我們每個(gè)人生活在這世界上，總要面臨著大大小小的事，簡(jiǎn)單的復(fù)雜的，有的人遇到很復(fù)雜的事TA都能輕松的應(yīng)對(duì)，有的則停留在想太多之中，憂慮著以我這種能力，我到底能不能勝任得了，萬一失敗該怎么辦？會(huì)不會(huì)遭到身邊人的笑話。

想得太多其實(shí)就是種“過度思考”該思考的不該思考的，就在大腦中好像放電影似的播放著。那什么是過度思考？心理學(xué)家指出：過度思考是指?jìng)€(gè)體對(duì)于一件事情，翻來覆去的思考，甚至到無法自拔的狀態(tài)。無論是考慮過去還是現(xiàn)在，對(duì)過去做過的失誤而后悔及對(duì)尚未發(fā)生的事?lián)鷳n著，害怕有不好的結(jié)局出現(xiàn)。

美國臨床心理學(xué)家Catherine Pittman指出：絕大多數(shù)的普通人都會(huì)有過度思考的傾向，但有些人的過度思考其實(shí)是一種病。

當(dāng)處于過度思考中，我們的思考就會(huì)處在負(fù)面的反應(yīng)中，把時(shí)間花在過度的思考，會(huì)大大的消耗我們的精神，阻礙做事的進(jìn)展，干擾記憶力，會(huì)導(dǎo)致對(duì)現(xiàn)實(shí)的生活，學(xué)習(xí)，工作等的厭煩感。長(zhǎng)期的過度思考，易形成反芻思維模式，這種消極的思維模式將會(huì)影響生活的幸福感，甚至出現(xiàn)病態(tài)的狀況。

處在過度思考，在日常生活中會(huì)有哪些表現(xiàn)？

01、情緒低落，行動(dòng)變得遲緩，思維反應(yīng)遲鈍。

過度思考的人情緒會(huì)時(shí)常的不開心，雖說在做事，但精力難以集中，行動(dòng)會(huì)變得遲緩。在別人眼里看著很難受的樣子，別人會(huì)詢問，你怎么啦？回答：我只是不開心，就是一點(diǎn)事。

02、強(qiáng)烈的評(píng)判思維

對(duì)自己做過后的事，倘若做得讓自己或是他人不滿意時(shí)，會(huì)錯(cuò)誤的評(píng)判自己，甚至內(nèi)心對(duì)自己感到的懊悔；有時(shí)候也會(huì)琢磨他人，問他人自己做得怎么樣？好or不好。

03、做事猶豫不決，思前想后。

面對(duì)一件未知，不確定的事時(shí)，會(huì)反復(fù)思考，經(jīng)過深思熟慮后還停留在思考的階段中。

比如：Selina從未嘗試去做這件事情，內(nèi)心想著要去嘗試，這樣可以建立自己的冒險(xiǎn)意識(shí)，然后卻遲遲不敢行動(dòng)，思來想去，是行動(dòng)還是放棄？生怕結(jié)果不如自己所意。

04、難以入睡，思慮過去或者現(xiàn)在，未來。

通常過度思考的人會(huì)有失眠的狀態(tài)，由于白天的工作或?qū)W習(xí)的困難增多，人際關(guān)系，家庭矛盾等導(dǎo)致過度思考，缺乏安全感，并擔(dān)心尚未發(fā)生的事對(duì)自己不利。

小結(jié)：過度的思考，會(huì)讓我們的生活缺乏樂趣，人啦！最好就是不要思緒太多的事，該想的不該想，倘若通通都存在記憶里，會(huì)讓自己活得很累。

出現(xiàn)這種過度思考，我們?nèi)绾巫叱鰜恚屪约夯畹貌辉偻纯唷?/h2>

01、專注于當(dāng)下的事

拋開對(duì)過去的懊悔及對(duì)未來的擔(dān)憂，把時(shí)間和精力用在于當(dāng)下要做的事。

比如1：我過幾天要考證啦，我就很擔(dān)憂著過些天要考證了，好害怕自己考不過。

你可以這么去做：先做好當(dāng)下的事，現(xiàn)在準(zhǔn)備好好復(fù)習(xí)，列出學(xué)習(xí)的計(jì)劃，刷題，該背的理解著背，講究好學(xué)習(xí)方法，提高學(xué)習(xí)的效率，到考試那天我就滿懷著信心去考。

比如2：我畢業(yè)了，要進(jìn)行初次面試，憂慮著自己能不能pass。

此時(shí)，你不需要想太多，只需關(guān)注自己可控的部分，把面試的簡(jiǎn)歷，面試當(dāng)天要穿的衣服，及開場(chǎng)白準(zhǔn)備好，其它的面試官可能會(huì)問你一些奇葩的問題，但你要記住，順其自然，保持微笑，經(jīng)歷多了就沒什么。

02、正確自我認(rèn)知，用積極的想法代替消極的想法。

哥倫比亞大學(xué)心理學(xué)副教授Bruce Hubbard說：你可以對(duì)著同一情景，想出不一樣的解釋，以此來培養(yǎng)自己的心理距離，這時(shí)出現(xiàn)的負(fù)面想法就不會(huì)變得可信了。

例如：我害怕自己戀愛會(huì)失??？

戀愛每個(gè)人都會(huì)經(jīng)歷，先對(duì)自己有信心，注重自己的外在形象 ，舉止優(yōu)雅，語言行為，氣質(zhì)內(nèi)涵等。自己優(yōu)質(zhì)了也不會(huì)怕找不到優(yōu)質(zhì)對(duì)象，就是用現(xiàn)在積極的思想撒播在你的潛意識(shí)之中，把負(fù)面的想法消除掉。

03、行動(dòng)起來，減少焦慮感與壓力感。

部分人的過度思考在于面對(duì)要做的事時(shí)反復(fù)思考，此時(shí)，行動(dòng)起來可減少焦慮與壓力。

比如：機(jī)會(huì)來臨時(shí)，經(jīng)過細(xì)想后要行動(dòng)那就讓自己立馬行動(dòng)，不過度考慮后果是好是壞。因?yàn)橐磺兄挥懈吨T行動(dòng)，才會(huì)離成功的彼岸更近些。

行動(dòng)起來 自信滿滿 Act with confidence

結(jié)語：長(zhǎng)期無意義的思考會(huì)影響我們正常的工作，學(xué)習(xí)及生活，增加精神負(fù)擔(dān)。如果你的這種思維模式形成一種習(xí)慣，就要開始積極的訓(xùn)練起，用積極的思維思考當(dāng)下，專注當(dāng)下該做的事，不憂慮錯(cuò)誤的過去，現(xiàn)在和未來。