體質(zhì)與疾病有著千絲萬縷的關(guān)系。在日常生活中你是不是有過這種疑惑：為什么有的人喝涼水都長(zhǎng)胖，有的人吃再多都不胖？為什么有的人一感冒就發(fā)燒，而有的人一感冒就腹瀉？

這，都與體質(zhì)有關(guān)。

體質(zhì)，在人的生命活動(dòng)當(dāng)中，是在先天遺傳和后天獲得的基礎(chǔ)上所形成的形態(tài)結(jié)構(gòu)、生理機(jī)能和心理狀態(tài)方面綜合的相對(duì)穩(wěn)定的固有特質(zhì)。由于體質(zhì)受父母遺傳、飲食、環(huán)境及社會(huì)關(guān)系網(wǎng)的影響，所以體質(zhì)是可變化的。

目前國(guó)內(nèi)常用健康、亞健康、疾病人群作為對(duì)體制的分類，但在中醫(yī)里，人總共分為九種體質(zhì)：平和質(zhì)、陰虛、陽虛、氣虛、痰濕、濕熱、氣郁、血瘀、特稟。

上文我們有提到，體質(zhì)與疾病有著千絲萬縷的關(guān)系，所以想要做好個(gè)人的疾病調(diào)理，就得先了解自己是什么體質(zhì)的。

不同的體質(zhì)在生理機(jī)能、心理特征以及發(fā)病傾向方面有著不同的表現(xiàn)。

氣虛質(zhì)：

在生理上常常表現(xiàn)為肌肉松軟不實(shí)、舌淡紅，舌邊有齒痕脈弱。

氣虛體質(zhì)的人往往語音低弱、氣短懶言、容易疲乏、精神不振、 并且性格內(nèi)向、不喜冒險(xiǎn) 。

易患感冒，內(nèi)臟下垂，病后往往康復(fù)緩慢。

痰濕質(zhì)：

在生理上常常表現(xiàn)為體型肥胖、腹部肥滿松軟、面部皮膚油脂較多、舌苔膩、脈滑胸悶、多汗且黏、痰多，口黏膩或甜喜食肥甘厚膩。

痰濕體質(zhì)的人往往性格偏溫和、穩(wěn)重，多善于忍耐。

易患消渴，中風(fēng)、糖尿病、會(huì)感到胸口疼痛

血瘀質(zhì)：

在生理上常常表現(xiàn)為膚色晦黯、舌質(zhì)紫黯、色素沉著，易出現(xiàn)瘀斑，口唇

血瘀體質(zhì)的女生常常會(huì)出現(xiàn)婦女痛經(jīng)，經(jīng)血有血凝塊經(jīng)閉，有時(shí)出現(xiàn)頭、胸、少腹或四肢等處刺痛，會(huì)煩躁、健忘、性情急躁

易患痛癥，血癥

你是以上體質(zhì)中的一種嗎？

此外，平和質(zhì)、陰虛、陽虛、濕熱、氣郁、特稟這幾個(gè)體質(zhì)的表現(xiàn)在我們專欄《實(shí)用中醫(yī)學(xué)基礎(chǔ)訓(xùn)練營(yíng)》里也有詳細(xì)介紹。

專欄內(nèi)容

體質(zhì)有先天遺傳性、差異多樣性（性別的差異，年齡，飲食的差異）、形神一體性、群類趨同性（同寢室的女生經(jīng)期一致）、相對(duì)穩(wěn)定性、動(dòng)態(tài)可變性、連續(xù)可測(cè)性、后天可調(diào)性這些特點(diǎn)。因此，善于養(yǎng)生者，要根據(jù)各自不同的體質(zhì)特征，選擇相應(yīng)的措施和方法。

中醫(yī)學(xué)的養(yǎng)生方法，貫穿于衣食住行的各個(gè)方面，主要有順時(shí)攝養(yǎng)、調(diào)攝精神、起居有常、勞逸適度、飲食調(diào)養(yǎng)及運(yùn)動(dòng)鍛煉等，無論在哪一個(gè)方面，都應(yīng)兼顧體質(zhì)特征。

