當(dāng)代年輕人，生活很矛盾；

上班想去運動，下班直接癱床上；

白天奶茶冰淇淋，晚上啤酒和燒烤；

......

一番折騰后，身體被掏空的同時，還養(yǎng)了一身膘。

眾所周知，肥胖帶來的健康問題非常多，如腦卒中、脂肪肝、高血壓、糖尿病等。這不，最近又多了一項危害：可能讓你變傻。

最近，最新發(fā)表在《Journal of Alzheimer's Disease》的一項研究顯示：隨著一個人的體重指數(shù)（BMI）不斷增加，其大腦的血流量會明顯下降。而大腦血流量低是阿爾茨海默?。?/span>AD）的重要預(yù)測指標(biāo)，還與抑郁癥、注意缺陷多動障礙、雙向情感障礙、精神分裂癥等疾病有關(guān)。

圖1 來源：Journal of Alzheimer's Disease

其實，肥胖早已被證明是AD的危險因素，只是背后的機制一直不太清楚，這項研究首次解釋了作為AD危險因素，肥胖是如何影響人類大腦的。從機制層面得出的結(jié)論，會讓大家更加直觀地感受到肥胖對大腦的危害，意義重大。

在這項研究中，研究團(tuán)隊通過單光子發(fā)射計算機斷層掃描（SPECT）技術(shù)，分析了17721名成年人（平均年齡40.8±16.2歲，范圍18-94歲）共3.54萬次大腦影像學(xué)檢查的血流量情況，并將這些參與者分為5組：體重過輕（BMI <18.5）、體重正常（BMI = 18.5至24.9）、體重超重（BMI=24.9至29.9）、肥胖（BMI≥30）、病態(tài)肥胖（BMI≥40）。

看到這里的朋友可以測試一下自己的BMI，正常18.5-24.9kg/m2范圍內(nèi)（比如，一個人身高1.6m，體重50kg，那么其BMI指數(shù)是50/1.62=19.53kg/m2，即在推薦范圍內(nèi)）。

研究人員觀察到，在整個人群中，隨著BMI的增加，幾乎所有的大腦區(qū)域，包括與AD密切相關(guān)的區(qū)域，血流量減少的情況非常顯著。在受試者處于休息狀態(tài)或集中注意力執(zhí)行任務(wù)時，都是如此。

圖2 該圖顯示都是40歲的參與者，正常BMI（BMI = 23），超重（BMI = 29）和肥胖（BMI = 37）男性平均腦血流3-D灌注圖。

從這個圖中可以看出，同一年齡的人群，BMI越高，腦血流量越少。

下面這一組圖，則是反映了AD相關(guān)的5個關(guān)鍵區(qū)域（顳葉、頂葉、海馬體、扣帶回、楔前葉）的腦血流量與BMI之間的關(guān)系，研究人員還得出超重和肥胖引起的低灌注區(qū)，患AD的風(fēng)險越大。

圖3 與肥胖相關(guān)的灌注不足的區(qū)域：顳葉

注：在每個圖中，y軸表示估計的灌注，以計數(shù)/像素表示，x軸表示按BMI劃分的體重類別。

研究者總結(jié)數(shù)據(jù)，發(fā)現(xiàn)從體重不足到正常，再到超重，再到肥胖，幾乎所有大腦區(qū)域中的大腦灌注量都逐漸下降。另外，比較不同體重組的數(shù)據(jù)，結(jié)論也是一致的，沒有任何區(qū)域顯示較高BMI的灌注量升高。

德克薩斯大學(xué)（The University of Texas System）神經(jīng)生物學(xué)專家George Perry博士評論表示，“這項研究提供了令人信服的證據(jù)，也就是肥胖改變了大腦的血液供應(yīng)，從而使大腦萎縮，導(dǎo)致老年癡呆癥。這是一項重大進(jìn)展，因為它直接證明了大腦對我們身體的反應(yīng)?！?/span>

其實，既往也有研究證明BMI和大腦大小具有多方面的聯(lián)系，BMI指數(shù)和腰臀比過高的人，大腦體積最小；BMI過高的人和沒有超標(biāo)的人相比，腦容量略低，也就是說大腦發(fā)生了萎縮。

中國目前約有1000萬老年癡呆患者，且隨著老齡化進(jìn)程加速，患病群體會越來越大。“智力退化，尊嚴(yán)跌到谷底”，AD這種疾病會緩慢而痛苦地帶走一個人的認(rèn)知、思考和行動力，讓他無法正常說話、思考、吃飯及找到回家的路......

讀到這里，沒有控制好體重的朋友們可能會有疑惑，“那我老了容易得AD嗎？還有挽救的余地嗎？”

有的！研究主要作者，美國大腦心理健康醫(yī)療機構(gòu)Amen Clinics創(chuàng)始人Daniel G. Amen博士說道：“好消息是，根據(jù)我們在腦功能和腦成像研究領(lǐng)域的30年經(jīng)驗，通過調(diào)整飲食、定期運動等，將大腦置于‘康復(fù)環(huán)境’中，仍然可以改善大腦健康?！?span>也就是說合理減肥可以逆轉(zhuǎn)肥胖帶給大腦的危害。

那減到多少合適呢？全球首個AD循證預(yù)防國際指南對于體重管理給出的建議是：

• 65歲以下人群應(yīng)維持正常BMI，通過合理均衡體育鍛煉、熱量攝入及正規(guī)行為計劃，長期使BMI達(dá)到并保持在18.5-24.9kg/m2范圍內(nèi)；

• 65歲以上人群則不宜太瘦，65歲以上人群若出現(xiàn)體重減輕趨勢，應(yīng)密切監(jiān)測其認(rèn)知功能狀態(tài)。

這里我想提醒大家的是，減肥沒有捷徑，長期且合理的飲食和運動方案才是王道。

去年，《Annalsof Internal Medicine》發(fā)布《中國成人肥胖患病率的地理變化：2013-2014年國家慢性病和危險因素監(jiān)測結(jié)果》，發(fā)現(xiàn)2004-2014年間，中國肥胖癥患病率增加3倍有余，腹型肥胖增長超50％。有據(jù)可查的是，2015年后，中國成為“世界首胖”，是全球肥胖人數(shù)最多的國家。

希望通過篇文章，能讓大家重視起肥胖的問題，只有每個人重視了，中國才有希望擺脫“世界首胖”的帽子。

不說了，小編運動去了~