在中醫(yī)理論上認(rèn)為睡眠是人的第一大補(bǔ)，人的睡眠好了不僅能夠讓身體保持健康，還能夠讓生活充滿能量，像是平時生活中很多人因?yàn)轶w虛多病，醫(yī)生都建議他多鍛煉注意自己能夠休息好。在我國清代的醫(yī)學(xué)家李漁曾說過：“養(yǎng)生之秘訣在于睡覺，睡能還精養(yǎng)氣，睡能健脾益胃，睡能強(qiáng)健筋骨。”

睡眠好了能夠讓人保持身心健康，并且能夠讓人氣血充足。平時生活中多休息就算是大補(bǔ)了，但是自古以來就有睡眠質(zhì)量差以及睡眠有問題的人，但古人也為我們留下了很多行之有效的方法。

經(jīng)常按摩然谷穴在我們身體上有一處穴位在腳部名為然谷穴，這個穴位在足部內(nèi)側(cè)以及腳窩中間的位置。像是平時生活中你要是心火比較旺盛，或者是喜歡在晚上想一些有的沒的的事就會很容易出現(xiàn)心煩意亂而引起的失眠。因此這個時候只要對然谷穴進(jìn)行按摩就會緩解這種前出現(xiàn)的問題，緩解因?yàn)楹紒y想而睡不著的情況。

在平時按摩然谷穴的時候最重要的是要找準(zhǔn)穴位的位置，并且要用手來進(jìn)行按壓，首先使得這個穴位有種酸脹的感覺，并且沒戲按摩的時間要保持在3分鐘左右，按摩之后你會發(fā)現(xiàn)自己的情緒會慢慢得到緩解，并且還能夠幫助睡眠質(zhì)量的提高。

常按失眠穴失眠穴很多人都不陌生，一看這個名字就知道是緩解睡眠問題的穴位。這個穴位位于腳后跟的中間部位，在平常進(jìn)行按摩的時候最簡單的就是用拳頭來對這個穴位進(jìn)行敲擊，并且每次敲100次左右就可以了。

還有一種方法就是用雙手的手指進(jìn)行對穴位的按摩，用一個手的4根手指扶住腳部另一個手在按摩的時候要力度適中，并且在按摩穴位的時候要心情放松，能夠深度呼吸以及保持一種放松的狀態(tài)。

常按關(guān)元穴平時生活中經(jīng)常失眠的人很容易讓自己的身體處于一種透支的狀態(tài)，并且這樣身體不能得到充足的休息就會使得身體中的元?dú)獠蛔?，造成脾胃失調(diào)等情況的產(chǎn)生。所以在日常生活中想要一個好的睡眠，經(jīng)常對關(guān)元穴進(jìn)行按摩是十分有必要的。

關(guān)元穴位于人體肚臍3寸以下的地方有著培元固本以及能夠補(bǔ)神氣的作用，在臨床上多用于治療生殖系統(tǒng)方面的隱患。

在我國古代對身體中的穴位進(jìn)行按壓刺激時古代中醫(yī)常見的一種幫助睡眠的方法，并且在身體中一些穴位與睡眠是息息相關(guān)的并且只要找準(zhǔn)這些穴位并且進(jìn)行適當(dāng)?shù)陌磯海悄軌驇椭芎玫恼{(diào)節(jié)睡眠的。

改善失眠，最總要的是堅(jiān)持藥食同源的原則，平時可補(bǔ)充2物：

多補(bǔ)充植物芝草粉大家對于這種物質(zhì)并不陌生吧，在生活中老一輩的人都是靠這種物質(zhì)來改善睡眠的。植物芝草粉這類物質(zhì)是源自于天然的山間菌子經(jīng)過精細(xì)加工研磨而成的，并且其中含有大量的多糖類物質(zhì)以及三萜類物質(zhì)，能夠滋養(yǎng)大腦中樞神經(jīng)系統(tǒng)，并且能入五經(jīng)，幫助心神不寧以及睡眠質(zhì)量差的人改善睡眠，并且其中含有的大分子多糖類物質(zhì)能夠起到清除體內(nèi)自由基，幫助延緩衰老的重要作用。

平時多吃桂圓想平時生活中可以多吃一些能夠幫助睡眠的食物，像是平時生活中的桂圓等水果，這類水果含有豐富的維生素以及微量元素，能夠幫助人更好地入睡。但是平時生活中國要適量吃，吃多了容易上火。