青島的朱氏老人，106歲了，四世同堂，共慶大壽，孫興旺、身體健康的朱奶奶是很多人仰慕的對象。早上當(dāng)?shù)赜浾邔先诉M(jìn)行了采訪，初見老人家時，她帶著個遮陽帽，面色紅潤也不駝背，并且大老遠(yuǎn)來迎接，也不拄拐，要不是臉上的皺紋和老年斑真不敢想象這是一位106歲的老人。和老人暢聊了一會后，帶著孫子一起去市醫(yī)院給老人進(jìn)行免費體檢，首先進(jìn)行了血壓、血脂和血糖的測量，然后進(jìn)行了血常規(guī)和尿常規(guī)等專業(yè)檢查，指標(biāo)都還可以，有的數(shù)據(jù)有一點點異常也算合理畢竟老人家這么大年紀(jì)了。但是當(dāng)進(jìn)行查看骨密度時，震驚了當(dāng)時在場的所有人，老人家的骨密度為0.2，這意味著骨骼和年輕人一樣結(jié)實，這也是老人走路不拄拐也不駝背的原因，大家對于老人的養(yǎng)生秘訣非常感興趣。

老人家說：養(yǎng)生先養(yǎng)骨，骨骼健康人才能長壽

人體骨骼就像是一個大廈的地基，隨著年齡的增加骨骼結(jié)構(gòu)會發(fā)生變化，骨鈣流失明顯加劇，所以很容易導(dǎo)致骨質(zhì)疏松或者關(guān)節(jié)炎等多種骨科疾病。簡單的講，骨骼隨著脊椎分布到身體各個部位，當(dāng)骨骼出現(xiàn)異常時就會影響我們的其他器官，牽一骨而動全身。所以，我們常用“身子骨”硬朗來形容老人身體健康，這就體現(xiàn)出了骨骼的重要性，掌握養(yǎng)骨、強(qiáng)骨、壯骨方法，既能防病祛病，健康長壽也會伴隨一生。

老人的長壽秘訣不是多鍛煉。而是這3件事

第一、補(bǔ)充氨酸骨密素

朱奶奶年輕的時候是青島當(dāng)?shù)氐囊患以齑締T工，每天都忙得不可開交，40多歲時由于長時間的站立和勞動總是腰腿疼痛，出于身體原因轉(zhuǎn)行在家和老公一起做小買賣，從那時開始朱奶奶就開始注意骨骼的保護(hù)，經(jīng)常吃含有氨酸骨密素成分的骨骼營養(yǎng)，它可以增加骨密度同時促進(jìn)骨骼的形成，另外這種微量元素還能貯存體內(nèi)的鈣質(zhì)，使得關(guān)節(jié)恢復(fù)正常的運動和生理功能。這么多年來朱奶奶很少出現(xiàn)腿疼或腰疼的情況和常吃它就很有關(guān)系，在場的骨科醫(yī)生也很贊同這種做法。

第二、飲食比較清淡

一般來講，人的味覺隨著年齡的增加會變得沒有那么敏感，尤其是很多北方人很喜歡吃咸菜，對人們來說，吃太多鹽也會使汗液和尿液增多，鈣離子也會伴隨汗液和尿液流失，對于骨骼很不好，朱奶奶就不習(xí)慣吃比較咸的食物，炒菜也不放辣椒，另外由于家離海很近，平常經(jīng)常清蒸蝦，蝦的鈣質(zhì)也很高。

第三、心態(tài)好不生氣

朱奶奶是當(dāng)?shù)爻隽嗣暮闷猓袜従觽冴P(guān)系也很好，這一點在旁邊的孫子比較有發(fā)言權(quán)，上學(xué)的時候經(jīng)常去奶奶家蹭飯，每次餐桌地上弄得都是，爺爺氣得不行，而奶奶卻心平氣和直夸孫子吃得多將來長大個。并且孫子成績考得不好的時候怕挨打就去找朱奶奶，老人家心平氣和勸阻兒子不要總是打?qū)O子要學(xué)會鼓勵，知道現(xiàn)在孩子們還是最喜歡朱奶奶，每次回家都先給老人家?guī)б淮蠖讯Y物。

看到了老人的3個養(yǎng)生秘訣，我們發(fā)現(xiàn)其實很多好習(xí)慣我們可能也嘗試過，但是卻因為種種原因沒有堅持下來。長壽習(xí)慣也不是一天兩天就有用的，就像很多人發(fā)誓減肥一樣，堅持了1周瘦了一點可能由于一些飯局或者偷懶不運動就失去了堅持的意義，我們不妨嘗試一下老人家的長壽秘訣，爭取每個人能夠長命百歲。