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讓新生活，從正念開始~ 你所有的有關(guān)正念的問題，只要你用心去體會，心中自有答案。 什么是正念？ 正念是人類最基本的能力，能夠充分地呈現(xiàn)，意識到我們在哪里和我們在做什么，而不是過度反應(yīng)或被周圍發(fā)生的事情所壓倒。 雖然正念是我們所有人天生擁有的東西，但當(dāng)我們每天練習(xí)時，它更容易被我們利用。 每當(dāng)你通過你的感覺或你的思想和情感將你的意識直接體驗到你所體驗到的，你就會留神。越來越多的研究表明，當(dāng)你訓(xùn)練大腦注意時，你實際上正在重塑大腦的物理結(jié)構(gòu)。正念的目標(biāo)是喚醒我們內(nèi)在的心理、情感和物理過程。
什么是冥想？ 冥想是探索。它不是固定的目的地。你的頭不會變得空虛，沒有思想，完全沒有扭曲。這是一個特殊的體驗，每個時刻都是重要的。當(dāng)我們冥想的時候，我們冒險進入我們思想的運作：我們的感覺（空氣吹在我們的皮膚上，或者刺鼻的氣味飄進房間），我們的情感（愛這個，恨那個，渴望這個，厭惡那個）和思想（看到大象吹喇叭不是很奇怪嗎）。 正念冥想要求我們暫停判斷，釋放我們對心靈運作的自然好奇心，用溫暖和仁慈來接近我們的經(jīng)驗，對我們自己和他人。
如何練習(xí)正念和冥想？ 無論是通過冥想和身體掃描，還是在每一個時刻，正念都對我們有用，正念的時刻練習(xí)，比如在電話響的時候花時間暫停和呼吸，而不是急著去接電話。 JonKabat-Zinn，一項研究支持的基于正念的壓力減少項目（MBSR）的創(chuàng)建者，解釋了當(dāng)我們大腦處于無意識地自動駕駛儀上狀態(tài)時，正念如何喚醒和重塑我們大腦的。 “正念是一種意識，它是通過有意地、在當(dāng)前時刻、非判斷地關(guān)注而產(chǎn)生的，”卡巴金說“ 最終我們認(rèn)為正念帶來了自我喚醒，并且也帶來了生活的智慧。 BY ANNE ALEXANDER MAY 8, 2019 MINDFUL 關(guān)注我們 進入正念生活
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