 ● 本期專家  廣東省中醫(yī)院 腦科中心 林 浩 副主任 今日是世界卒中日，腦卒中被稱為威脅人類健康的頭號(hào)殺手。 無(wú)論腦梗or腦出血，都有發(fā)病快、搶救時(shí)間短的特性，但是都有辦法避免，就是提前讀懂大腦的求救信號(hào)！ 這樣識(shí)別腦梗信號(hào) 我們可以通過面部表情、舌底經(jīng)絡(luò)和聲音識(shí)別腦梗信號(hào)，趕緊重視起來： 01 面部表情——中風(fēng)120 出現(xiàn)口角歪斜、流口水、面癱癥狀；取一根筷子豎直抵鼻尖，舌尖對(duì)不準(zhǔn)筷子； 兩條胳膊平行抬起10秒，一側(cè)無(wú)力抬起；或握不住碗筷，或突然眼黑緩緩就恢復(fù)； 發(fā)音速度變慢/聲音變沉，或不能言語(yǔ)； 突然出現(xiàn)以上特征，都要及時(shí)撥到120。 02 舌下脈絡(luò)/舌苔 舌尖輕頂上顎，看舌底脈絡(luò)有無(wú)黑、粗跡象，這會(huì)增加腦梗風(fēng)險(xiǎn)； 舌苔黃白，意味體濕重，血管垃圾多，也有致梗風(fēng)險(xiǎn)； 03 打鼾聲 打鼾不代表睡得香，而是氣管變窄出現(xiàn)的「睡眠呼吸暫停綜合征」。 任其發(fā)展會(huì)增加腦梗風(fēng)險(xiǎn)，建議大家盡量選擇側(cè)臥睡姿，盡早就醫(yī)改善。  提前發(fā)現(xiàn)這些危險(xiǎn)信號(hào)，可以盡量避免意外。 但是懂得預(yù)防比學(xué)會(huì)識(shí)別更重要，健康君帶來4種預(yù)防妙方，讓大家都擁有一副健康身體。 01 姬松茸：防治心腦血管 姬松茸（亦稱巴西菇）是老少皆宜、功效齊全、價(jià)格親民的真菌之首： 具有增強(qiáng)免疫系統(tǒng)功能，降血糖、調(diào)節(jié)血壓、抗過敏反應(yīng)等多種生物功能，亦有一定的抑腫瘤作用。 推薦一道姬松茸雞湯，常飲有保健功效，預(yù)防腦梗效果好，強(qiáng)身健體值得試： 姬松茸浸泡30分鐘 連同雞塊和姜塊燉90分鐘 再調(diào)入紅棗枸杞燉30分鐘即可 02 陰瑜伽：健腦、防腦梗運(yùn)動(dòng) 科學(xué)運(yùn)動(dòng)有助于預(yù)防疾病，選對(duì)運(yùn)動(dòng)是錦上添花。 常做陰瑜伽，可加強(qiáng)腦部血液循環(huán)，緩解腦疲勞，起到腦部保健功效哦~  頸部拉伸 手掌交替放于鎖骨處，抬頭伸長(zhǎng)頸部，再慢慢回正。（力度適中，不要強(qiáng)硬） 天鵝潛水 左手中指放于右耳尖，使右肩下沉，頭部左傾拉伸頸部，再回正，交替拉伸另一側(cè)。  脊椎扭轉(zhuǎn) 腿部微屈膝坐姿，雙手張開，定住骨盆轉(zhuǎn)動(dòng)上身，手前傾去觸碰腳部。  俯臥撐預(yù)備式 站姿舉起雙手，彎腰抵住瑜伽墊，用雙臂力量支撐往前4步，再回正恢復(fù)站立狀態(tài)。 03 空抓手、頸部按摩： 改善大腦供血 90.2% 中風(fēng)負(fù)擔(dān)由可調(diào)節(jié)風(fēng)險(xiǎn)因素造成，其中行為因素占比最高。（國(guó)際權(quán)威醫(yī)學(xué)期刊《柳葉刀·神經(jīng)學(xué)》研究分析） 行為因素可控可改善，可通過空抓手、頸部按摩改善大腦供血，降低腦梗風(fēng)險(xiǎn)。 空抓手 單手伸直，手指空抓，每組10下，五組為一次（即單側(cè)抓50下后再換手），兩手交替進(jìn)行~ 建議每天三餐后動(dòng)手做一做。 頸部按摩 雙手掌摩擦，手掌邊緣抵在下頜線，從下往上輕推。 早晚各1次，單側(cè)每次提拉9下即可。力度不可過大，每次要單側(cè)進(jìn)行。 除了以上一道食療方、兩組運(yùn)動(dòng)，健康君還帶來專家推薦穴位按摩操，常按常保健~ 推薦 穴位按摩操 01 推風(fēng)府 中指沿頸椎中線最高點(diǎn)（即大椎穴）往上推至發(fā)際線內(nèi)的風(fēng)府穴：每次推12次，連續(xù)推3組。 02 叩天鼓 手掌蓋住耳朵，使中指食指壓住發(fā)跡邊緣線，然后食指放中指上，食指輕敲頭骨12下。 食指指向位置即風(fēng)池穴，第三步按摩的位置。 03 望星空 拇指指腹按壓風(fēng)池穴，按壓右邊仰頭望左上方，一側(cè)按9下。 04 按摩勞宮穴 勞宮穴位于握拳屈指的中指尖處，用拇指按摩，可起到穩(wěn)定情緒、瀉心火、緊急狀態(tài)預(yù)防的作用。 防范于未然是預(yù)防的目的，建議大家重視預(yù)工作，自律/互相監(jiān)督地堅(jiān)持鍛煉。 提醒 合理使用降壓藥、阿司匹林 服用降壓藥、阿司匹林要遵醫(yī)囑，否則容易引發(fā)腦梗： 阿司匹雖可改善血管堵塞，但是未經(jīng)指導(dǎo)服用，容易誘發(fā)腦梗意外。出現(xiàn)腦梗征兆時(shí)，也不可隨意服用！ 高血壓人群要按醫(yī)囑、定量服藥，不要盲目補(bǔ)服or增量，容易造成血壓波動(dòng)引發(fā)腦梗。
提高預(yù)防意識(shí)，不要忽略每個(gè)小癥狀，有不適早就醫(yī)，堅(jiān)持鍛煉更加好~ 本期健康團(tuán) 郭 蕾 主持人 宋嘉其 掌門人 寇乃馨 情報(bào)員 大 哈 情報(bào)員 馬劍越 情報(bào)員 部分圖片來源： 網(wǎng)絡(luò)、pixabay、pexels 如有侵權(quán)，請(qǐng)告訴我們 |
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