俗話說(shuō)：“五臟調(diào)和，疾病不來(lái)找。”五臟功能衰弱與多種疾病密切相關(guān)，養(yǎng)護(hù)好臟腑，方可“正氣存內(nèi)，邪不可干”。根據(jù)五臟的經(jīng)絡(luò)和穴位不同，每個(gè)臟腑的養(yǎng)生動(dòng)作各有差異。

心最喜歡拍打手臂內(nèi)側(cè)。拍打手臂內(nèi)側(cè)，刺激經(jīng)絡(luò)，相當(dāng)于給心臟一個(gè)良性刺激，有助于增加心臟供血功能。拍打從胸口位置開(kāi)始，拍至手指即可。每天一次，每次不超過(guò)5分鐘為宜，力度以拍打時(shí)感到舒適為宜。

肝最喜歡伸懶腰。伸個(gè)懶腰，人會(huì)感到心情舒暢，也能舒展身體，放松身心，達(dá)到調(diào)節(jié)情志、寬胸理氣的作用。中醫(yī)認(rèn)為肝經(jīng)從兩肋經(jīng)過(guò)，所以推搓兩肋也有助于肝經(jīng)的氣血運(yùn)行，能刺激兩肋處的期門穴和章門穴，具有健脾理氣、舒肝解郁、調(diào)和肝膽脾胃等功效?？呻p手沿著脅肋（肋骨）向下“搓摩”，每天一次，時(shí)間控制在5分鐘內(nèi)。

脾最喜歡揉肚子。腹部就好比交通樞紐，暢通不擁堵，才能保證人體經(jīng)絡(luò)四通八達(dá)。揉腹部可以摩擦刺激腧穴等穴位、增強(qiáng)所屬經(jīng)絡(luò)功能，調(diào)節(jié)臟腑功能。餐后半小時(shí)，一手掌心或掌根貼腹部，另一手按手背，順時(shí)針?lè)较蛐D(zhuǎn)揉動(dòng)，每次10-15分鐘。長(zhǎng)期堅(jiān)持，可增加腸胃蠕動(dòng)、增強(qiáng)脾胃功能。

肺最喜歡叩擊背部。背部肩胛骨區(qū)域是肺臟的投影面，有肺腧穴、大椎穴等很多穴位。叩擊背部區(qū)域，能很好地刺激經(jīng)絡(luò)穴位，起到按摩肺臟的效果，有助排痰，使氣道更通暢。一般從下往上，從肺底部到肺肩部，從外側(cè)往內(nèi)側(cè)順序拍打。頻率每天一次，每次控制在5-20分鐘，力度以舒適無(wú)疼痛感為佳。

腎最喜歡踮腳。腳與人體的腎經(jīng)關(guān)系密切，踮起腳尖可刺激足少陰腎經(jīng)、疏通足三陰經(jīng)，使體內(nèi)的氣向上運(yùn)行，從而溫補(bǔ)腎臟、激發(fā)中氣。俗話說(shuō)，人老腳先衰。踮腳還可以增強(qiáng)足根部的活力，預(yù)防衰老。每天可以早晚各一次，踮腳頻率控制在2-3秒一次，每次時(shí)間1-2分鐘，感覺(jué)腳底發(fā)熱即可。