比如說以血瘀體質(zhì)為例，

根據(jù)血瘀瘀阻部位不同，出現(xiàn)的癥狀也不同，治療的方式也不一樣。

瘀阻于肺

癥候表現(xiàn)：胸痛咳嗽、氣促，甚者喘息不能平臥，胸悶如塞，心悸不寧，舌質(zhì)紫暗或瘀斑、瘀點(diǎn)、脈弦澀。

治則：活血理氣，行瘀通絡(luò)。

主方：桃仁紅花煎。

常用藥：桃仁、紅花、當(dāng)歸、川芎、赤芍，桑白皮、薏仁等。

瘀阻于心

癥候表現(xiàn)：胸悶疼痛，痛引肩背，心悸，口唇青紫，舌質(zhì)青紫或瘀斑、瘀點(diǎn)，脈澀或結(jié)代。

治則：活血理氣，通脈。

主方：血府逐瘀湯。

常用藥：桃仁、紅花、當(dāng)歸、川芎、丹參、桂枝、赤芍、枳殼、郁金等

瘀阻于胃

癥候表現(xiàn)：胃痛，按之痛甚，食后加劇或有包塊，入夜尤甚，甚者便血或嘔血，舌質(zhì)瘀斑、瘀點(diǎn)，脈弦澀。

治則：化瘀通絡(luò)止血、理氣和胃。

主方：失笑散合丹參飲。

常用藥：蒲黃、五靈脂、丹參、檀香、砂仁、延胡等。

另有瘀阻于肝、瘀阻于肢體、瘀阻于胞宮、瘀阻腦竅這幾個(gè)癥狀的表現(xiàn)以及治療建議在專欄《實(shí)用中醫(yī)學(xué)基礎(chǔ)訓(xùn)練營(yíng)》里也都有詳細(xì)體現(xiàn)。

第四章 不同體質(zhì)的調(diào)養(yǎng)

那血瘀體質(zhì)該如何調(diào)養(yǎng)呢？

飲食調(diào)理

血瘀體質(zhì)的人宜多吃補(bǔ)氣補(bǔ)血、養(yǎng)血活血行氣的食物，以促進(jìn)身體血液循環(huán)，例如桑葚、豬肉、羊肉、山楂、醋、紅糖、黃酒、葡萄酒等。

心理調(diào)養(yǎng)

血瘀體質(zhì)的人要注意日常調(diào)整自身心理狀態(tài)，保持樂觀、豁達(dá)的情緒，避免情緒過極，以利氣血通暢。

生活起居調(diào)養(yǎng)

血瘀體質(zhì)的人需要注意氣候變化增減衣被，避免寒冷，居處保持通風(fēng)、暖和。

運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生

血瘀體質(zhì)的人需注意調(diào)整自身氣血，適當(dāng)參加有益于心臟血脈的活動(dòng)，如各種舞蹈、氣功、保健操等，但要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，保證充足睡眠，做到動(dòng)中有靜。

中醫(yī)調(diào)養(yǎng)

血瘀體質(zhì)的人，可適當(dāng)選用推拿、按摩、拔罐、刮痧等療法

食材的挑選

常吃具有行氣活血、活血化瘀功效的食物。

在平時(shí)，血瘀體質(zhì)者應(yīng)常吃山楂、黑豆、香菇、油菜、芒果、番木瓜、海藻、海帶、紫菜、玫瑰花、金橘、橙、柚子、綠茶、紅糖、黃酒、葡萄酒等具有活血化瘀、散結(jié)行氣、疏肝解郁功效的食物，少吃肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟等油膩的食物及苦瓜、荸薺、百合、藕、竹筍、空心菜、蒲公英等寒涼的食物。

谷薯類：小米、黑米等。

蔬果類：香菇、茄子、油菜、芒果、番木瓜、海藻、海帶、紫菜、蘿卜、胡蘿卜、金橘、橙、柚子、桃、李子、山楂。

畜禽肉蛋魚豆奶類：黑豆、黃豆、雞肉、海參、黃鱔等。

堅(jiān)果油脂類：核桃仁、橄欖油等適量食用。

藥食同源：黨參、黃芪、白術(shù)、大棗、甘草、熟地黃、丹參、紅花、川芎、當(dāng)歸、玫瑰花、綠茶、紅糖、黃酒、醋。

血瘀體質(zhì)可選用以下藥膳進(jìn)行調(diào)治

山楂紅糖湯。取山楂10枚，紅糖適量。將山楂洗凈、去核，切成碎塊，入鍋加適量的清水煎煮20分鐘，調(diào)入紅糖即成，可隨意服用，此方具有活血散瘀的功效。

黑豆川芎粥。取川芎10克，黑豆25克，粳米50克，紅糖適量。將川芎用紗布包起來，與黑豆、粳米一起入鍋加適量的清水煎煮至粳米爛熟，調(diào)入紅糖即成，可隨意服用。此方具有活血祛瘀、行氣止痛的功效。

如果你是血瘀體質(zhì)，希望以上內(nèi)容對(duì)你有幫助。

另外，氣郁體質(zhì)、過敏體質(zhì)、濕熱體質(zhì)、痰濕體質(zhì)、陰虛體質(zhì)、陽虛體質(zhì)、血虛體質(zhì)、氣虛體質(zhì)的識(shí)別與調(diào)養(yǎng)的詳細(xì)內(nèi)容，在我們專欄《實(shí)用中醫(yī)學(xué)基礎(chǔ)訓(xùn)練營(yíng)》里都做了詳細(xì)的說明。

專欄第四章 實(shí)戰(zhàn)篇