  老年癡呆，又叫阿爾茲海默癥，也被稱為上帝最惡毒魔咒。從某種意義上來說，它比癌癥還可怕。 從小事開始遺忘，到最后忘了自己是誰，失去認(rèn)知、思考、自理能力的同時，還可能有攻擊性，亂罵、亂打，對自己和家人來說，都是悲劇。 3秒鐘，我們只能眨眼2次，但是3秒鐘，全球就會增加一位新的確診病例。 在我國，再過幾年，一對夫妻贍養(yǎng)的4位80歲以上老人中，就將有一位是阿爾茨海默病患者。 更可怕的是，科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，一些所謂的好習(xí)慣，其實(shí)可能是老年癡呆的元兇。 清淡飲食 不舒服？吃清淡點(diǎn) 醫(yī)生常說這句話，但是清淡到底是指什么？很多人走向極端，將清淡飲食等同于長期吃素，甚至油和鹽都不敢吃。 太愛干凈 英國劍橋大學(xué)的莫莉-?？怂共┦考捌渫聦?92個國家的相關(guān)數(shù)據(jù)進(jìn)行了分析。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，衛(wèi)生條件和設(shè)施更好、城市化更高的國家，認(rèn)知障礙癥發(fā)病率也更高。其中，衛(wèi)生設(shè)施好的國家，認(rèn)證障礙癥發(fā)病率高出33%。 經(jīng)常消毒，經(jīng)常使用抗菌類藥物，從不接觸大自然……當(dāng)生活環(huán)境太過潔凈，也是對生態(tài)平衡的破壞。 睡得太足 美國加州大學(xué)圣地亞哥藥學(xué)院和美國癌癥學(xué)會花了六年時間調(diào)查了100萬人，結(jié)果發(fā)現(xiàn)：成年人睡眠時間在6.5-7.4小時之間，死亡率最低。睡眠超過8小時的長睡眠者，中風(fēng)的可能性增加到了146%。    2大誤解 錯！它一種疾病。 2、老年癡呆完全無藥可醫(yī)。 錯！吃藥可以緩解進(jìn)程，提高生活質(zhì)量。 2、吃東西狼吞虎咽。 3、吃飯吃很飽。 4、飲烈性酒。 5、使用鋁制的炊具和餐具。 2、建立“記憶中心”。準(zhǔn)備一個櫥柜或桌子，放上所有重要的東西，比如鑰匙、門禁卡、病歷、藥物，鞏固記憶，減少健忘。 3、閉著眼睛找燈開關(guān)，調(diào)動多種感官做同一件事可以鍛煉自己的神經(jīng)系統(tǒng)。 4、手里轉(zhuǎn)核桃，刺激手上穴位。 5、學(xué)門樂器做大腦操。 6、常吃菠菜，德國烏爾姆大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，富含抗氧化劑的菠菜可以降低患阿爾茲海默癥幾率。不過吃之前要焯一下。 7、學(xué)一門外語。 8、適量吃點(diǎn)雞肉。 9、每天散步20分鐘。  2、處理熟悉的事情出現(xiàn)困難。 3、語言表達(dá)產(chǎn)生困難。 4、喪失時間觀念與方向感，甚至?xí)月贰?/span> 5、判斷力與警覺性降低。 6、理解力或安排事務(wù)的能力下降。 7、常把東西亂放在不適當(dāng)?shù)牡胤健?/span> 8、情緒發(fā)生劇變，動輒發(fā)怒。 9、個性改變。 10、失去活動力，無法照顧自己。 中國工程院院士、復(fù)旦大學(xué)附屬華山醫(yī)院手外科主任顧玉東教授，經(jīng)過55年的臨床研究和理論工作，研發(fā)出了一套“健腦手指操”。 1、將小指向內(nèi)折彎，再向后撥，做屈伸運(yùn)動10次。  早起、晚睡前各做完整的一次。會覺得手部發(fā)熱，睡眠好，晚上腦子修復(fù)更好。平常也可以選做其中的動作，不會有副作用。 |
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