接著上篇的"睡前調(diào)攝"后，康康整理出了關(guān)于"睡時調(diào)攝"的一些內(nèi)容。朋友們請往下看吧~

2：睡時調(diào)攝

（1）：睡眠姿勢和方位

在睡眠姿勢方面，要求"臥如弓"。這是一種對人體有益的臥姿。古今醫(yī)家都認(rèn)為常人右側(cè)臥式最佳臥姿。右側(cè)臥位，即身體側(cè)向右邊，四肢略為屈曲，雙上肢略為前置，下肢自然彎曲，軀體呈弓形。必須指出的是，雖然右側(cè)位的睡姿有利于養(yǎng)生保健，但入睡后要保持睡姿永遠(yuǎn)不變是無法做到的，也是不現(xiàn)實的。對于孕婦來說，宜左側(cè)臥，因左側(cè)臥最利于胎兒生長，并可減少妊娠并發(fā)癥。

睡眠方位是指睡眠時頭足的方向位置。關(guān)于睡眠方位，歷代養(yǎng)生學(xué)家的認(rèn)識不盡相同。多數(shù)人認(rèn)為要避免北向而臥，盡量采取東向或西向的方位。有實驗證明，北向而臥的老人其腦血栓形成的發(fā)病率要高于其他睡眠方位的老人。據(jù)分析，這種現(xiàn)象可能與地磁有關(guān)。

（2）睡眠時間：一般來說，小兒年齡越小，睡眠時間越長，睡眠次數(shù)越多。至30歲前，成年人實際睡眠時間減少至每日需要8小時，人至五十歲以后，對睡眠時間的需求又會逐漸增加。

子午覺是睡眠養(yǎng)生法之一

即每日夜間23時至1時，和白天14時至13時入睡。

（3）睡眠禁忌：我國古人有睡眠十忌：一忌仰臥；二忌憂慮；三忌睡前憤怒；四忌睡前進食；五忌睡臥言語；六忌睡臥對燈光；七忌睡時張口；八忌夜臥覆首；九忌臥處當(dāng)風(fēng)；十忌睡臥對爐火。

希望各位朋友們的都可以睡個好覺，一覺醒來精神百倍~~ 謝謝大家的耐心觀看