他們眼中的“完美女人”

人類學(xué)家曾經(jīng)花費(fèi)數(shù)年調(diào)研了世界各地各個(gè)種族數(shù)以萬(wàn)計(jì)的優(yōu)秀男士，雖然他們每個(gè)人心中的“完美女人”特征各式各樣，并不都完全相同，但這些“完美女人”都具有一些共同特點(diǎn)。

這些共同特點(diǎn)可以總結(jié)為三大特征：性感、有趣、體貼。

好消息是，每個(gè)女人都能在短時(shí)間內(nèi)練就這三個(gè)特征，變身為“完美女人” ，因?yàn)橐獫M足這三點(diǎn)和你的身高、五官、基因、家境、金錢、學(xué)歷、年齡等等都沒(méi)有直接的關(guān)系。你需要做的就是拋開(kāi)之前的固有思維，在正確的地方，用對(duì)真正有效的方法。

壞消息是，你多少需要付出一定的努力，萬(wàn)萬(wàn)不可沉浸在偶像劇的故事情節(jié)里，沒(méi)有哪個(gè)男人會(huì)拼死拼活沒(méi)有理由地愛(ài)死一個(gè)滿臉青春痘、性格沉悶的灰姑娘。

殘酷的現(xiàn)實(shí)是：優(yōu)質(zhì)男們也在費(fèi)盡心機(jī)尋找那個(gè)她，那個(gè)體貼他、讓他快樂(lè)、讓他自豪得可以介紹給全世界的“完美女人”。

我要告訴你一個(gè)秘密，叫“7 分定律”。如果莫尼卡·貝魯奇、瑪麗蓮·夢(mèng)露和全智賢的外表性感指數(shù)是10分，那么，只要你的性感指數(shù)達(dá)到7分，在男人眼里就都一樣，沒(méi)什么太大區(qū)別。

如何使自己的性感指數(shù)達(dá)到7分？我再告訴你個(gè)秘密：每個(gè)女人都能達(dá)到 7分或以上！而你需要關(guān)注的只有三樣：身材、皮膚和頭發(fā)。并不是說(shuō)其他特質(zhì)完全不重要，只是這三點(diǎn)的重要程度遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于五官和其他，所以完全不需要砸那么多錢在整容美容名牌上！還不如省下這筆錢孝敬爸媽！

剩下的交給化妝、打扮和氣場(chǎng)。這樣加起來(lái)飆升到 8分、9分都不是問(wèn)題，最后再加上無(wú)敵微笑（愛(ài)笑的女人有人愛(ài)），你就是那個(gè)“10 分”完美女人。

所以，你要做的就是減肥煉身材，保養(yǎng)皮膚和秀發(fā)。做到這三點(diǎn)，你就半只腳踏入了性感美女行列！更重要的是這三點(diǎn)在 99% 的情況下都不是基因所決定的，而且和年齡也完全無(wú)關(guān)，全部可以靠后天，在短時(shí)間內(nèi)塑造 !

7 分定律之“性感指數(shù)”

性感指數(shù)要超過(guò)7分，松弛的贅肉一定要甩掉，否則贅肉和地心引力作用顯老?。p肥的真理就是7分吃，3分運(yùn)動(dòng)。

“這是我人生最后一次減肥！”

這句話你已經(jīng)說(shuō)了多少次了？麻煩這次是最后一次好嗎？！天生麗質(zhì)的美人是很少的。模特們?yōu)榱斯ぷ鏖L(zhǎng)年累月每天只吃水煮青菜和蒸雞胸脯肉，同時(shí)每天花大量時(shí)間在健身房做各種運(yùn)動(dòng)，早晚都要敷面膜。舉這些例子不是叫你不健康地節(jié)食減肥，我是為了說(shuō)明做人一定要狠，付出比普通人多的努力，才會(huì)比普通人成功！

