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我本來是反對“減肥”的，特別是那種違背客觀規(guī)律，盲目追求所謂美觀，以取悅于人的“無病呻吟”型、自虐式減肥。盡管有些商家打著前衛(wèi)科技的幌子，冠以各種花樣名稱，我也從不看好！ 須知，人的體型各異，高矮胖瘦不同，那是自然常態(tài)。大千世界，多姿多彩，蘿卜白菜各取所愛嗎，沒必要大動干戈，更不該輕信不良商家信口雌黃。蘋果樹上豈能長出黃瓜來？！但對影響正常生活，威脅身體健康的“單純性肥胖”，以及由疾病引起的“病理性肥胖”，該當(dāng)別論。 病理性肥胖太專業(yè)，咱說不好?，F(xiàn)就“單純性肥胖”減肥，說說閑話。 隨著科技的發(fā)展，社會的進步，人們體力勞動逐漸變少、而物質(zhì)生活的提高，又讓人體營養(yǎng)過盛、年齡的增長也讓中老年人代謝漸漸變的緩慢等，這些都會導(dǎo)致大量剩余能量轉(zhuǎn)化為脂肪被人體儲存起來，久而久之，脂肪堆積，尤其是甘油三酯積聚過多而導(dǎo)致人體臃腫變形，體重超過自身標(biāo)準(zhǔn)，這就是單純性肥胖。 單純性肥胖影響正常生活，有礙觀瞻，而更可怕的是它會誘發(fā)許多疾病，像心臟病、高血壓、脂肪肝等，尤其是鼾癥，呼吸驟停，隨時有可能把你“變成照片掛到墻上”去的！所以說減肥十分必要！ 說到減肥，好多人就頭疼，什么“饑餓減肥”、“運動減肥”，少吃、不吃、跑步、暴走！餓得眼冒金星，累的腰酸腿疼，卻收效甚微，即便減了也難以保持，一不留神就又反彈，著實無奈。其實，做什么事都得有個章法，減肥也一樣，你得遵循一個原則，那就是：“科學(xué)減肥，健康瘦身！”據(jù)我個人體會，自個減肥，把握不好尺度，搞不好還傷身體，減出個“營養(yǎng)不良”來。最好找一家有資質(zhì)，信譽高，口碑好的減肥中心，根據(jù)個人體質(zhì)和醫(yī)學(xué)理論，在專家指導(dǎo)下分步驟減肥。大體上有這樣幾個環(huán)節(jié)： 一，點穴按摩，疏通脈絡(luò)。 中醫(yī)點穴按摩，可以擊碎和分化固體脂肪，疏通全身脈絡(luò)，尤其是帶脈的貫通。帶脈是人體七經(jīng)八脈中唯一的一條橫向脈絡(luò)，就像“腰帶”一樣束縛諸經(jīng)，防止松弛。人體肥胖往往是由于帶脈不通造成的，所以，帶脈通暢對于減肥至關(guān)重要。 二，專家指導(dǎo)，科學(xué)節(jié)食。 “矯枉須得過正，不過正焉能矯枉！”減肥期對自己下手要狠點。杜絕高熱量，高脂肪類飲食的攝入！每天早餐兩至三片全麥面包，一杯豆?jié){或脫脂牛奶。午餐吃代餐產(chǎn)品，晚餐只吃蔬菜！在維持人體基本所需的情況下，充分利用人體的自我調(diào)節(jié)功能，來調(diào)動并消耗體內(nèi)多余脂肪，逐步減肥。 三，大量飲水，促進減肥。 多喝水會幫助我們加快身體代謝，把脂肪等垃圾排出體外。體內(nèi)的很多化學(xué)反應(yīng)都是以水為介質(zhì)進行的。身體的消化功能、內(nèi)分泌功能都需要水，游離脂肪及毒性物質(zhì)都要依靠水來消除排泄，所以減肥期要大量飲水。 四，循序漸進，保障健康。 