你是否也有脖子向前探的煩惱呢？在生活中我們或多或少都會(huì)看到一些人的駝著背，然后脖子又是向前探的。
先不說(shuō)這種體態(tài)有什么問(wèn)題，我們就單單從外觀上，不是針對(duì)外貌，就單單是這個(gè)問(wèn)題人家的第一印象，就已經(jīng)扣了很多分了。就筆者自己而言，駝背加上脖子前探，我會(huì)覺(jué)得有點(diǎn)猥瑣。我們可以形象地稱之為——烏龜頸。尤其女孩子，脖子前傾問(wèn)題會(huì)讓你個(gè)人體態(tài)形象大打折扣，看起來(lái)氣質(zhì)分也會(huì)下降。擁有一個(gè)好的體態(tài)，可以讓你顯得氣質(zhì)出眾。那么，我們?cè)撛趺礃诱_地解決這種體態(tài)問(wèn)題呢？很多人都會(huì)想去尋找他們的頸椎是不是出現(xiàn)了什么問(wèn)題，但問(wèn)題的根源并不是在這里。首先，我們看看身體的構(gòu)造，脊椎跟頸椎是連接在一起的。如果我們的脊椎出現(xiàn)什么狀況，很容易就會(huì)位于脊椎上方的頸椎產(chǎn)生影響，影響過(guò)后就會(huì)出現(xiàn)代償。當(dāng)我們駝背的時(shí)候，也就是我們的脊柱不受控制的向前屈曲的時(shí)候，但是我們的視線是要看向前方的，我們的頸部就會(huì)向前探。因?yàn)槲覀冊(cè)趫A背的時(shí)候，我們的頭是朝向下的，我們的身體會(huì)用到我們的頸部來(lái)調(diào)節(jié)，最后就會(huì)出現(xiàn)代償。那么，我們?nèi)绻胍鉀Q這個(gè)問(wèn)題，就需要讓我們的胸椎有一個(gè)伸展，我們可以利用健身房中的臥推床完成這個(gè)姿勢(shì)，或者是家里面有著差不多高度的沙發(fā)，然后雙腳撐地，用我們的上背部抵住啞鈴凳的邊緣將身體撐起來(lái)。第一個(gè)部分完成了，接下來(lái)就到了我們的第二個(gè)部分，我們的腰椎位置，維持第一個(gè)部分的姿勢(shì)，我們不要讓我們處于一個(gè)骨盆后傾的姿勢(shì)，要改變成骨盆前傾的姿勢(shì)。最后，到了我們的第三部分，也就是加強(qiáng)我們的頸部肌肉，我們要收緊我們的下巴，在我們收緊下巴的同時(shí)，我們的頸部肌肉會(huì)處在一個(gè)等長(zhǎng)收縮的狀態(tài)。做完三步還有第四步，就是我們要維持這個(gè)姿勢(shì)一分鐘左右，每天三次。如果你覺(jué)得自己已經(jīng)做得很不錯(cuò)了，那么我們還可以加大動(dòng)作的難度，將我們無(wú)處安放的小手高舉過(guò)頭，這樣會(huì)更加挑戰(zhàn)我們的胸椎伸展的能力。這個(gè)動(dòng)作講起來(lái)不是很難，但是做起來(lái)也并不是那么簡(jiǎn)單，因?yàn)槲覀冇泻芏嗟募?xì)節(jié)需要去關(guān)注。就好像我們?cè)卺槍?duì)烏龜頸這個(gè)問(wèn)題上一樣，我們要學(xué)會(huì)去找到問(wèn)題的根源，才能讓解決問(wèn)題，而不是急病亂求醫(yī)。
最后提醒：我們平時(shí)也需要有意識(shí)的保持良好坐姿，遠(yuǎn)離含胸駝背形象，辦公的時(shí)候一定要保持正確坐姿，避免脖子前傾，你才能保持一個(gè)好的體態(tài)形象。
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