今天我就來(lái)分享一個(gè)最健康最有效的減肥方法。

首先，清理冰箱，把這些東西全部丟掉：淀粉類食品包括五谷雜糧和豆類，糖及甜品包括冰激凌、餅干、薯片等垃圾零食，菜油，以及任何含糖飲料包括可樂(lè)等。你每天能吃的東西是大量的新鮮蔬菜、水果、魚肉類包括雞蛋，以及干果、無(wú)糖不加添加劑的乳制品、橄欖油、椰子油、各類不含糖的茶、紅酒、黑巧克力等，都在你的可食用范圍內(nèi)。

有一句話叫： If you are what you eat, then only eat the best. 中文釋義為：如果你會(huì)成為那些你吃進(jìn)去的東西，那么就請(qǐng)吃最好的東西。所以請(qǐng)停止吃那些垃圾食品，只吃最有營(yíng)養(yǎng)最干凈的食物吧！

在一天的飲食里，早餐比任何一餐都要重要。早餐吃對(duì)，練出女神馬甲線就會(huì)事半功倍。因此，早上是燃燒脂肪最好的時(shí)刻，體育鍛煉也最好在起床后一小時(shí)內(nèi)做完。之后配合高蛋白（無(wú)淀粉）早餐，馬甲線就離你不遠(yuǎn)了！

據(jù)研究表明，無(wú)須運(yùn)動(dòng)或挑食，每頓飯吃八分飽就能在一個(gè)月至少瘦掉 1～3 斤。但許多人每次必須吃到十分飽甚至十二分飽才肯罷休，這樣不僅胃會(huì)撐大，胃火變旺，還會(huì)導(dǎo)致身體無(wú)法排出多余脂肪和毒素，繼而導(dǎo)致肥胖、痘痘問(wèn)題。所以我的做法就是飯前喝湯，然后一旦吃到八分飽馬上離開(kāi)飯桌，不要多留一秒。

越睡越美的秘密

據(jù)社會(huì)學(xué)家統(tǒng)計(jì)，一個(gè)女人一生中，花在美容保養(yǎng)和時(shí)尚上的錢，高達(dá) 250 萬(wàn)人民幣，從20歲開(kāi)始到70歲，平均每一年要花5 萬(wàn)，其中至少一半是花在保養(yǎng)品上。昂貴的面膜、眼霜以及美容院里嘩眾取寵的療程，真的那么神奇嗎？

曾經(jīng)的我也被洗腦，從精華到眼霜，從磨砂膏到肉毒面膜，應(yīng)有盡有。后來(lái)我發(fā)現(xiàn)，絕大多數(shù)保養(yǎng)品的實(shí)際作用非常非常小，甚至完全沒(méi)有，往往只是自己的心理作用，幾乎沒(méi)有任何科學(xué)依據(jù)。

有一個(gè)對(duì)皮膚最有效且最便宜的保養(yǎng)方法常常被眾人忽略，那就是：優(yōu)質(zhì)睡眠。世界上沒(méi)有任何一款保養(yǎng)品的美容功效可以抵得上優(yōu)質(zhì)睡眠。我總結(jié)了一些有效提高睡眠質(zhì)量的方法和建議（因人而異） ：

房間的窗簾需要有非常強(qiáng)的遮光效果，最好像電影院那種。人類的大腦對(duì)光特別敏感，晚上一點(diǎn)點(diǎn)光源就會(huì)導(dǎo)致大腦興奮。你可能照樣能呼呼大睡，但其實(shí)看似細(xì)微的差距對(duì)睡眠質(zhì)量影響很大，所以下雨天經(jīng)常會(huì)有人睡過(guò)頭。

戴眼罩。

戴耳塞，和光線一樣，人體對(duì)聲音也很敏感。

如果睡前一定要看電視，請(qǐng)把音量開(kāi)到比平時(shí)小幾檔。

睡前2小時(shí)停止工作。

睡前不要吃太多東西，否則五臟六腑負(fù)擔(dān)會(huì)很重，影響睡眠。

盡量不要開(kāi)空調(diào)。

運(yùn)動(dòng)（尤其是練習(xí)瑜伽）能幫助放松神經(jīng)，入睡就能變得很快。但是睡前3小時(shí)不要運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)完后血糖會(huì)升高，會(huì)讓人興奮不易入睡。

