秋分將近，許多秋季常見病也開始“活動”了。江蘇省中醫(yī)院大咖們?yōu)槟銕砹恕梆B(yǎng)生經(jīng)”。

多吃山藥和百合

江蘇省中醫(yī)院普內(nèi)科主任中醫(yī)師陸為民提醒，秋季早晚溫差大，而且非常干燥。要小心呼吸系統(tǒng)疾病、消化系統(tǒng)疾病和心腦血管疾病。

俗話說“春捂秋凍”，但并不是所有人都適合，體質(zhì)差的人“凍一凍”很容易生病。比如有的人早上不注意添加衣物覺得冷，中午溫度升高覺得熱，一冷一熱，就會導(dǎo)致感冒、拉肚子。心腦血管疾病的發(fā)作，也和溫差有關(guān)，溫度低會導(dǎo)致血管收縮。如果患者不注意保暖，很可能出現(xiàn)意外。

秋季如何安排飲食起居才健康？陸為民給出三點建議：飲食上，可以吃一些潤燥的食物或藥物，多吃山藥和百合，但也要考慮自身體質(zhì)。比如陰虛肺燥的人可以吃梨，但如果有脾胃虛弱的狀況就要少吃；運動上，要選擇適合自己的運動方式，比如老年人爬山傷膝蓋，可以選擇太極拳、五禽戲；情緒上，一定要學(xué)會自我調(diào)節(jié)。

口干口渴，多喝水多吃蔬菜

秋季干燥，糖尿病患者和甲狀腺疾病患者更要多加注意。江蘇省中醫(yī)院內(nèi)分泌科副主任中醫(yī)師王麗娟介紹，許多糖尿病患者本就陰虛燥熱，這個季節(jié)要多喝水，多補充相應(yīng)的維生素，吃一些水果蔬菜。

同時要注意盡量避免攝入溫燥類食物，否則本就容易口干口渴，再吃辛辣刺激的食物，癥狀會加重。

甲狀腺疾病和情緒關(guān)系比較大，不論是孩子還是老年人都要注意保持心情舒暢。另外飲食也要注意均衡。

女性“月經(jīng)病”增多，最好11點前入睡

在江蘇省中醫(yī)院婦科副主任中醫(yī)師張磊面前，有不少排隊的患者是30歲不到的女性。張磊告訴記者，入秋后，女性“月經(jīng)病”易發(fā)作，多表現(xiàn)為月經(jīng)不規(guī)則，排卵期出血。這和患者平時的飲食、生活方式有很大關(guān)系。

許多人求美心切，為了減肥，不吃主食，只吃蔬菜。張磊表示，這樣過度節(jié)食會導(dǎo)致月經(jīng)推后，月經(jīng)量少，甚至損傷卵巢功能，且難以恢復(fù)。她建議，減肥也要適量攝入碳水化合物，注意少吃油炸、辛辣刺激等重口味的食物。

另外，她強調(diào)，晚上最好在23點前入睡。