我一星期喝幾回排骨湯補鈣，莫得問題！聽說老了都會疏松，到時再說！易骨折？那yue屋里不動就得了撒……

說完，愉快地悶了罐肥宅快樂水。

莫慌，先不說別的，問幾個問題，你只要有一個答了yes，那中南君建議你把下面的視頻和文章好好看完！

如果你有這些習(xí)慣，雖暫還沒有癥狀，但也可能會為你的老年提前埋單……

啥？為什么？怎么會？

戳視頻，看看醫(yī)生怎么說！

一塊好生生的骨頭，好像慢慢變成了蓬松的蜂窩蛋糕……

骨質(zhì)疏松癥分為原發(fā)性和繼發(fā)性二大類，繼發(fā)性骨質(zhì)疏松則繼發(fā)于多種因素，如長期使用糖皮質(zhì)激素、長期飲酒，伴有甲狀腺功能亢進(jìn)、糖尿病、骨髓瘤、慢性腎病等等，這一類型的骨質(zhì)疏松就可發(fā)生于各種年齡層人群，不止老年人。

年輕人就算沒有以上疾病，每日咖啡奶茶不離口，三餐點外賣（哦，還有宵夜），高鹽高蛋白高糖高咖啡因也會把鈣趕跑了。

青少年時期的骨密度越高，到老年就越不容易發(fā)生骨質(zhì)疏松癥。30歲，你的骨量達(dá)到巔峰，但往后，骨松質(zhì)每年以0.5%~1%的速度溜走。

骨形成就好比在銀行存錢，骨流失就好比花錢，年輕時多存錢，老了才夠花！

30 歲前儲備足骨量，以后骨質(zhì)疏松風(fēng)險就小。有研究證明，每天補充鈣1200毫克或更多，可以使鈣在骨骼中沉積更多。

患有骨質(zhì)疏松的骨骼非常脆弱，有些輕微動作就可引起骨折，比如咳嗽、打噴嚏、提重物或抱小孩，甚至用力呼吸……這些輕微的骨折可帶來嚴(yán)重的后果——致殘、致畸，甚至縮短壽命。

有人說：我感覺好得很，骨頭不痛不癢，肯定不會出現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥。然而并不是！因為大多數(shù)病人在初期至中期都不出現(xiàn)異常，感覺或感覺不明顯，發(fā)現(xiàn)時已比較嚴(yán)重了。

早期診斷依靠雙能量骨密度儀及定量CT檢查。病程10年以上可以通過X片檢查確認(rèn)。

有人想：多動骨折風(fēng)險大大的，窩家里不動骨頭總不會自己斷了吧。其實這樣反而容易發(fā)生“廢用性骨質(zhì)疏松”，加速骨質(zhì)疏松進(jìn)程。

運動可以強筋骨，改善骨骼的血液循環(huán)，增強骨密度。尤其是在戶外陽光下運動，可以增加維生素D的合成和吸收，有利于鈣在體內(nèi)的吸收和利用。

  一提到補鈣，就有內(nèi)味兒了！ 前方，奶奶已端著濃濃的豬骨頭湯呼哧呼哧朝你奔來……

很多人認(rèn)為補鈣首選骨頭湯，但有人做了個試驗：用5公斤豬骨頭加上5公斤水，在高壓鍋里熬10小時，結(jié)果一碗骨頭湯中的鈣含量不過10毫克。而同樣一碗牛奶中的鈣含量達(dá)到200多毫克，遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于一碗骨頭湯。

補鈣補不到什么，增肥倒是有奇效，因為骨頭湯里溶解了大量骨內(nèi)脂肪。