「168斷食法」最近紅透半邊天，實(shí)行起來相對簡單，不少女星和網(wǎng)紅都親身實(shí)測，營養(yǎng)師也證實(shí)此方法對于減重的確有效。男星劉爾金出道以來一直是胖胖身材，近來靠著168斷食法在半年內(nèi)狂鏟34公斤，透露劉德華也是靠這招維持體重，39年來沒胖過。

劉爾金8月上《醫(yī)師好辣》分享減重秘訣，就是使用168斷食法瘦身，他透露劉德華也是靠這個(gè)方法多年維持住身材，是在晚上7點(diǎn)后不吃，一直到隔天上午11點(diǎn)才進(jìn)食，至于他自己在上午11點(diǎn)這一餐是吃有機(jī)豆?jié){、堅(jiān)果、一點(diǎn)面包，中午就是吃早午餐，晚餐在7點(diǎn)前吃完。

▲劉爾金靠168斷食激瘦。（圖／翻攝自YouTube／醫(yī)師好辣）

靠著這一招，劉爾金半年內(nèi)瘦了34公斤，現(xiàn)在是76公斤，他強(qiáng)調(diào)晚上如果有應(yīng)酬，也會(huì)挑東西吃，像是蛋白質(zhì)或是海鮮類就會(huì)多攝取，紅肉會(huì)盡量避開。營養(yǎng)師趙函穎強(qiáng)調(diào)，可以進(jìn)食的8小時(shí)不代表可以隨便吃，還是必須要挑有營養(yǎng)的食物，像是蔬菜、蛋白質(zhì)、優(yōu)質(zhì)淀粉等等，16小時(shí)則是讓腸胃休息。

急診科醫(yī)師賈蔚也表示，減肥的方式若是限制越多，反而失敗率會(huì)越高，他也直言一開始實(shí)行時(shí)，不須太過躁進(jìn)，可以一步一步來調(diào)整飲食習(xí)慣，透露自己起初的經(jīng)驗(yàn)是8小時(shí)先隨便吃，進(jìn)食的總時(shí)段控制住，就算隨便吃，一天攝取的總熱量會(huì)比24小時(shí)隨便吃的總熱量還低，當(dāng)身體已經(jīng)可以接受后，再慢慢調(diào)配8小時(shí)的飲食成分和比例，可降低挫折感和失敗率。

▲劉爾金靠168斷食激瘦。（圖／翻攝自YouTube／醫(yī)師好辣）