damo/文

最近先后有兩位同學(xué)向我表達(dá)了備考過程中，因為做題不順或者考試不利而感到困頓或者挫敗：

老師你有沒有遇到過這樣一種情況，就是越做題發(fā)現(xiàn)自己越來越差，開始懷疑人生，懷疑自己做的這條路。就是開學(xué)以來好多事情堆在一起覺得諸事不順，做題也沒感覺，盡早做了個聽力感覺還不如我第一次做托福的時候，挺焦慮的。班里的好多人都開始著手文書了。

--甲同學(xué)

群主，我想跟您說聲抱歉，9.5的計劃只能做成這樣了，我知道不論用822考完沒狀態(tài)還是開學(xué)季這一周忙成狗都不是理由，沒做完就是沒做完，沒做到就是沒做到。說對不起很無力，覺得辜負(fù)了您做備考計劃的認(rèn)真。822成績出來了，整個人很崩潰，我也知道這分對于自己是個進(jìn)步了，但對于我需要的95+還是很遙遠(yuǎn)，這幾天也不會有那么大的提高，......這次真的只能這樣了，想稍微換個思維。所以，實在抱歉，如果有下次我會認(rèn)認(rèn)真真給您做一場下對賭！

--乙同學(xué)

首先抱歉沒有經(jīng)過兩位同學(xué)同意就將文字曬在這里，但是考慮到可能還會有很多同學(xué)正在經(jīng)歷或者將來有可能經(jīng)歷類似的情況，所以還是拿來在這里說說。

我們在面對壓力的時候往往會有焦慮情緒，此時大部分人可能會選擇“調(diào)整”以擺脫焦慮情緒，好繼續(xù)專心練習(xí)。但正如你失眠的時候拼命告訴自己要趕緊睡著但結(jié)果往往是更加輾轉(zhuǎn)反側(cè)一樣，有意的“調(diào)整”導(dǎo)致的后果往往是更加焦慮和煩躁。

那該怎么辦才能擺脫焦慮和煩躁？

答案是認(rèn)真做好手邊的每一件事。

不管在任何情況下，“不專心”做事的結(jié)果一定是受挫，而當(dāng)你試圖告訴自己“我要調(diào)整狀態(tài)”的時候，注意力就已經(jīng)從題目轉(zhuǎn)移到了你自己的所謂狀態(tài)，你已經(jīng)不再專心于事情本身了。

所以最好的辦法就是忘記你所謂的狀態(tài)，只關(guān)注眼前的每一件事，無論巨細(xì)。

比如你連著練習(xí)了一個section的聽力結(jié)果發(fā)現(xiàn)越做越糟，心情很差。這時候你需要做的不是懷疑人生懷疑自己選擇的道路，也不是責(zé)備自己為什么沒有能做更好，當(dāng)然不斷告訴自己“調(diào)整狀態(tài)”也并不可取，真正有效的辦法是把節(jié)奏慢下來，將剛剛聽過的內(nèi)容逐字逐句聽清楚，不放過任何一個細(xì)節(jié)。如果三遍五遍不懂，那么就聽十遍八遍；如果連起來不懂，那就逐句；如果逐句聽還不懂，那就一句話反復(fù)聽十遍八遍試著抓住里面的每一個細(xì)節(jié)......

會很慢是嘛？

當(dāng)然很慢。

但你在這個過程中，早就忘掉了所謂的“狀態(tài)好壞”，忘掉了所謂的“懷疑自己”和“挫敗沮喪”，因為你的注意力全部用來搞明白正在做的事情的每一個細(xì)節(jié)了。

然后你似乎從來沒有“狀態(tài)不好”，繼續(xù)專注著做好下一件事情了。

如果恨一個人，最高的境界是把對方忘掉，這樣他在你心中一席之地都沒有；

如果想“調(diào)整好狀態(tài)”，最高的境界是根本意識不到自己所為狀態(tài)的變化，專心做好手邊的每一件事：

如果快的做不好，那就慢著做；

如果多的做不好，那就少著做；

直到做好，無論巨細(xì)。

如果暫時看不到遠(yuǎn)方，就做好當(dāng)下，做好當(dāng)下是最好的 calm down 的方式。

好的狀態(tài)不是靠調(diào)整出來的，是靠做事做出來的。

不要矯情了，低頭做事吧。

福利：

別總在朋友圈轉(zhuǎn)那些個書單，你連書都沒有轉(zhuǎn)書單由什么用？看看有誠意的小編是如何做的：

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