大家好，我們平常是不是會(huì)被失眠困擾呢？其實(shí)，被失眠困擾著的很多人，經(jīng)常會(huì)躺在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)，看著天花板數(shù)羊，終于稍稍有點(diǎn)睡意了，天也快亮了。經(jīng)常整夜的失眠，會(huì)讓我們的精神處于一個(gè)瀕臨崩潰的狀態(tài)，長(zhǎng)期失眠會(huì)給我們的人體造成智能活動(dòng)方面的嚴(yán)重障礙，具體表現(xiàn)是：記憶力減退，易遺忘、注意力不集中以及精神焦慮等。

同時(shí)，長(zhǎng)期失眠將對(duì)人體的各項(xiàng)機(jī)能，也會(huì)造成一定的損害，例如：失眠患者都會(huì)出現(xiàn)白天頭暈，食欲差，消化不良，甚至還會(huì)出現(xiàn)頭痛，肢體或面部麻木、呼吸困難、心慌、血壓波動(dòng)、多汗和月經(jīng)不調(diào)的癥狀。隨著信息時(shí)代的高速發(fā)展，社會(huì)的工作壓力在不停地增加。因?yàn)閴毫Φ脑?，也?huì)經(jīng)常有導(dǎo)致失眠的狀況發(fā)生。我們都知道，正常的睡眠一般應(yīng)為7到8個(gè)小時(shí)。但是在生活中，很多人雖然睡得少，醒后卻精神百倍；有的人，雖然已經(jīng)睡足了8小時(shí)，起床后還是會(huì)昏昏欲睡。其實(shí)，這與睡眠質(zhì)量是有很大的關(guān)系。

由于每個(gè)人的身體情況的不同，良好的睡眠與時(shí)長(zhǎng)，有時(shí)候就沒(méi)那么明顯的關(guān)系，而最關(guān)鍵的是在于我們能否在躺下后的10分鐘內(nèi)入睡。10分鐘對(duì)人體來(lái)說(shuō)是一個(gè)轉(zhuǎn)折點(diǎn)，在此之前入睡，就很有利于我們進(jìn)入熟睡階段，進(jìn)而分泌更多的生長(zhǎng)激素，幫助我們?nèi)梭w消除疲勞。如果經(jīng)常是10分鐘后，還未睡著，那么我們就很容易失眠或降低睡眠質(zhì)量。

在中醫(yī)中，也有很多辨證以及調(diào)理失眠的方法。今天我們主要從中醫(yī)的角度出發(fā)，幫助大家調(diào)治失眠的問(wèn)題。希望大家可以辨證看待自己和身邊親友的失眠問(wèn)題，從而選用恰當(dāng)?shù)恼{(diào)理方法，為幫助我們自己和親友治療失眠的癥狀。在我國(guó)古代的醫(yī)學(xué)經(jīng)典《難經(jīng)》中就說(shuō)道：“人之安睡，神歸心，魂歸肝，魄歸肺，意歸脾，志藏腎，五臟各安其位而寢?！边@句話是什么意思呢？它就是指，如果我們經(jīng)常會(huì)失眠，一定是我們的人體內(nèi)的“神、魂、魄、意、志”沒(méi)有好好留守在相應(yīng)的五臟里的原因。

為什么我們的“神、魂、魄、意、志”不愿意各守其位呢？其重要的原因就是我們過(guò)度的情緒，導(dǎo)致它們不能很好的安處于該在的位置。也可以理解為我們過(guò)度的各種情緒，傷害了它們。這也就是《黃帝內(nèi)經(jīng)》里講到的：“喜傷神”“怒傷魂”“悲傷魄”“思傷意”“恐傷志”的理念。所以，我們想要安然入眠，就要把我們的“神、魂、魄、意、志”歸位，也就是調(diào)理我們的情志，同時(shí)也是安撫好我們的五臟。

我們想要治療“思慮過(guò)度傷脾”后導(dǎo)致的失眠，就可以采用藥物：“歸脾丸”來(lái)調(diào)理。同時(shí)配合我們穴位：神闕穴，也就是我們俗稱(chēng)的“肚臍”來(lái)調(diào)理。方法就是：取一粒歸脾丸，搗碎，填入肚臍里，外面用醫(yī)用的紗布和醫(yī)用的膠布固定好。晚上貼，然后早晨取下就可以了，調(diào)理至多十日后，一般就可以安然入眠了。

