人人都渴望品嘗到幸?；橐龅母事?，但并不是每個人都能得償所愿。愛是一種情感，更是一種能力。親愛的你，準(zhǔn)備好迎接這場幸福培訓(xùn)課了嗎？

文 | 孫啟國（婚姻家庭咨詢師）

人們常說，安全無小事。這句話放在婚姻里也一樣成立，為什么很多夫妻會覺得與伴侶之間越來越不親密？就是因為他們沒有重視婚姻里的“小事”，放任“小傷”變嚴(yán)重。

夫妻間的親密感是建立在坦誠溝通和相互信任基礎(chǔ)上的，有了矛盾之后，言語和行為上的傷害會慢慢摧毀夫妻間的信任，信任少了，心里話不說了，親密關(guān)系也就不在了。

今年年初，我結(jié)識了黃黃和希哥這對小夫妻，他們本來非常恩愛，但黃黃和婆婆在生活習(xí)慣上有些齟齬，有時候會?向?希哥抱怨。黃黃發(fā)現(xiàn)，希哥要么敷衍潦草地安慰她，要么就假裝中立，實則和稀泥。黃黃很苦惱，終于有一天，夫妻倆大吵一架。希哥很委屈，黃黃也很受傷，但他們?yōu)榱思彝サ暮湍辣舜思s定：這件事翻篇，吵完架就算過去了。雖然事后他們不再提這個問題，但慢慢發(fā)現(xiàn)彼此的關(guān)系疏遠(yuǎn)了。黃黃不再樂意向希哥吐露任何觀點，也不再相信丈夫能夠保護、理解自己；而希哥也誤以為黃黃還在生氣，覺得她不懂自己的難處。

通常情況下，人在被傷害之后，會出現(xiàn)憤怒、恐懼、焦慮、怨恨等情緒，如果這些情緒長時間得不到疏導(dǎo)和化解，就會影響身心健康，睡眠、食欲、情緒、性欲都有可能出問題。

也許是一句深深觸動你情緒的話，也許是接二連三讓你惱火的事，如果你在婚姻里感覺“很受傷”，就一定要及時告知伴侶，并處理這些傷害。這需要經(jīng)歷以下3個步驟：

第一步是確認(rèn)傷害。其中分兩小步：首先要反思一下，自己在婚姻中有哪些傷害過伴侶的地方，一一列出后向伴侶確認(rèn)，了解一下當(dāng)時他的心情如何；然后將伴侶曾經(jīng)傷害你的事情也列出來，找一找這兩類事之間有沒有相似之處，誠實告知伴侶：“之前我傷害了你，讓你難過了，但是現(xiàn)在你傷害了我，我現(xiàn)在跟你當(dāng)時一樣難過?！弊寣Ψ疆a(chǎn)生同理心。

做上面這些事情有些微妙，一定要等到伴侶情緒比較平和的時候。如果對方還沒有冷靜下來，就先不要談為好，不然他會覺得你是在找茬兒吵架。

第二步是彼此道歉。跟上一步相對應(yīng)，你要先為自己曾經(jīng)傷害伴侶而道歉，不要逃避和找借口，道歉要真誠、具體，比如：“我不應(yīng)該在外人面前批評你的體型，是我不夠體貼，沒照顧到你的自尊心。這絕對是我的錯，請你原諒?！苯又?，在得到伴侶的諒解之后，你就可以鼓勵他也道個歉。但要注意，互相道歉可不是一種交換，如果伴侶猶豫，先給他點兒時間緩緩，讓他感受到你的真誠和需要。

第三步是原諒伴侶，有時可能還需要原諒自己。伴侶和我們一樣，身上都有人性中的軟弱和缺點，既然都不完美，為何不能互相原諒？

原諒是治愈婚姻“小傷”的最好方法，原諒不代表秒變親密、馬上信任，它只代表一件事：因為愛，你愿意給對方一個臺階下，讓他喘口氣。信任是需要一點點積累的，伴侶傷害你之后，你要原諒，但更需要用時間來考驗伴侶，看他是否真心改變。

當(dāng)然，原諒也不能速成，你需要時間去選擇和反思。也許經(jīng)過反復(fù)琢磨之后，你會發(fā)現(xiàn)：有些時候婚姻里的“小傷”是你們夫妻雙方共同造成的，所以你既要原諒伴侶，也要原諒自己。

普通人的生活里，往往沒有什么特別重大的事能“殺死”婚姻。原諒是化解夫妻怨恨的解藥，也是?載?夫妻進(jìn)入親密之境的小舟。祝愿大家能多多相愛，多多溝通，多多原諒。