為什么要跟大家說陰和陽？

其實目的很簡單，就是日常喂養(yǎng)不要讓孩子吃錯！孩子陰虛和陽虛，二者適合的食物很多是相反的。如果家長不懂得分辨孩子是哪種體質(zhì)，可能越吃越糟糕！

比如陰虛的孩子，不斷溫補，總吃羊肉和熱性水果，就會加重陰虛，甚至引發(fā)地圖舌等更嚴(yán)重的傷津的表現(xiàn)；陽虛的孩子，火力不足，如果老是潤燥滋陰，就很容易生濕生寒，所以家長要學(xué)會分辨，才能懂得調(diào)理。

《景岳全書·傳忠錄》中說：“凡診病施治，須先審陰陽，乃醫(yī)道之大綱。陰陽無謬，治焉有差？醫(yī)道雖繁，而可以一言蔽之者，曰陰陽而已?！币馑际钦f，陰陽是治病的總綱領(lǐng)，陰陽沒有辨錯，治療的方向基本不會錯，復(fù)雜的醫(yī)理用一句話概括，就是陰陽而已。

那么，什么是陰？什么是陽？

陰，簡單理解，就像是身體里的河流，帶給身體“靜”的能量；

陽，簡單理解，就像是身體里的太陽，帶給身體“動”的能量。

“陰”是有形之物，如人的肌肉、骨骼，一旦形成，就相對穩(wěn)定；

“陽”是功能活動，是微觀的東西，容易受外界因素影響而波動，相對不穩(wěn)定。

在身體中，氣血津液都有陰陽之分。氣有推動、激發(fā)的作用，所以它是屬于陽的，精（血）有滋潤、濡養(yǎng)的作用，是屬于陰的。

《素問·通評虛實論》說：“邪氣盛則實，精氣奪則虛?！焙唵卫斫猓皩崱敝傅氖切皻馐?，“虛”指的是正氣不足。

陰虛：指體內(nèi)陰不足，津液精血等陰液虧少，滋潤、濡養(yǎng)等作用減退所表現(xiàn)的虛熱證候。屬虛證、熱證的性質(zhì)。

陽虛：指體內(nèi)陽氣虧虛，身體的溫煦、推動、蒸騰、氣化等作用減退所表現(xiàn)的虛寒證候。屬虛證、寒證的性質(zhì)。

對孩子來說，是陰虛多還是陽虛更常見呢？

孩子體質(zhì)特點是“稚陰稚陽”，天生體內(nèi)的“陰”和“陽”都是幼稚不足的，所以容易陰虛，也容易陽虛。但是總的來說，孩子陽虛的情況更常見。因為和陰相比，孩子陽氣是不足之中更不足，幼稚之中更幼稚，就好比蠟燭初燃，火苗很活躍，卻很不穩(wěn)定。這也是為什么我常說“兒為虛寒”，越小的孩子越是如此。

● 什么癥狀最能識別陰虛？

如果孩子陰虛，你會感覺他（她）好動、脾氣比較大，容易口渴、喜歡喝冷飲，手心腳心熱，容易大便干，晚上睡覺盜汗，舌紅苔薄或者地圖舌，而且陰虛的孩子一般形體也是比較消瘦的。

● 為什么會陰虛？

造成孩子陰虛的原因有很多，常見的有三個：

①先天稟賦：父母給予孩子天生的體質(zhì)是陰虛質(zhì)；

②經(jīng)常熬夜：現(xiàn)在的孩子由于生活習(xí)慣、課業(yè)負(fù)擔(dān)等原因，經(jīng)常都很晚睡，但其實熬夜是最為損傷陰液的一種行為；

③飲食不均衡：比如肉食吃得太多，蔬菜五谷攝入太少，油炸燥熱的食物吃太多都會使得陰液不足。

● 陰虛的孩子，如何調(diào)理？

①調(diào)理好脾胃

調(diào)理陰虛，就要補氣血津液，而脾胃是氣血生化之源，所以要補陰，首先要調(diào)理好脾胃，才能更好地補，不然吃再多也補不進(jìn)去，還會產(chǎn)生積食。調(diào)理孩子脾胃是一個系統(tǒng)的工程，家長日常一定要好好學(xué)習(xí)《脾胃課》，我認(rèn)為這是養(yǎng)好孩子的必修課程。

