在這個高強(qiáng)度高壓力的工作環(huán)境下，幾乎每個人多多少少都會有一些情緒焦慮，情緒低落怎么辦，如何自我調(diào)節(jié)情緒呢？

哭是一個緩解情緒的好辦法，在悲痛欲絕時大哭一場，可使情緒平靜。眼淚能把有機(jī)體在應(yīng)激反應(yīng)過程中產(chǎn)生的某種毒素排出去。換個說法講，遇到該哭的事情忍住不哭就意味著慢性中毒。

當(dāng)感受到情緒不佳，不如痛痛快快的喊一回。通過急促、強(qiáng)烈的、無拘無束的喊叫，將內(nèi)心的積郁發(fā)泄出來，也未嘗是一種好的方法。

運(yùn)動可以分泌多巴胺讓人快樂，當(dāng)一個人情緒低落時，可以通過跑步、打球、拳擊、游泳等體育活動改變不良情緒。

學(xué)會傾訴，有些時候，把你心中的苦悶適當(dāng)?shù)南蚰愕呐笥褍A訴，說不定，你的朋友會站在旁觀的角度，能夠更好的幫助你解決問題。

如果你此刻情緒很低落，那就休息一下，轉(zhuǎn)移一下你的注意力。

做一些自己平時感興趣的事，做一些自己感興趣的活動，還可以外出旅游，換一個環(huán)境，換一個氛圍，感受一下大自然所帶給你的魅力，這樣就可以使人從消極情緒中解脫出來，從而激發(fā)積極、愉快的情緒反應(yīng)。

不時的感到情緒低落也是正常的，因?yàn)檫@是人的天性，你需要的是一個健康的生活方式，get這5個小妙招，復(fù)雜情緒通通不見。