘生命的潛能，有創(chuàng)造力，創(chuàng)新力。

憤怒是被動守護界限的能量，沒有一個人是主動憤怒的，他的憤怒都是被逼的。

如何管理好自己的憤怒，第一邀請資源來完成自己的需求，第二自己創(chuàng)造資源去滿足需求。第三個學(xué)會憤怒而不攻擊。

1、不帶指責(zé)的描述行為

2、不帶指責(zé)的表達感受

3、不帶指責(zé)的發(fā)出邀請

悲傷是事情結(jié)束的能量，悲傷結(jié)束喜悅就會回歸。

恐懼是保命的能量，有恐懼才有所謹(jǐn)慎，有所恐懼才能保住性命，允許恐懼，但是需要被陪伴著去面對恐懼，讓他在恐懼當(dāng)中能夠長出勇氣。

勇敢，就是謹(jǐn)慎加力量  

魯莽，就是只有力量沒有勇敢

膽小，就是只有力量沒有勇敢。之前對孩的教育真的錯了，而導(dǎo)致孩子膽小，很多事情不愿意去嘗試，我要好好學(xué)習(xí)改變自己，改變孩子