減肥，幾乎是所有女生為之奮斗一生的事業(yè)，畢竟想要好看就要瘦，再美的仙女都架不住肥肉的遮掩！

只是，在減肥的路上，有的人一路順風(fēng)、披荊斬棘，好像沒有什么困難就瘦到了90斤；而你呢，在減肥的路上躊躇不前、徘徊游蕩！之所以會(huì)出現(xiàn)兩種完全不同的樣子，還不是因?yàn)槟惚葎e人走了更多的彎路！

減肥先“補(bǔ)腦”，在減肥還沒開始的時(shí)候，就先搞懂7個(gè)問題，才能避免走上彎路，讓你的減肥更順利！

這是一種最普遍的錯(cuò)誤認(rèn)知，認(rèn)為只有很餓的時(shí)候才能吃東西，甚至有人認(rèn)為多餓一會(huì)兒就能多消耗一定的脂肪。

其實(shí)，減肥飲食中最基礎(chǔ)的要求就是按時(shí)吃飯，養(yǎng)成規(guī)律的進(jìn)餐時(shí)間，這樣才能更容易的控制饑餓感，進(jìn)而幫助減肥。

等到很餓的時(shí)候才吃東西，不僅對(duì)減肥沒有太大幫助，還會(huì)因?yàn)檫^度饑餓造成暴飲暴食，影響正常的內(nèi)分泌，也不利于腸胃健康和新陳代謝。所以，想要減肥，還是養(yǎng)成規(guī)律的進(jìn)食，讓新陳代謝更高，進(jìn)而幫助消耗更多的脂肪更靠譜！

很多正在減肥的人，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)水腫，具體的表現(xiàn)就是早上起來眼睛腫腫的，臉看上去像是大了一圈。

有些人對(duì)此不以為然，認(rèn)為反正下午消腫了之后，就會(huì)降回正常體重了，殊不知，水腫型肥胖也是肥胖的一種。

水腫型肥胖雖然是虛胖，但是也的確反映了身體的不健康狀態(tài)，而這種狀態(tài)出現(xiàn)的最大原因就是新陳代謝差。更深層的原因是重口味的飲食習(xí)慣和久坐不動(dòng)、睡眠不足的生活習(xí)慣，這樣的習(xí)慣長久下去，虛胖也會(huì)變成真胖。

如果你已經(jīng)出現(xiàn)了水腫，注意多喝熱水，控制鹽分?jǐn)z入，避免久坐不動(dòng)，同時(shí)多吃一些含鉀的食物，比如薏仁、紅豆、冬瓜、海帶等，幫助去除水腫。

不存在局部瘦身！所以，也不存在腿粗練腿、腰粗練腰的說法！

大部分的局部肥胖，歸根到底是全身性肥胖，全身瘦下來了，局部自然也會(huì)隨之瘦下來！每個(gè)人的具體身體情況不同，有的人先瘦肚子，有的人先瘦大腿，但是不管哪種情況，全身瘦都是瘦局部的最好選擇！

雖然不能瘦局部，但是通過對(duì)局部肌肉的鍛煉，塑造更好的肌肉線條，的確能從視覺上起到瘦局部的效果。

就是因?yàn)檫@樣的想法，所以才造成了你運(yùn)動(dòng)量很大卻一直瘦不下來的事實(shí)！

單純依靠運(yùn)動(dòng)而不控制飲食的減肥方法是不靠譜的，這是由于飲食攝入熱量的難度遠(yuǎn)遠(yuǎn)小于運(yùn)動(dòng)消耗熱量的難度，一個(gè)漢堡的熱量就有500大卡左右，而以你的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度慢跑1個(gè)小時(shí)，可能也才消耗300大卡的熱量。

這就是我們?yōu)槭裁凑f“三分練七分吃”的原因所在，正確的飲食才是瘦身最大的“功臣”。

體重秤上的數(shù)字，并不是衡量一個(gè)人胖瘦的唯一標(biāo)準(zhǔn)。

很多人經(jīng)常納悶，感覺自己的腰圍瘦了很多，褲子也松了，但是站上體重秤卻發(fā)現(xiàn)一斤肉都沒掉，以至于非常困惑！

這其實(shí)是件好事，說明你身體的體脂率在降低，肌肉含量在增加，肌肉的重量是同體積脂肪重量的2倍，所以才會(huì)出現(xiàn)體重沒降，身材卻變好的情況。

減肥中，也建議大家不要只看體重秤的數(shù)字，還要看看腰圍、腿圍、體脂率等數(shù)據(jù)綜合進(jìn)行參考。

減肥中，我們提倡多吃蔬菜水果，因?yàn)槭卟撕退麪I養(yǎng)豐富又低脂，但是減肥中卻絕對(duì)不建議大家只吃水果和蔬菜！

首先，并不是所有蔬菜和水果都能狂吃不胖的，就拿土豆來說，每100克的土豆含有77大卡的熱量，碳水化合物含量也有17.2克，水果中比如荔枝、龍眼等熱量也很高，吃多了同樣長胖！

其次，如果每天只吃蔬菜和水果，就會(huì)因?yàn)樘妓偷鞍踪|(zhì)攝入不足而影響身體的正常運(yùn)動(dòng)，讓肌肉大量流失，反倒會(huì)導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝一再降低，形成“易胖體質(zhì)”。

《中國居民膳食指南》建議，每人每天應(yīng)該吃300-500克的蔬菜，其中以深色蔬菜為主，吃200-350克水果。

抽煙喝酒看似和減肥沒有太大關(guān)系，但卻很可能是你減肥失敗的主要原因。

首先，酒精的熱量是很高的，1克酒精就含有7大卡的熱量，100克的白酒，熱量就可能達(dá)到350大卡，更何況喝酒的時(shí)候還會(huì)有下酒菜，無意識(shí)下就會(huì)攝入太多的熱量。

抽煙，會(huì)使得血液供氧能力下降，間接導(dǎo)致肌肉流失，體脂率增高，新陳代謝減慢。有數(shù)據(jù)顯示，經(jīng)常抽煙的人，變胖的幾率比不抽煙的人高3倍！

別再讓這些減肥中的誤區(qū)阻礙你的減肥大計(jì)了，老老實(shí)實(shí)合理控制飲食，適量的運(yùn)動(dòng)，只要堅(jiān)持下去，好身材總會(huì)和你不期而遇的！