KY作者 / 47

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大家好，我是KY媒體部第一帥崽47。

前段時(shí)間，我們討論過“親密關(guān)系的挫折，會(huì)給人帶來什么樣的影響”。在后臺(tái)的留言里，我們看到很多關(guān)于創(chuàng)傷的故事。 

其中，有一條非常打動(dòng)我。她說：

KY小姐姐你好，曾經(jīng)我也因?yàn)楦星榇煺垡欢茸员┳詶?，覺得自己哪里都不好，不值得被愛，也不相信我還能遇到一個(gè)全心全意對(duì)我的人。這種狀態(tài)持續(xù)了好幾年，直到我遇到現(xiàn)在的男朋友。他徹底改變了我，不僅讓我擁有了一段美好的戀情，還讓支離破碎的我逐漸找回了自己，重新相信愛情。

挫折也許會(huì)擊潰我們，但一段好的關(guān)系真的會(huì)給人帶來巨大的能量。今天，我們想和大家聊聊，一段好的親密關(guān)系是如何讓人重塑自我、重新找回對(duì)愛的信仰的。

01.

首先需要明確，一段好的親密關(guān)系是什么樣的？

每個(gè)人對(duì)于“一段好的親密關(guān)系是什么樣”都有自己的獨(dú)特理解。雖然它沒有固定的標(biāo)準(zhǔn)，但是對(duì)于任何健康的關(guān)系來說，它們都有一些基本共性。

一段好的親密關(guān)系主要有這三點(diǎn)特征（Bornstein, 2010）：

此外，Bianca（2012）的研究中還指出，充足的信任和情感連結(jié)，也是一段好的親密關(guān)系重要特征。信任是指兩個(gè)人愿意對(duì)對(duì)方坦誠(chéng)，并相信對(duì)方所坦誠(chéng)的事情。情感連結(jié)是指兩個(gè)人的親密程度和連結(jié)感，會(huì)隨著時(shí)間的流逝越發(fā)深入和穩(wěn)定。

然而，在遇到一段好的親密關(guān)系之前，大多數(shù)人都會(huì)先經(jīng)歷挫折、對(duì)感情失望。但是不要擔(dān)心，一段好的關(guān)系，是可以重塑人們對(duì)愛的信念的。

02.

科學(xué)發(fā)現(xiàn)，好的親密關(guān)系會(huì)給人帶來積極影響。

具體來說，“好的親密關(guān)系”有這四個(gè)方面的影響： 

1）會(huì)讓人變得更健康。

人們對(duì)于一段健康的親密關(guān)系，滿意度往往更高。研究表明，保持令人滿意的關(guān)系，不僅可以降低罹患癌癥、心肌梗塞等疾病的風(fēng)險(xiǎn)（melissa, 2015），還能減少肥胖、吸煙上癮等危險(xiǎn)因素。

此外，好的親密關(guān)系還能改善人們的心理健康狀況。根據(jù)美國(guó)衛(wèi)生與公共服務(wù)部（U.S. Department of Health & Human Services）在2007年發(fā)布的報(bào)告，高質(zhì)量的親密關(guān)系可以緩和社交孤立，減少人們的抑郁感和焦慮感。

不論從身體還是心理的層面來說，好的親密關(guān)系都會(huì)讓人變得更健康。

2）完善自我認(rèn)知和提高自尊水平，讓人更喜歡自己。

在一項(xiàng)關(guān)于親密關(guān)系與自我變化的研究中，研究人員要求被試者在兩個(gè)時(shí)間點(diǎn)（前后相距六周）完成有關(guān)自我概念和關(guān)系滿意度的問卷調(diào)查（McIntyre, 2015）。

結(jié)果發(fā)現(xiàn)，六周后，對(duì)關(guān)系滿意度更高的情侶，他們的自我擴(kuò)展（Self-expansion，即在自我概念中添加、整合積極信息）和自我修剪（Self-pruning，即改善自我概念中的負(fù)面特征）程度更高。

