古話云:“民以食為天，藥補不如食補”。糖尿病人是特珠人群，對飲食不能多吃，也不能少吃，更不能亂吃。吃多了會出現(xiàn)高血糖，吃少了會出現(xiàn)低血糖，亂吃了會引起并發(fā)癥，損害身體健康。

怎樣才吃得能健康呢？

我結(jié)合四十多年抗糖實踐談點個人體會，供廣大糖友參考。

飲食要全面不是憑空想出來的，而是由于身體需要決定的。人體需要蛋白質(zhì)、脂防、糖類、礦物質(zhì)、維生素、膳食纖維、水，這些營養(yǎng)素缺一不可，它們在人體內(nèi)各司其職，相互協(xié)調(diào)，相互制約，共同完成人體的各種生理活動。

我為了滿足身體的需要，在日常生活中什么都吃，只控制數(shù)量，不限制品種。

這兩高兩低食品對糖尿病患者都有利。

世界上的事物都是對立統(tǒng)一的，有男就有女，有上就有下，有甜就有苦。糖尿病患者血糖高一般是因攝取含糖高的食物所致，大多數(shù)患者屬于陰虛燥熱體質(zhì)。

苦味食品其性寒涼，苦可泄熱，苦可護陰，苦可攻甜，以寒治熱，以苦治甜，從而達到陰陽平衡的目的?？喙稀⒖嗲?、苦丁茶、魚勝草、蒲公英、蓮子心、車前草、黃連、黃芩、黃柏、大黃、知母、龍膽草、地骨皮、沙參、西洋參、茯苓、麥冬、石斛等都是苦味食品，糖尿病患者可在醫(yī)生的指導(dǎo)下選用。

煙含尼古丁，白酒含乙醇，這兩種食品對人體均有損害，糖尿病患者要戒煙限酒。逢年過節(jié)我為了“湊熱鬧”，適當(dāng)?shù)仫嫲氡t葡萄酒。

糖尿病患者進餐與服藥的時間要紊合，一般要求服用藥物后30分鐘進食，若藥服早了沒有底物，若藥服用晚了食物已轉(zhuǎn)化為葡糖萄，沒有達到降糖的目的。因此要求患者服藥與進食兩者既要定時，又要定量。

只有這樣才能達到降糖的目的，否則是“瞎子點燈白費蠟”。

水占成年人體重的2/3。水是體液的主要組成部分，在營養(yǎng)物質(zhì)傳輸中起介質(zhì)作用。人體一旦丟失20%的水就無法紙持生命，成年人一般一天至少要喝1200毫升水。我除了飲水外，還多喝湯，多吃蔬菜、水果等作為水的來源。這樣不僅滿足了身體的需要，而且還稀釋了血液。

我進餐時先喝湯，接著吃蔬菜，再吃飯。進食時細嚼慢咽。這種進食方法有諸多好處:

我通過采取以上七條措施，吃出了健康，戰(zhàn)勝了“糖魔”，血糖、血壓、血脂、膽固醇、甘油三脂、糖化血紅蛋白等指標都正常，今年78歲了，不了解我的人還說我沒退休哩！

作者:鄧煥新

懷化市糖尿病康復(fù)協(xié)會榮譽會長

中國醫(yī)師協(xié)會巜華夏醫(yī)魂》叢書特邀編委

中國老年保健協(xié)會糖尿病專業(yè)委員會委員