站樁真的「包調百病」

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很多人都知道，

站樁能靜心養(yǎng)生，「包調百病」又從何說起呢

要把骨髓洗，先從站樁起

站樁是一種能「調動全身氣機，促進氣血流通」的姿勢

人體在年輕時候一般是下焦（肝與腎）實，上焦（心與肺）虛

而到了老年，漸漸地變?yōu)橄陆固?，上焦?/p>

上虛下實，頭輕腳重，人就會神清氣爽；

下虛上實，頭重腳輕，人就會昏昏沉沉。

所以，中醫(yī)認為：

上虛下實是身體健康的標志，上實下虛則是病態(tài)的表現(xiàn)。

人為什么會上實下虛呢？

因為氣體都集中在上部不下降了，下面自然虛了。

要把骨髓洗，先從站樁起

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那么如何降心肺之氣，升肝腎之氣呢

方法之一就是站樁。

站樁，關鍵是一個「樁」字，

樁就是要讓身體下半部分穩(wěn)定下來，有生根之感。

站樁時曲肘抬臂、屈膝下蹲，目的是讓身體重心下降，使下面充實，使腎精充實，腎精充實了，宗氣運行通暢，心肺之氣下降，肝腎之氣上升，這樣一來，人就進入了上虛下實的狀態(tài)，就能健康長壽。

通俗的說，

站樁有以下功效：

1.幫助我們脊柱回歸到中正狀態(tài)。

氣血通暢，很多慢性病就自然治愈，而一些急癥也能得到緩解。

2.松腰，打開陽氣總開關

腰部是人體氣血精津上下貫通的必經(jīng)之處，為腎所在部位，是活動時屈伸轉側的樞紐。

松腰（后腰部分），是內家功法的關鍵，是各門派修煉的關竅。

所有的身體修煉方法，都要求松腰。

雙盤打坐時，腰部就是放松的；正襟危坐時，腰部也是放松的；

打太極拳時，腰部也是放松的，大部分拳法的屈膝站樁，也是為了把腰松下來。

腰松下來后，脊柱隨之拔直，有三個好處：

• 腰椎疾病可得到改善、

• 脊柱拔直后，椎孔對齊，督脈打開，內氣自然生發(fā)上行，培補元氣。

• 脊柱拔直后，橫膈膜更易放松，升降自如，久而久之自然形成腹式呼吸，做到深，長，綿。

3.舌頂上腭，搭通任督二脈，氣血滾滾

舌抵上腭是交通陰陽，溝通任督二脈的橋梁，俗稱“搭鵲橋”。

注意，是舌根抵上腭，不是舌尖。你可以通過閉嘴之后咽口水，將口腔抽真空，以實現(xiàn)舌頂上腭。

我們如何站樁？

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所有的站樁，都以松腰為一切的基礎，同時貫穿始終。但是一般來說，需要下蹲之后，才容易收胯斂臀，實現(xiàn)松腰。

我們今天介紹馬世琦老師的功法。

馬老師的樁功最大的特點是不需要下蹲。

如何在膝蓋不彎時體會松腰的感覺呢？

最好的方法是靠門站。

不要小看了這一靠，很多人就是因為使用了這個方法而受益。

尤其對腰椎間盤突出有奇效：

曾經(jīng)有一位70多歲患者，每天靠門站一小時，三個月徹底康復了。

找一扇門，按照樁功第一式的姿勢靠門站立。

沒學過站樁的伙伴可參照以下方法：

● 雙腳與肩同寬，后背靠門站立，腳后跟距離門一腳到半腳遠，膝蓋自然放松，微彎，不挺直。

● 收下頜，頭向上頂。

● 舌抵上腭（上牙膛），閉眼。

● 男子右手放在左手上（女子左手放在右手上，如圖所示），兩手心與小腹氣海穴位置重疊。

● 含胸拔背，兩肩向前微扣。

● 最重要的是，卷胯，松腹，后腰要完全靠在門上，從后背靠到屁股，沒有任何縫隙（可以用手掌試試，應該插不進去）

請注意以下幾個細節(jié)，會造成姿勢不正確：（如下圖所示）

在站樁的過程中，初學者不需要很久。每天5分鐘，堅持一段時間，就能感受到身體的變化了。

站樁的時候會遇到很多問題，比如打嗝、背疼、出汗等等，這些基本都是正常的身體反應。

順頌秋安！