這表明，人們自我概念的變化與親密關(guān)系質(zhì)量相關(guān)。滿意度更高的親密關(guān)系有助于自我完善和提升自尊水平。在高質(zhì)量的親密關(guān)系中，人們能感覺到自己的完整性和價(jià)值感，更喜歡自己。

3）能夠幫人們恢復(fù)信任的能力。

Roy（2003）指出，我們要建立對(duì)一個(gè)人的信任，主要基于這三方面評(píng)價(jià)：

Ability，能力是指對(duì)方的知識(shí)，技能或行動(dòng)力。當(dāng)一個(gè)人具有能力時(shí)候，我們才能相信他能夠以符合我們期望的方式達(dá)到預(yù)期。

Integrity，正直是對(duì)一個(gè)人歷史經(jīng)歷的評(píng)估。它反應(yīng)在這個(gè)人過去行動(dòng)與承諾的一致性，也可以理解為一個(gè)人的信譽(yù)程度。

Benevolence，仁愛是一個(gè)人的人格特質(zhì)，包含了善良、誠(chéng)實(shí)溫和等氣質(zhì)。一個(gè)仁愛之人不僅愿意為對(duì)方的利益考慮，也能真誠(chéng)的表達(dá)自己的意愿，積極溝通。

在一段好的親密關(guān)系中，我們可以感受到對(duì)方長(zhǎng)久且持續(xù)的關(guān)心，會(huì)從日常的相處細(xì)節(jié)里，不斷發(fā)現(xiàn)對(duì)方身上的這幾種人格特質(zhì)。這些真實(shí)的證據(jù)，都能夠幫我們彌合創(chuàng)傷，重建信任。 

4）建立起對(duì)世界的積極信念。

一段好的親密關(guān)系，不僅會(huì)重塑我們對(duì)愛的信念，還會(huì)改變我們對(duì)世界、對(duì)人性的看法，讓我們從消極變得積極。

這是因?yàn)?，我們?duì)愛的信念感建立起來后，不僅會(huì)看到在自己感情中的那些好的部分，還會(huì)在其他人際關(guān)系中逐漸發(fā)現(xiàn)周圍人的閃光點(diǎn)，看到生活中越來越多正向的事情。

于是，我們會(huì)越來越相信美好的存在，并由對(duì)親密關(guān)系的積極看法，逐漸轉(zhuǎn)向到對(duì)其他事情的態(tài)度上，重新建立起對(duì)世界的積極信念。

03.

那么，治愈的過程是如何發(fā)生的？

人們?cè)谠庥鲇H密關(guān)系的創(chuàng)傷后，普遍的問題是：不相信自己，不相信對(duì)方，不相信感情，也不相信世界。我們會(huì)尋找各種“療傷”的途徑，比如喝酒、旅行等等，但要真正治愈，一段好的親密關(guān)系非常重要。

首先，人們對(duì)自己的看法，大多數(shù)時(shí)候其實(shí)來源于別人的評(píng)價(jià)。所以，只有通過與他人發(fā)生的積極互動(dòng)，我們才能逐漸找回曾經(jīng)因?yàn)楸毁H低、被傷害而損傷的自尊和自我。

其次，想要治愈創(chuàng)傷，不僅需要我們找回自己，還需要我們能直接面對(duì)挫折，化解那些遺留在我們身上的負(fù)面影響。

正如前文提到，一段好的親密關(guān)系會(huì)讓我們建立信任感。只有在信任的人面前，我們才愿意暴露自己的脆弱，讓積壓的情緒都釋放出來，問題才能夠得到真正的解決。

最后，因?yàn)橐欢魏玫年P(guān)系會(huì)讓我們看待問題的角度變得積極，我們就會(huì)在生活中發(fā)現(xiàn)越來越多美好的事情和全新的意義，從而建立起新的目標(biāo)，并對(duì)未來充滿希望。

正如Brook教授（2015）提到，好的親密關(guān)系不僅是有效的力量來源（as source of strength support），還是人生的催化劑（as relational catalyst support），它會(huì)激發(fā)我們的創(chuàng)造力和勇氣，鼓舞我們主動(dòng)探索，去發(fā)現(xiàn)新的人生意義。

當(dāng)你收獲到好的關(guān)系時(shí)，你就會(huì)傾向于認(rèn)為，以前那些經(jīng)歷是為了現(xiàn)在這個(gè)結(jié)果，從而學(xué)會(huì)了新的敘述方式。

在一段好的親密關(guān)系中，我們化解了過去的傷痛，找回自我，并重新找回了意義感和希望感。于是，我們也在這個(gè)過程里得到了真正的治愈。

04.