尋找最適合你的舒適寢具。如果你花了幾萬(wàn)塊錢買了個(gè)放在客廳里的沙發(fā)，而同時(shí)用些很便宜的寢具，那我建議你換一下。假設(shè)你活90年，那么你有32年都是在與寢具和臥室打交道，而你和沙發(fā)打交道的時(shí)間最多只有 6～7年，甚至更少。

關(guān)注其他的一些外界因素對(duì)睡眠造成的影響，比如運(yùn)動(dòng)、飲食和心情等。可以嘗試用便攜式電子產(chǎn)品追蹤自己的睡眠質(zhì)量。

戒掉喝咖啡和濃茶的習(xí)慣。身體健康的人不需要額外的提神飲料。

其他的一些保養(yǎng)皮膚的有效方法有：

心情

生氣、郁悶和壓力大，都是導(dǎo)致皮膚變差，長(zhǎng)痘痘的重要原因！如果哪個(gè)混蛋惹你生氣，請(qǐng)深呼吸。想想自己的皮膚是用幾萬(wàn)塊從美容產(chǎn)品換來(lái)的，不值得為了一個(gè)不相干的人毀了！西方有句名言叫作“This shall too pass”，意思就是任何事情都會(huì)過(guò)去的，回頭看看完全不值得為之動(dòng)氣。郁悶的時(shí)候，一邊深呼吸，一邊像念經(jīng)一樣念這句話，我發(fā)現(xiàn)很有效。

肺主皮毛

潤(rùn)肺是王道！吃些潤(rùn)肺食品，比如白木耳、枸杞、燉梨，放山藥更好。每天吃3～6種新鮮當(dāng)季的水果也是滋潤(rùn)皮膚的好方法。我發(fā)現(xiàn)一個(gè)有趣的現(xiàn)象：果農(nóng)的皮膚一般都非常好，細(xì)膩發(fā)亮；水果攤販的皮膚，絕大多數(shù)也都超級(jí)好！

戒酒戒煙

抽煙對(duì)皮膚傷害很大，不僅傷肺（肺主皮毛） ，而且會(huì)把皮膚的水分全部吸走，不管自己吸還是吸二手煙傷害都極大，比喝酒還大。喝酒傷皮膚也主要是體內(nèi)酒精含量過(guò)多導(dǎo)致身體缺水，從而皮膚缺水。而且酒精熱量極高非常容易致胖。我每日稱重嚴(yán)格關(guān)注體重變化趨勢(shì)，每次喝紅酒，哪怕是一杯，第二天必重0.25千克，更不要說(shuō)是加糖的雞尾酒了。一杯雞尾酒的熱量，幾乎需要跑一個(gè)8000米才能消耗，所以還不如不要喝！

保養(yǎng)品

保養(yǎng)品最大的作用：1. 清潔；2. 乳液鎖住水分和防曬。其他的一些細(xì)分功能全都是品牌的噱頭。其次，隔離霜和防曬霜非常重要，尤其對(duì)于經(jīng)常面對(duì)電腦的白領(lǐng)，不僅能防紫外線輻射，還能防灰塵。學(xué)過(guò)物理的同學(xué)都知道，你和電腦屏幕間其實(shí)就是一個(gè)電容，粉塵都集中在兩極，一極在電腦屏幕上，另外一極就是你的臉！

因此，不要盲目砸大量金錢在各類美容保養(yǎng)品上，花這些錢和時(shí)間，還不如好好睡一個(gè)美容覺(jué)！

韓國(guó)美女煉成記

要達(dá)到7分性感指數(shù)，最后一關(guān)就是頭發(fā)。

在韓國(guó)旅居多年，給我留下最深印象的恐怕就是韓國(guó)女人對(duì)美的認(rèn)真態(tài)度，尤其是對(duì)頭發(fā)的愛(ài)護(hù)。

