大家好，我是雷師兄，跟我學(xué)養(yǎng)生，健康又輕松。

 點擊視頻查看老師解讀
▼ 

      今天咱們說說前交叉韌帶撕裂的原因，咱先說什么是交叉韌帶，交叉韌帶是強韌、可彎曲的肌纖維，負責(zé)將關(guān)節(jié)周圍的骨頭連在一起，維持關(guān)節(jié)穩(wěn)定，避免股骨脛骨過度移動旋轉(zhuǎn)。

      前交叉韌帶會撕裂，是因為運動過程中膝關(guān)節(jié)處骨頭出現(xiàn)快速過度的位移幅度，脛骨過伸等，韌帶纖維固定不住，于是撕裂了。

      這里來分享一個康復(fù)后期拉伸動作，抓住左腳踝，將其放在右膝上。慢慢下蹲，當(dāng)左腿和臀部感到發(fā)緊時停止。保持20-25秒，然后重復(fù)2次。做3-5組。把空出來的手放在背后，或者用它保持平衡。如果做這個動作沒有困難，可以試著把手放開。堅持做會有很好的效果，今天的分享就到這里。

回復(fù)“健康”獲取健康小秘籍