想必你也我一樣，曾有過這樣的時(shí)候：

明明周圍沒有發(fā)生什么事情，但心情卻總是表現(xiàn)得極其低落、郁悶，就好像不知道哪里來的一片烏云，遮住了你心頭上的陽光。

情緒低沉晦暗，卻又不至于釀成一場(chǎng)大雨。

這種狀態(tài)之下，對(duì)我們?cè)斐傻挠绊懢褪牵?strong>做什么事都不起勁，尤其是在工作日的時(shí)候，遇上這樣的心情，簡(jiǎn)直就是非一般的難熬。

其實(shí)，這只是你的心偶爾想起了一些不愉快的過往，又或者你潛意識(shí)里突然對(duì)未來產(chǎn)生了焦慮。

當(dāng)你感知到自己不快樂的時(shí)候，千萬不要選擇漠視和不理會(huì)。你不妨試一試做這六件小事，扯掉心頭上的那一片烏云。

01.停下來，感受陽光

陽光真的是世界上最能夠治愈人心的免費(fèi)療養(yǎng)品，雖然它在夏天的時(shí)候表現(xiàn)得極其討厭，但不得不說，它總能夠在不經(jīng)意間帶給我們生命的雀躍感。

比如清晨你從陽光明媚中醒來；午后的那一縷陽光隨著季節(jié)的轉(zhuǎn)換終于又闖進(jìn)了你的房間；還有衣服上被太陽曬得暖烘烘的味道。

人在不開心的時(shí)候，六識(shí)的感觸比我們想象中的要靈敏，早晨出門的時(shí)候，感受一下陽光，敞開心扉讓陽光落進(jìn)我們的心頭。

被陽光曬過的你，心里的潮氣和煩悶也會(huì)被蒸發(fā)不少。

02.把所有的情緒都寫進(jìn)日記本里

很多時(shí)候，我們的不開心都是五味雜陳的，當(dāng)你想要找一個(gè)人訴說的時(shí)候，往往都是無從說起，更是詞不達(dá)意。

人的不快樂很他人傾訴，很多時(shí)候都是在隔靴撓癢，因?yàn)闊o法完全共情，反而會(huì)因他人的不理解而倍感郁悶。所以，這些情緒最終還是要靠自己來吞咽消化。

然而，不快樂都是需要被宣泄出來的。所以，不妨就學(xué)著把所有糟糕的情緒都寫進(jìn)自己的日記本里，通過另外一種形式自己講給自己聽。

把不快樂清空，快樂才能進(jìn)來。

03.回家舒舒服服的洗一個(gè)澡

洗澡大概是一件最能讓人感受到輕松愉悅的事情了，在清潔自己身體的同時(shí)，也能夠讓落在情緒上的灰塵隨著流水而去。

不開心的時(shí)候總覺得身上異常的繁重，像是粘結(jié)了很多清理不干凈的垃圾一樣，整個(gè)人渾身都不舒坦。

回家以后，調(diào)好水溫，放好音樂，讓自己沉浸在一方小天地之中，不問其他，只專注做清潔這件事情，慢慢的清洗自己的靈魂。

水和陽光一樣，都是極具治愈力的良物，你一身清爽的從浴室出來，心情也會(huì)因此而變得干凈許多。

04.動(dòng)手做一件小事情

擊退自己心中抑郁的情緒，最好的方法就是能夠從小事情中獲得一些小成就，這種小小的雀躍感能夠讓你重新連接起和愉快的聯(lián)系。

我們平時(shí)無聊，沒事情可做的時(shí)候，最低等的選擇就是漫無目的地在網(wǎng)上沖浪，浪費(fèi)時(shí)間。嘗試著行動(dòng)起來，去做一些更有積極意義的事情。

親手給自己做一頓飯，跟著網(wǎng)絡(luò)上的視頻做一個(gè)簡(jiǎn)單的手工品，又或者是去畫一幅畫。這些事情能夠讓我們浮躁的心安靜下來，讓專注力回歸。

身體動(dòng)起來，做這積極的事情，心情也會(huì)跟著變積極起來呢！

05.給自己買一件新東西

不開心的時(shí)候，就不用對(duì)自己太過苛責(zé)了，從購(gòu)物車?yán)锾粢粯訓(xùn)|西買下來，就權(quán)當(dāng)給自己的一份小禮物吧！

沒有什么能夠用花錢來買自己開心，最能讓人直接體會(huì)到快樂的存在了。

為自己花錢，是一件無比幸福的事情，也許當(dāng)時(shí)的行為會(huì)破壞掉你的消費(fèi)計(jì)劃。但有時(shí)候，計(jì)劃以外的驚喜和新事物的加入，會(huì)讓我們的生活眼前一亮。

千金難買心頭好，一筆小小的消費(fèi)換一份好心情，不虧！

06.埋頭大哭一場(chǎng)

你有多久沒有因?yàn)樽约憾錅I過了呢？似乎人越成長(zhǎng)，就越是要拋棄掉哭泣的權(quán)利，甚至覺得哭泣是一件很“丟臉”的事情。

但是，開心了就大笑，傷心了就哭泣，這本就是人類最正常的情緒表達(dá)。與其說哭泣是一件難堪的事情，不如說想笑就笑，想哭就哭是一件很酷的事情。

真正的情緒成熟，是你能夠自如的表達(dá)自己心中所想。當(dāng)你學(xué)會(huì)表達(dá)了，才能掌握如何更好的表達(dá)。

像個(gè)孩子一樣大哭，成年人的世界也需要童稚的存在。哭過了，就沒事了。

其實(shí)，無論是做什么事情都好，我們更重要的是不能喪失掉感知和抵抗不良情緒的能力。

快樂的情緒我們總是能夠輕易感受并且表現(xiàn)出來，然而，一些悲傷、難過的時(shí)候我們卻常常會(huì)加以掩飾，逼著自己強(qiáng)顏歡笑。

在這個(gè)世界上，令人痛苦的事情總是更容易讓人刻骨銘心，而快樂卻是那樣的微不足道，如果不是極其奇跡的時(shí)刻，很少有人會(huì)記憶深刻。

對(duì)抗生活的磨難，往往是要懂得如何去淡化和消除不好的記憶，讓快樂的記憶長(zhǎng)存。

如果你感覺到不開心，請(qǐng)不要把讓自己變得快樂的能力，也隨著心情一并丟失掉。

懂得讓自己變快樂，很重要！