②飲食調(diào)整

√ 適合吃什么

對陰虛的孩子來說，有滋陰功效的食物是比較適合的。肉類中的豬肉、鴨肉，還有甲魚、龜肉這兩種食物滋養(yǎng)陰血的效果很好，對于陰虛癥狀較重、陰虛火旺的孩子是最適合的。雞蛋、牛奶可以適當(dāng)多吃一些，日常還可以用沙參、玉竹、麥冬、百合、石斛、蓮藕等食材煲湯，都能夠滋陰生津。

× 不能吃什么

辛辣、燥熱的食物，特別是油炸雞腿、薯片等要少吃，避免加重陰液的耗傷。

③睡好覺

晚上9點入睡，睡一個好覺，就是最好的養(yǎng)陰方法。此外，靜能養(yǎng)陰，家長日常多高質(zhì)量陪伴孩子，讓孩子學(xué)會靜下來。

● 什么癥狀最能識別陽虛？

如果孩子陽虛，你會感覺他（她）性格“內(nèi)向”，缺乏活力，不愛說話也不愛動，怕冷，膽小，大便不成形或者前干后稀，吃點涼的就容易拉肚子，舌質(zhì)淡、舌體胖大，手腳涼涼的，冬天更加嚴(yán)重。

● 為什么會陽虛？

造成孩子陽虛的原因也有很多，常見的有：

①先天稟賦：父母給予孩子天生的體質(zhì)是陽虛質(zhì)；

②飲食不節(jié)：經(jīng)常吃生冷寒涼的食物，像是喜歡冷飲、經(jīng)常喝涼茶等；

③錯誤醫(yī)療：生病時濫用藥物，如抗生素、清熱解毒的中成藥和中藥，過度輸液治療等。

● 陽虛的孩子，如何調(diào)理？

①補氣健脾

腎陽是主一身之陽氣，但是孩子通常最先損傷的還是脾陽，所以要重視補氣健脾，最好的方法就是食療。

糯米、鱔魚、泥鰍等食材都有很好的補氣功效，性味也稍溫，最好就是煮粥，小一點的孩子喝粥水，大一點的孩子，可以做姜汁黃鱔飯等。藥材上可選擇山藥、白扁豆、白術(shù)、太子參等煲湯，或者用太子參泡水喝，都是可以的。

注意：“補”的方法要在孩子消化好的時候才使用。補益期間要每天關(guān)注孩子的消化情況，如果發(fā)現(xiàn)舌苔厚膩，口氣重，大便不正常，說明消化功能不好，就暫時不要食補。

②飲食調(diào)整

√ 適合吃什么

對陽虛的孩子來說，有溫補陽氣功效的食物是比較適合的。飲食中可加韭菜、蔥、姜、蒜等食物，助陽氣升發(fā)，溫中散寒。可以讓孩子適當(dāng)進(jìn)食羊肉湯，以溫補陽氣。運動完后或者平時可適當(dāng)喝紅糖姜茶，以驅(qū)寒溫陽、開胃健脾，溫補氣血。

× 不能吃什么

一是冷飲，各種涼茶、雪糕等，最易造成脾胃陽氣的損傷。二是性味寒涼的食物，像是黃瓜、菠菜、茄子、空心菜、綠豆湯、苦瓜等，要少吃。

③其他外治法

對于3歲以下小寶寶的調(diào)補，最安全的方法是小兒推拿。不管是不是陽虛的孩子，日常保健都可以使用工字擦背的手法，達(dá)到溫陽補氣、行氣活血的功效。

除了小兒推拿，虛寒的孩子，日?？梢杂冒~或者生姜泡腳，一周2次，可以起到振奮陽氣的作用。

對于陰陽雙虛的小朋友，陰虛和陽虛的禁忌要同時注意，調(diào)理上，可以抓住目前主要存在的問題，稍微兼顧次要問題，每天細(xì)心地去觀察、去調(diào)理，衣食住行情志醫(yī)療都做到位了，相信孩子的體質(zhì)可以得到很好的改善。

最后給大家一張形象的對比圖和一張表格，幫助記憶陰虛和陽虛的區(qū)別。