在日常生活中我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，情侶或夫妻吵架的時(shí)候，經(jīng)常會(huì)翻舊賬，吵著吵著就開(kāi)始例數(shù)對(duì)方做的種種不是。

我們對(duì)伴侶做過(guò)的讓我們不開(kāi)心的事總是記憶深刻，而對(duì)伴侶做的讓我們感動(dòng)的事情，卻需要用力回想才能記起來(lái)。

出現(xiàn)這種情況，是因?yàn)槲覀兇嬖谝环N負(fù)面偏好。

所謂負(fù)面偏好指的是人們會(huì)更多的關(guān)注負(fù)面信息和事件，這是一種正常的心理反應(yīng)。

為什么說(shuō)這是正常的呢？

因?yàn)樵谶h(yuǎn)古時(shí)期，它能幫助我們躲避危險(xiǎn)，在物競(jìng)天擇的環(huán)境下，如果我們沒(méi)有注意到敵人，那可能會(huì)性命不保。

所以能活下來(lái)的人，或多或少都會(huì)有負(fù)面偏好的基因。

比如相對(duì)夸獎(jiǎng)，我們對(duì)他人的批評(píng)會(huì)更敏感，假設(shè)你發(fā)了一張自拍，100個(gè)人里有99個(gè)人夸你，只有一個(gè)人說(shuō)你不好看，那你就會(huì)盯著那條評(píng)論看，短時(shí)間內(nèi)會(huì)一直記著，還可能會(huì)跟對(duì)方進(jìn)行辯駁。

我們對(duì)會(huì)給自己帶來(lái)傷害，或者讓自己感覺(jué)不舒服的事情更敏感，記憶也更深刻。

就如富蘭克林所言：

“一點(diǎn)點(diǎn)病痛，我們就感覺(jué)得到，而健康的活蹦亂跳，我們卻毫無(wú)所覺(jué)”。

這放在夫妻關(guān)系中也是一樣的：

• 伴侶平時(shí)對(duì)你再好，你也習(xí)以為常，并不覺(jué)得有什么值得注意的；

• 但如果對(duì)方今天的行為讓你不快了，或者讓你覺(jué)得受傷了，你就會(huì)默默記在心里，有時(shí)候是當(dāng)場(chǎng)指出來(lái)，有時(shí)候可能選擇先壓抑，然后等有一天突然爆發(fā)出來(lái)。

但是這種負(fù)面偏好對(duì)婚姻的維護(hù)是有威脅的。

在一項(xiàng)長(zhǎng)達(dá)四年的夫妻關(guān)系研究中發(fā)現(xiàn)：

在最終破裂的婚姻中，往往包含著許多埋怨，并且對(duì)對(duì)方的關(guān)懷置之不理。

雙方在交往的時(shí)候也往往會(huì)陷入消極交互的作用圈里，雙方積極的行為被忽略，而消極的行為被夸大，那久而久之，自然越看對(duì)方越不順眼，關(guān)系也就越來(lái)越僵硬。

那該如何才能改變這種情況呢？

檸檬給大家提兩點(diǎn)建議：

1 寫(xiě)“正面”日記

前面我們說(shuō)了，因?yàn)槭艿截?fù)面偏好的影響，我們?cè)诨貞浉鷮?duì)方有關(guān)的事情時(shí)，很可能想到的負(fù)面事情比正面事情要多的多。

但實(shí)際上對(duì)方可能并沒(méi)有你想的那么不堪，TA也有為你們的婚姻而付出。

為了糾正你的負(fù)面偏好，從今天起，你可以每天記錄下，對(duì)方做的一些正面的事情。比如妻子在你下班回到家的時(shí)候開(kāi)心的迎接你，丈夫耐心聽(tīng)你敘述自己在工作上的不開(kāi)心……

這個(gè)記錄的過(guò)程就是幫助你更客觀且更宏觀的去看待對(duì)方的行為，事情雖小，但它們都是能促進(jìn)你們夫妻關(guān)系的正面事情，你應(yīng)該看到它們。

2 調(diào)整自我認(rèn)知

夫妻相處時(shí)間越久，越會(huì)看到對(duì)方的一些不足和缺點(diǎn)，那看多了自然就會(huì)產(chǎn)生抱怨和不滿(mǎn)，繼而對(duì)對(duì)方發(fā)脾氣，較著勁希望對(duì)方改掉。

而對(duì)方肯定不會(huì)如你所愿那樣輕松的改變，因?yàn)門(mén)A的性格，TA的習(xí)慣基本都已經(jīng)固定了，你讓TA乍然改變，TA肯定會(huì)有反抗。

其實(shí)我們可以換個(gè)角度，各人為各人的行為負(fù)責(zé)。如果對(duì)方的行為傷害到了你，那你直接跟TA說(shuō)你的感受，告訴TA你希望TA怎么做。

其他時(shí)候，TA做了什么，由此帶來(lái)的結(jié)果都由TA自己承擔(dān)。只要你不給TA傷害你的權(quán)利，那TA就傷害不了你。

所以即便是夫妻，你也要做到跟對(duì)方保持心理獨(dú)立，不強(qiáng)制改變對(duì)方，同樣也為自己的言行負(fù)責(zé)。