都說(shuō)四十不惑，五十而知天命，人到五十，人生也就過(guò)半了，該真正開(kāi)始下半場(chǎng)了，而上了年紀(jì)，身體大不如前，才開(kāi)始意識(shí)到養(yǎng)生的重要性。

現(xiàn)在人們的生活習(xí)水平也在逐漸的提高，然而很多的中老年疾病都與飲食有著密不可分的關(guān)系。所以到了50歲之后，一定要管住自己的嘴巴！

01

粗茶淡飯，騙慘了中國(guó)老人！

1、心血管病依然會(huì)犯

如果長(zhǎng)期三餐只吃粗茶淡飯，熱量與營(yíng)養(yǎng)都補(bǔ)充不足，反而容易導(dǎo)致心肌梗塞、心絞痛、動(dòng)脈硬化等心血管疾病出現(xiàn)。

2、骨質(zhì)疏松

如果油脂攝入不足，尤其是必需脂肪酸缺乏，可引起脂溶性維生素A、D、E缺乏，出現(xiàn)干眼病、骨質(zhì)疏松等。

3、免疫力降低

極端的粗茶淡飯不利于營(yíng)養(yǎng)均衡，會(huì)導(dǎo)致體質(zhì)下降，讓人更容易被疾病侵襲。讓免疫力降低、認(rèn)知功能退化，使死亡風(fēng)險(xiǎn)大大增加。

02

50歲后多吃三種肉，更易長(zhǎng)壽！

1、魚(yú)蝦

魚(yú)蝦肉里面的蛋白質(zhì)很豐富，非常有利于人體吸收，對(duì)于老人骨骼健康很有好處。

另外魚(yú)肉和蝦肉的熱量比較低，膽固醇也比較低，老年人適當(dāng)吃一點(diǎn)，不用擔(dān)心高血壓、高血脂的形成。

2、鴨肉

鴨肉性寒，除了可以大補(bǔ)虛勞、滋陰養(yǎng)胃之外，還能起到消毒熱、利小便的功效，在秋季吃鴨肉是能起到滋陰清熱、利水消腫的作用，能幫助去除秋燥。

3、兔肉

我國(guó)古代醫(yī)書(shū)曾記載“兔肉為羹亦益人”，“兔肉性平無(wú)毒，主補(bǔ)中益氣”?！侗静菥V目》記載：“兔肉主治涼血，解熱毒，利大便”，等等?？梢?jiàn)，兔肉對(duì)人有祛病健身的作用。

兔肉蛋白質(zhì)含量高，蛋白質(zhì)要比豬肉羊肉多一倍。兔肉脂肪少，膽固醇含量也很低。有利于健腦益智，可防治老年癡呆癥。

03

50歲后多吃4種蔬菜

1、蘑菇

中醫(yī)認(rèn)為，蘑菇性平、味甘，含多糖類(lèi)、維生素類(lèi)、蛋白、脂肪和無(wú)機(jī)鹽等。實(shí)驗(yàn)證明其多糖有調(diào)節(jié)免疫、抗腫瘤的作用，肝病病人宜常食用之。

2、胡蘿卜

胡蘿卜是個(gè)寶，它性微溫，味甘、辛，富含維生素A、揮發(fā)油等，營(yíng)養(yǎng)豐富，具有健胃消食的功效，生吃或者熟食均可，對(duì)肝病病人有好處，還能間接預(yù)防癌變的發(fā)生。

3、洋蔥

說(shuō)到洋蔥，估計(jì)很多人都不愛(ài)。不過(guò)洋蔥的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，生吃的話可以治療高血壓、消化不良、鼻塞、感冒發(fā)熱等。

4、苦瓜

大概有不少人都很“嫌棄”苦瓜，獨(dú)特的味道，真是讓人喜歡不起來(lái)。不過(guò)呢，苦瓜具有解暑、清熱、降火、明目解毒的作用，在夏天食用，效果很不錯(cuò)。