肥胖不是一日形成的，減肥也不能一蹴而就。減肥是為了健康，不能“因為虱子燒了皮襖”！所以，減三天，就要休止三天。在休止期，適當(dāng)多吃些高蛋白低脂肪的肉類，如牛羊兔，雞鴨魚等，以補充人體所需，避免由減肥造成微量元素的缺失。同時，服用調(diào)節(jié)吸收和代謝的專利產(chǎn)品。避免脂肪再次堆積。 五，進入平臺期要多吃肉。（小編感覺這一條很重要，關(guān)鍵是可以吃肉，吃肉才可以有勁頭繼續(xù)減肥） 減肥到一定階段，由于大量游離脂肪的銳減，人體會本能地自我修復(fù)，進入“平臺期”，體重出現(xiàn)不增不減甚至有所浮動。這時，需要及時補充新的游離脂肪，填補空缺，盡快結(jié)束“平臺期”。補充游離脂肪就得多吃肉。多吃高蛋白低脂肪低熱量的牛、羊、兔、雞、鴨及海鮮類食物。當(dāng)然，多吃肉是為了利用新增的游離脂肪，來分解融化、帶動原有的頑固性脂肪排出體外，從而達到進一步減肥的目的。 六，后期保持。 減肥的關(guān)鍵步驟是保持。只要堅持做到：科學(xué)維持，規(guī)范飲食，適量運動，持之以恒，保持是不難做到的。 首先說科學(xué)維持。減肥達到預(yù)期效果后，脂肪細(xì)胞被大幅度縮小了，但是人體組織是有記憶功能的，如果你馬上恢復(fù)正常飲食，它就會“自動修復(fù)殘缺”，很快體重就又上去了！所以，你得根據(jù)人體組織的活動規(guī)律，掌握脂肪恢復(fù)周期，讓人體重新調(diào)整記憶密碼，“忘掉自己原來是一只大鴕鳥，永遠記住自己就是現(xiàn)在的小雛雞”并加以鞏固。一般來說，脂肪恢復(fù)期為三至六個月，但因人而異，不盡相同。千萬記住，維持期仍需要在保健師的指導(dǎo)下，服用專用產(chǎn)品，幫助調(diào)理吸收和代謝，酌情遞減，這樣慢慢形成新的吸收代謝規(guī)律，從而實現(xiàn)理想的健美體質(zhì)。到那時，你就是吃多了也不會再長肉啦！ 其次是規(guī)范飲食，適量運動。經(jīng)過科學(xué)維持之后，就要靠自己管住嘴，邁開腿了。通過減肥，自己對身體已經(jīng)有了一個科學(xué)的認(rèn)識，每天該吃多少、吃什么、不吃什么、什么可多吃、什么得少吃，自己已經(jīng)了如指掌了。所以，一定要徹底改變原來的生活規(guī)律，克服“嘴饞”、“懶惰”等不良習(xí)性?？傊∶勒莆赵谧约菏掷?，何去何從，不需贅述。 再就是持之以恒。做什么事情都得有恒心，減肥也如此 ，你得堅持，得有毅力，俗話說“有志者事竟成”嘛。聊到這里，可能有人會問：聽你說的頭頭是道的，靠譜嗎？嘿嘿，不瞞你說，我就是在一家“減肥中心”減肥的，（人家不讓提公司名稱，所以我只好緘口不言了。）這家公司規(guī)模不小，但卻從不做廣告，完全靠顧客口碑來推銷自己，所以，我信他們。 兩個半月我減了42斤，現(xiàn)在我精力旺盛，身輕如燕，感覺超好！ 朋友們都說我年輕了十歲！ 希望體重超標(biāo)的朋友們，珍惜自己的健康，找出肥胖的原因，如果屬于“單純性肥胖”，就參照我的經(jīng)驗試試！愿大家人人健美，讓生活錦上添花！ 經(jīng)典回顧： |
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