究竟哪個(gè)姿勢(shì)更適合睡覺？這里有一些發(fā)現(xiàn)，可以幫助我們找到更適合的睡姿。

這些睡姿被認(rèn)為不健康：

趴著睡:這種睡眠姿勢(shì)最不健康，不僅影響呼吸，很可能會(huì)導(dǎo)致窒息，還會(huì)阻礙面部的血液循環(huán)。長(zhǎng)期臥床，面部衰老的速度會(huì)更快。

左睡眠：左睡眠對(duì)老年人的健康狀況比較不利。因?yàn)樽笏卟坏珪?huì)壓迫左肢，還會(huì)使胃排空緩慢，也會(huì)使心臟胸腔內(nèi)承受的壓力增加，對(duì)心臟輸血不利。

除了上面提到的兩種睡眠姿勢(shì)對(duì)老年人的健康有害之外，在他們睡覺時(shí)，手臂上舉或者枕頭下的姿勢(shì)同樣有害健康。

側(cè)躺預(yù)防癡呆：

盡管趴著睡、臥睡對(duì)身體有害，但美國(guó)研究顯示，側(cè)臥可以預(yù)防老年癡呆。研究人員發(fā)現(xiàn)，美國(guó)紐約州立大學(xué)石溪分校醫(yī)學(xué)院的麻醉學(xué)和放射學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，與臥睡和趴著睡相比，側(cè)臥可以更好地降低阿爾茨海默病(即阿爾茨海默病)、帕金森病和其他神經(jīng)系統(tǒng)疾病的發(fā)病率。這組科學(xué)家解釋說，這是因?yàn)閭?cè)睡打開了大腦的“淋巴-神經(jīng)膠質(zhì)通道”，因此可以更有效的清除大腦的代謝廢棄物和有毒化學(xué)物質(zhì)。

若上述側(cè)睡能防癡呆對(duì)人類也同樣適用，我們?cè)撛趺此X？

由于左側(cè)睡眠不利于健康，請(qǐng)嘗試右側(cè)的睡眠姿勢(shì)。這樣，胃的出口就在胃下方，胃里的東西就可以更容易地排出，而且不會(huì)壓迫心臟，所以會(huì)比左邊的睡姿要好。只是左右睡姿都會(huì)壓迫一側(cè)肢體，影響血液循環(huán)。

最好的辦法就是平躺睡覺，因?yàn)檫@有利于肢體和大腦的血液循環(huán)，也更好地消除疲勞。但有打鼾問題的人，不宜仰臥睡覺，因?yàn)槿菀状蝼瑖?yán)重者可引起呼吸暫停，危及生命。

因此，結(jié)合左右睡、仰臥的優(yōu)點(diǎn)和側(cè)睡對(duì)老年癡呆癥有預(yù)防作用的理論，沒有特殊健康問題的人最好以仰臥和右臥交替睡眠為主。

不同的疾病，建議不同的睡姿！

心臟疾?。盒呐K病人最好的睡眠方式是靠右或仰臥，這樣可以減輕心臟負(fù)擔(dān)，使呼吸更順暢。

血壓高：如果是因?yàn)樗吆粑鼤和＞C合征，引起血壓高，最好不要臥床，靠右。

卒中：不要長(zhǎng)時(shí)間在同一張床上睡覺，尤其是不能壓住病側(cè)，盡量多換臥位，可避免長(zhǎng)褥瘡。

脊柱突出：睡眠時(shí)不要以俯臥的姿勢(shì)入睡，這樣會(huì)增加脊柱的負(fù)擔(dān)。

頸：床墊不可過硬，也不可過軟，適中為宜，枕頭高度適宜，以使人舒服為宜。

膝關(guān)節(jié)炎：在急性期，病人可臥床休息，雙膝放枕，使膝關(guān)節(jié)輕微彎曲，可減輕疼痛。但這種方法不宜長(zhǎng)期使用，否則容易造成膝關(guān)節(jié)勞損、屈曲。

血管曲張：睡前墊腳，讓腳高于心臟，這樣可以促進(jìn)心臟血液的循環(huán)，避免下肢靜脈充血和水腫。

胃腸反流：睡前平躺，頭部墊高一點(diǎn)，或使用可調(diào)節(jié)上部高度的床鋪，將其調(diào)整到15~20厘米高，這樣可以利用重力改善胃食管反流。

事實(shí)上，除了睡覺的姿勢(shì)可以防止老年癡呆，萃楓苷也可以！

據(jù)科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，從中國(guó)獨(dú)有樹種元寶楓樹中提取的萃楓苷中含有多個(gè)不飽和脂肪酸，是腦苷脂的重要組成部分，也是大腦神經(jīng)纖維和神經(jīng)細(xì)胞的不可或缺的補(bǔ)充成分，人體在適量補(bǔ)充萃楓苷后，能夠修復(fù)受損神經(jīng)元，重塑，對(duì)于中老年人群預(yù)防和改善、、腦癱、腦萎縮、記憶力減退、失眠健忘等腦疾病的過程中有明顯的幫助和改善。

每日睡眠超過9小時(shí)，是癡呆的早期表現(xiàn)嗎？

最近的研究表明，睡眠時(shí)間過長(zhǎng)可能是老年人認(rèn)知能力下降的早期標(biāo)志，受教育程度較低者更為明顯。在一份雜志上的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，每晚睡眠超過9小時(shí)的老年人患癡呆的風(fēng)險(xiǎn)加倍，而那些長(zhǎng)期睡眠的人大腦更小，也更容易發(fā)生癡呆。但是，睡眠時(shí)間與老年癡呆的關(guān)系還沒有定論，還有待于深入研究。