走在韓國(guó)的大街上，你會(huì)發(fā)現(xiàn)她們每個(gè)人的頭發(fā)都是順滑又有光澤的，這并不是因?yàn)樗齻兲焐愘|(zhì)（韓國(guó)人的美沒(méi)有幾個(gè)是天生的），而是因?yàn)樗齻儗?duì)頭發(fā)的保養(yǎng)一點(diǎn)都不馬虎。要想擁有韓國(guó)女人那樣健康美麗的秀發(fā)，就是要做到以下幾點(diǎn)：

勤洗頭

以前我和 100 多個(gè)韓國(guó)女生住在一棟宿舍樓里，每天早上 6點(diǎn)鐘大多數(shù)女生都會(huì)起來(lái)洗頭。勤快的洗完頭了一定要吹造型，懶一點(diǎn)的就洗劉海。但是無(wú)論如何，她們每一天都要保持干凈香噴噴的頭發(fā)。頭發(fā)的味道和質(zhì)感一樣非常重要，試想你從一個(gè)心儀男生旁邊經(jīng)過(guò)，有什么比頭發(fā)的油味飄到他鼻子里更倒他胃口的呢？所以韓國(guó)女生寧愿少睡一個(gè)小時(shí)，也絕對(duì)不會(huì)讓自己的頭發(fā)油膩膩的出門。

如果哪天你看到一個(gè)韓國(guó)女生戴著帽子出門，十有八九是因?yàn)樗念^發(fā)不干凈或沒(méi)做好造型，拒絕讓自己的頭發(fā)見(jiàn)人。

留長(zhǎng)直發(fā)

韓國(guó)女人很少有短發(fā)。99% 的男人都愛(ài)長(zhǎng)直發(fā)女人，無(wú)論是鄰家女孩還是辣妹。長(zhǎng)發(fā)是人類自古以來(lái)對(duì)女人味的定義。蓄發(fā)會(huì)讓你的魅力值增加不少！

選擇好的產(chǎn)品

頭發(fā)洗干凈后一定要上護(hù)發(fā)素，每周還需要做 1～ 2 次發(fā)膜?？梢栽谂菰璧臅r(shí)候上發(fā)膜，能不吹干自然干最好，一定要吹的話，之前一定要上保護(hù)頭發(fā)防受損的產(chǎn)品。韓國(guó)女人每周要去專業(yè)沙龍做 1 ～ 2 次的護(hù)理，沒(méi)錢的就在家里做上面的功課。另外，用富含B 族維生素的啤酒做護(hù)發(fā)素可以起到不錯(cuò)的效果。

選擇梳子

韓國(guó) MM 每人至少有三把不同功能的梳子。一把是洗頭發(fā)和平時(shí)梳順用的，一把是吹頭用的滾梳，還有一把是細(xì)一點(diǎn)的按摩頭皮用的。每天梳頭的次數(shù)要大于你的歲數(shù)。

不用像大 S 那樣黑發(fā)至上

根據(jù)自己的膚色和風(fēng)格選擇頭發(fā)顏色。比如有的人把頭發(fā)染成棕色，整個(gè)膚色都會(huì)提亮，看起來(lái)會(huì)精神不少。去好的沙龍選擇好的染發(fā)產(chǎn)品，好的產(chǎn)品用在頭發(fā)上不會(huì)掉色。染發(fā)最忌諱的就是洗了幾次之后頭發(fā)變枯。

總之，女人變美是一個(gè)過(guò)程，需要每天不斷地練習(xí)和進(jìn)步。每個(gè)女人美的潛力都是無(wú)限的，就算已經(jīng)到了10分，再努力一下還是可以變成11分、12分。關(guān)鍵要有認(rèn)真的態(tài)度和激情，每一天都要有進(jìn)步，哪怕只是一點(diǎn)點(diǎn)。