崔永元說(shuō)過(guò)，“失眠的人不知為什么愛(ài)撒同一種謊，即睡不著的時(shí)候，腦子里并沒(méi)有想什么或者心里沒(méi)想什么事。其實(shí)，睡不著的時(shí)候就是一腦子事。”

某健康平臺(tái)發(fā)布報(bào)告稱，在對(duì)“失眠”一詞進(jìn)行搜索的用戶年齡分布中，年齡段在18-25歲的90后人群占到總?cè)巳旱慕某?，以壓倒性“?yōu)勢(shì)”戰(zhàn)勝前輩們，成為失眠大軍中的主力。

同時(shí)，年齡在18-35歲的用戶比例近80%，即10個(gè)失眠人士當(dāng)中即有8位年輕人。

數(shù)據(jù)還顯示，每100個(gè)失眠人士中大約有56位男士?？梢哉f(shuō)，失眠的痛苦沖淡了生活中的快樂(lè)。

失眠的原因：

失眠最常見(jiàn)的原因是焦慮、抑郁和睡眠衛(wèi)生不好。適度的焦慮可以使人及時(shí)采取行動(dòng)脫離險(xiǎn)境，然而過(guò)分的焦慮則讓人惶惶不安、不知所措。

長(zhǎng)期的焦慮會(huì)導(dǎo)致人的免疫力下降，心腦血管疾病的發(fā)病幾率顯著上升。工作中的輕、中度焦慮，可以集中我們的精力高效率地完成既定的任務(wù)。一旦我們把焦慮帶到睡床上，焦慮啟動(dòng)的醒覺(jué)維持和導(dǎo)致的大腦皮層興奮都會(huì)擾亂睡眠節(jié)律。長(zhǎng)此以往。睡眠就成為了問(wèn)題，成了問(wèn)題的睡眠又會(huì)引起新的焦慮，這樣睡眠就更加困難了。

而抑郁與失眠的關(guān)系也是密不可分的，許多久治不愈的失眠者幾乎同時(shí)都是抑郁癥患者。抑郁直接影響植物神經(jīng)系統(tǒng)，導(dǎo)致多系統(tǒng)的生理功能紊亂。不論直接還是間接，都會(huì)干擾正常的睡眠節(jié)律。

另外，許多人養(yǎng)成了不良的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，這也是造成長(zhǎng)期失眠的原因之一，比如晚睡晚起、睡眠時(shí)間不足等?？傊?，長(zhǎng)期失眠的原因有很多，只有找到原因?qū)ΠY治療，才能盡快的緩解失眠的癥狀。

失眠應(yīng)依癥用方

長(zhǎng)期失眠的人，容易倦怠乏力、記憶減退、情緒不穩(wěn)定，最后身體越來(lái)越差。傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為失眠患者應(yīng)持久治療才能改善癥狀，中醫(yī)辨證常分陰虛火旺、心脾兩虛、痰濕內(nèi)熱、心膽氣虛、心腎不交、肝陽(yáng)上亢等六類型。不同類型有不同治法、適用中藥方。

失眠者常見(jiàn)證型依證用方可改善

• 陰虛火旺

陰虛火旺患者常見(jiàn)睡不好、經(jīng)常做夢(mèng)、心情煩躁、精神焦慮、心悸、忘東忘西、頭暈、耳鳴、口干舌燥、舌苔黃等癥狀，這時(shí)治宜滋陰降火、清腦安神，適合用酸棗仁湯。

酸棗仁湯：酸棗仁(炒)15g，甘草3g，知母、茯苓、川芎各6g。

• 心脾兩虛

心脾兩虛病患常見(jiàn)不易入睡、淺眠易醒、疲勞、大便溏軟、臉色蒼白、心悸、忘東忘西、手腳冰冷、舌無(wú)苔等癥狀，這時(shí)治宜調(diào)養(yǎng)心脾、養(yǎng)血安神，適合用養(yǎng)心湯、天王補(bǔ)心湯等藥方。

養(yǎng)心湯：黃芪（炙）、白茯苓、茯神、半夏、當(dāng)歸、川芎各半兩（15g），遠(yuǎn)志（取肉，姜汁淹焙）、辣桂、柏子仁、酸棗仁（浸，去皮，隔紙炒香）、北五味子、人參各一分（8g），甘草（炙）四錢（12g）。

• 痰濕內(nèi)熱

痰濕內(nèi)熱病人常見(jiàn)多夢(mèng)、易醒、睡不好、胸悶頭重、心情煩躁、口苦、舌苔黃膩等癥狀，治宜顧脾胃、清熱化痰、安神祛濕，適合用溫膽湯。

溫膽湯：半夏(湯洗七次)、竹茹、枳實(shí)(麩炒，去瓤)各60g，陳皮90g，甘草(炙)30g，茯苓45g。

• 心膽氣虛

心膽氣虛患者常見(jiàn)不好睡、做惡夢(mèng)、易驚醒、唇白無(wú)色、舌苔薄白等癥狀，這時(shí)治宜養(yǎng)心、補(bǔ)氣安神、疏肝利膽，適合用小柴胡湯。

小柴胡湯：柴胡30g，黃芩、人參、半夏、甘草(炙)、生姜(切)各9g，大棗4枚。

• 心腎不交

心腎不交病患常見(jiàn)睡臥不安、手腳無(wú)力、手足心熱、口干舌燥、上熱下虛、男性陽(yáng)痿或早泄、女性血崩或白帶等癥狀，這時(shí)治宜安神、調(diào)腎氣、利濕濁、清心降火，適合用歸脾湯。

歸脾湯：白術(shù)、當(dāng)歸、白茯苓、黃芪、龍眼肉、遠(yuǎn)志、酸棗仁(炒)、人參3g，木香1.5g，甘草1g。

• 肝陽(yáng)上亢

肝陽(yáng)上亢病人常見(jiàn)難入睡、多夢(mèng)、性情急躁、頭痛、便秘、舌赤苔黃等癥狀，治宜疏肝瀉熱、安神解郁，適合用大柴胡湯、龍膽瀉肝湯等方。

龍膽瀉肝湯：龍膽草(酒炒)6g，黃芩(酒炒)9g，山梔子(酒炒)9g，澤瀉12g，木通9g，車前子9g，當(dāng)歸(酒炒)8g，生地黃20g，柴胡10g，生甘草6g。

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