我們應(yīng)該都聽說過最佳睡覺時間，那么你知道什么是最佳起床時間嗎?對于這個問題，很多人的答案可以說是五花八門，但是也找不出一個統(tǒng)一的答案，那么早上幾點起床才是最健康的呢? 　

　 最佳起床時間到底是幾點? 　

　 不早起，陽氣沒有生起來，人就會覺得乏力，在乏力的同時還，愛亂發(fā)脾氣，起得越晚睡的就會越久，反而會感染，反而會覺得越累，對于中老年朋友來說，早起并不是什么難事，經(jīng)常在早上四五點鐘就醒來了，但是到底幾點起床才是最健康的呢?有研究人員發(fā)現(xiàn)，在7:21后起床是最好的，因為如果在5:22到7:21之間起床，血液中可能引起心臟病的物質(zhì)會增加，當(dāng)然這只是一個參考數(shù)據(jù)，隨著一年四季太陽運行規(guī)律的不同，人的起床時間也會相應(yīng)發(fā)生變化，春夏兩季應(yīng)該晚睡早起，在秋天的時候應(yīng)該早睡早起，冬天的時候則應(yīng)該早睡晚起。所以說起床時間會根據(jù)不同的時節(jié)發(fā)生變化。 　

　 健康的起床時間，應(yīng)該看以下這2點： 　

　1、要睡夠 　

　 睡眠時間還是要根據(jù)自身的具體情況來規(guī)定，如果你睡了六個小時，就覺得身體很清爽，那么你睡夠六小時就足夠了，如果你睡了八個小時，還是覺得很疲憊，沒有睡夠，那么就說明你的睡眠時間還不夠。 　

　 2、規(guī)律睡眠 　

　 在平時既要保證睡眠時間充足，也要養(yǎng)成規(guī)律作息的習(xí)慣，比如說如果晚上10點睡覺，早上7點起床，那么就應(yīng)該堅持下去，不要第二天晚上凌晨睡覺，早上10點起床，這樣就會擾亂身體的生物鐘，如果睡眠時間已經(jīng)足夠了，但是睡眠不規(guī)律，對身體健康也是不利的。 　

　如何判斷自己有沒有睡夠? 　

　 想要知道自己有沒有睡夠，只要看第二天起床的情況就可以知道了，如果在第二天起床的時候，你眼睛總是睜不開，不想起，那么就說明你可能沒有睡夠，如果第二天醒了之后，很順利的就起床了，而且白天也覺得精氣神十足，那么就說明你已經(jīng)睡夠了。