修行必須要自助，誰(shuí)也幫不了我們。

高僧大德可以告訴我們練習(xí)的方法，一旦我們知道方法，接著就必須依靠自己去實(shí)踐。

如果聞法以后不去實(shí)踐，我們就不會(huì)有任何收獲。

那些真心實(shí)意想要修行的人是不會(huì)輕易錯(cuò)過(guò)和遺漏（實(shí)踐）的，但是那些對(duì)法并不真正感興趣、并不真正熱愛(ài)修行的人，他們會(huì)一天天地放任自己迷失在世間。

很快一年就又過(guò)去了，馬上進(jìn)入十月份了，大家在不久之前才慶祝了新年，一年的時(shí)間就這樣飛速流逝了……

我們不要白白地浪費(fèi)呼吸！每天被浪費(fèi)掉的呼吸太多了。呼吸了，要覺(jué)知；呼吸了，要覺(jué)知。

如果能與呼吸為友，沒(méi)有其他朋友也可以。即便獨(dú)處，也要讓呼吸作為朋友——呼氣，覺(jué)知自己；吸氣，覺(jué)知自己；反復(fù)演練。等到我們年邁時(shí)，只能獨(dú)處。有些人年紀(jì)輕輕已經(jīng)獨(dú)處，沒(méi)有配偶、沒(méi)有孩子；即便有配偶、有孩子，孩子長(zhǎng)大了也會(huì)離家而去，現(xiàn)在的孩子并沒(méi)有跟父母同住，只有兩個(gè)老人相依為命，如果再?zèng)]有配偶，就只有獨(dú)處了，即便兩個(gè)人在一起，最終有一天也會(huì)只剩下一個(gè)。

因此我們要演練到能夠獨(dú)處，否則身邊什么人都不剩了，我們會(huì)覺(jué)得苦不堪言、感覺(jué)這一生空空如也，也許有錢(qián)，卻沒(méi)有任何人跟我們?cè)谝黄稹Ｈ绻龠B錢(qián)都沒(méi)有，就更悲慘了，沒(méi)有食物，又無(wú)法自助，一直浸泡在大小便里……

如果我們希望依靠別人，這是很難實(shí)現(xiàn)的。有些人有孩子，以前希望依靠孩子，可是今日也指望不上，就會(huì)想還可以有個(gè)伴侶，但假如只剩下一個(gè)人，沒(méi)有了伴侶……

因此，我們要練習(xí)與法同在，與自己的呼吸同在。

不要白白的把呼吸浪費(fèi)掉！呼氣、吸氣，不停地覺(jué)知：看到身體在呼吸，心是觀者，這樣就不會(huì)孤獨(dú)和無(wú)聊。因?yàn)榕c呼吸為友，它是不會(huì)拋棄我們的，直到死亡一刻。

什么時(shí)候死，什么時(shí)候才拋下我們，不再呼吸。但是只要還沒(méi)有死，必然一息尚存，這個(gè)朋友就還不會(huì)拋棄我們。

其他的人、事、物可以?huà)仐壩覀?，但是呼吸不?huì)。因此，要訓(xùn)練與呼吸同在，直至它成為習(xí)慣：呼氣、吸氣，不停的去覺(jué)知。

也許對(duì)某些人來(lái)說(shuō)，僅僅只是一味的（覺(jué)知）呼吸是不夠的，因?yàn)樗麄兊男奶^(guò)散亂，那么可以吸氣時(shí)念誦“佛”，呼氣時(shí)念誦“陀”。

如果我們習(xí)慣了吸氣念佛、呼氣念陀，（就會(huì)發(fā)現(xiàn)）我們并沒(méi)有先呼氣。為什么隆波讓我們先呼氣？因?yàn)橄群魵鈺?huì)導(dǎo)致心情放松，如果是先吸氣，心會(huì)覺(jué)得憋悶的。

那我們要怎樣練習(xí)“吸氣念佛、呼氣念陀”呢？在即將練習(xí)之前，我們先呼一下氣，不用念誦，再在吸氣的時(shí)候才去念誦“佛”……

我們需要訓(xùn)練以呼吸作為朋友，無(wú)論到哪里，它都跟我們同在。就算別人全都拋棄了我們，它也沒(méi)不會(huì)拋棄我們；在它真拋棄我們的那個(gè)時(shí)刻，同樣也是我們拋棄它的時(shí)刻：同走、同逝。

我們要多努力訓(xùn)練自己，才會(huì)看到訓(xùn)練的價(jià)值，它讓曾經(jīng)動(dòng)蕩不安的心開(kāi)始平靜下來(lái)。以前我們被很強(qiáng)的煩惱習(xí)氣掌控了心，現(xiàn)在煩惱習(xí)氣的力量越來(lái)越柔弱，因?yàn)槎U定開(kāi)始生起，而透過(guò)禪定的力量是可以壓制煩惱習(xí)氣的……

我們每一天都訓(xùn)練，心就會(huì)開(kāi)始有力量。僅僅只是（觀）呼吸即可，不用試圖比別人厲害、試圖出人頭地，不停的以呼吸作為朋友，我們的心就會(huì)慢慢積累起力量。

一旦心有了力量，我們就可以開(kāi)始開(kāi)發(fā)智慧了……

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