如何驅(qū)動(dòng)兩個(gè)人的關(guān)系往好的方向發(fā)展？ 

想要獲得一段好的親密關(guān)系，遇見合適的人固然重要，但更重要的是雙方如何處理和對(duì)待這份感情。

長(zhǎng)期穩(wěn)定的關(guān)系需要雙方具有“涵容（contain）”的能力。在任何一段長(zhǎng)期的關(guān)系中，都勢(shì)必會(huì)出現(xiàn)情緒的波動(dòng)和矛盾沖突，或者即便沒有什么問題，有的人也會(huì)忍不住“作”，而這往往會(huì)給感情帶來?yè)p傷。

但是，涵容能力好的人，Ta的內(nèi)在就好像有一個(gè)穩(wěn)固的容器，能穩(wěn)定地容納Ta自身的情緒，并選擇用合理的表達(dá)和釋放。這對(duì)于曾經(jīng)遭受過親密關(guān)系創(chuàng)傷的人來說，也是一種有效的療愈，能夠讓Ta不再懼怕沖突，建立起和對(duì)方一起去面對(duì)生活各種挑戰(zhàn)的信心。

此外，我們?cè)谥暗奈恼轮杏刑岬竭^，很多感情面臨的挑戰(zhàn)，往往是隨著時(shí)間消逝，兩個(gè)人的感覺會(huì)變得越來越淡，甚至越來越糟。這其實(shí)是因?yàn)槟銈冞€沒有培養(yǎng)起對(duì)對(duì)方“真誠(chéng)的興趣（genuine interest）”，它指的是兩個(gè)人都具有對(duì)伴侶內(nèi)在世界的好奇心。

當(dāng)這種真誠(chéng)的興趣被培養(yǎng)起來，即便面對(duì)一成不變的日常，我們也會(huì)好奇對(duì)方今天經(jīng)歷了什么、心情怎么樣，等等。這種興趣不僅可以為關(guān)系注入新鮮感，還能讓我們不斷深入的了解對(duì)方，建立起更穩(wěn)定的情感連結(jié)。

KY作者說：

最后，記得將你們的關(guān)系，永遠(yuǎn)視為共同的旅程。只有當(dāng)兩個(gè)人的出發(fā)點(diǎn)都是為了雙方共同的利益時(shí)，才能激發(fā)愛的能量，實(shí)現(xiàn)雙方價(jià)值的最大化。

雖然我們可能都會(huì)經(jīng)歷感情的挫折，但你要相信，一段好的親密關(guān)系，終究會(huì)治愈這些創(chuàng)傷，重新給予我們愛的信念。值得注意的是，即使是我們足夠幸運(yùn)的遇見了這樣一個(gè)人，讓我們重新相信了感情，也不要過度的依賴和放縱。失去了真誠(chéng)和善待的初心，好的親密關(guān)系也會(huì)走向覆滅。

重塑的過程并不容易，愛的信念值得更多的珍視和努力。

以上。

點(diǎn)點(diǎn)「在看」，愿你像從未受過傷一樣勇敢去愛~

之所以愛的信念受到動(dòng)搖，常常是因?yàn)槲覀冊(cè)谠?jīng)的戀情中受到了傷害，模糊了自我。這時(shí)，除了等待被另一個(gè)人治愈，你也可以選擇自我療愈。

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最終，你將走出曾經(jīng)的傷痛，擁抱新的生活，做好準(zhǔn)備迎接下一個(gè)更好的人。

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