其實(shí)，思慮過(guò)度是會(huì)傷我們的脾臟的。所以，治療這種類(lèi)型的失眠，我首先是補(bǔ)脾。歸脾丸是益氣補(bǔ)血、健脾養(yǎng)心的中醫(yī)名藥，最能治療因?yàn)樗紤]過(guò)度，而導(dǎo)致的種種脾傷的癥狀。我們的脾好了，當(dāng)然就不會(huì)失眠了。

同時(shí)，我們肚臍，是位于任脈之上的，中醫(yī)稱(chēng)其為“神闕”，它是一個(gè)很特殊的穴位。大家應(yīng)該都知道，出生之前，我們都是通過(guò)臍帶，從母體那里接收營(yíng)養(yǎng)。因此，神闕穴就是我們出生前的命脈。人出生后，任脈總領(lǐng)一身的陰經(jīng)，它循行于胸腹正中，上聯(lián)心肺，中經(jīng)脾胃，下通肝腎。而神闕穴是任脈的經(jīng)氣之海，也是五臟六腑的根本，可以調(diào)節(jié)全身的氣血。這就意味著，在神闕穴外貼藥物，就可以很好的作用于我們的全身。同時(shí)，神闕穴臨近我們的脾胃，把中醫(yī)補(bǔ)脾的名藥“歸脾丸”填在肚臍里，就能迅速的調(diào)節(jié)脾胃之氣，讓人可以睡得香甜了。

如果有不習(xí)慣在肚臍里面填藥的朋友，也可以口服歸脾丸。除了外敷或口服歸脾丸，我們還可以經(jīng)常到公園里散步，充分吸收樹(shù)木青草的清新氣息，這樣也可以助眠。因?yàn)?，大自然中草木的氣息，都含有了巽木的屬性，能制約屬于坤土的思慮，幫助我們的脾胃療傷。

我們想要治療因“治悲傷過(guò)度而傷肺”導(dǎo)致的失眠的話，可以采用藥物：“枸杞子”來(lái)治療。同時(shí)配合穴位：我們左側(cè)的“太淵穴”。方法就是：我們找一粒枸杞子即可，取其搗爛，貼在我們左側(cè)的太淵穴上，用醫(yī)用膠布固定。晚上貼，早晨取下。調(diào)理至多十日后，一般就可以安然入眠了。

我們要知道，過(guò)度的悲傷，首先會(huì)是傷害到我們的肺的。對(duì)于這種情況導(dǎo)致的失眠，我們就可以用此法來(lái)治療。太淵穴是手太陰肺經(jīng)的原穴，也就是我們的肺中元?dú)饩奂疃嗟牡胤?。也就是說(shuō)，肺氣就都從此穴源源不斷地流出，從而抵達(dá)全身各處的。所以，在這個(gè)穴位外貼藥物，就能夠有效地促使經(jīng)絡(luò)中的肺氣回歸肺臟中，并且讓它們很好的潛藏，用來(lái)幫我們補(bǔ)充肺氣之虛。枸杞子，味甘，性平，顏色鮮紅，在《易經(jīng)》中，它對(duì)是應(yīng)兌澤的，是補(bǔ)肺潤(rùn)肺的最佳選擇。把它貼在太淵穴上，其藥性就能通過(guò)肺經(jīng)的傳導(dǎo)，進(jìn)入受傷的肺臟。當(dāng)肺能藏魄時(shí)，我們的睡眠自然也就可以恢復(fù)正常了。

我們想要治療因“過(guò)于生氣傷肝”后導(dǎo)致的失眠的話，可以采用藥物：“桑葚子”來(lái)調(diào)理。同時(shí)配合穴位：我們左側(cè)的“太沖穴”。調(diào)理方法是桑葚子，取一粒黑色的、成熟的，然后搗爛，貼在左側(cè)太沖穴上，用醫(yī)用紗布和膠布固定。貼十二小時(shí)后取下，休息十二小時(shí)再貼。這樣調(diào)理，至多十日后，一般就可以安然入眠了。

應(yīng)該有不少朋友都有過(guò)這樣的經(jīng)歷，心里有火發(fā)不出來(lái)，老是憋屈著。于是，到了晚上，失眠了。這種失眠的產(chǎn)生，是怒氣傷肝而導(dǎo)致的。治療的時(shí)候，就要先補(bǔ)肝做起。中醫(yī)認(rèn)為，桑葚，味甘，性寒，有補(bǔ)血滋陰、補(bǔ)肝益腎的功效，自古以來(lái)，就作為斂肝氣的良藥被廣泛應(yīng)用。而我們的太沖穴，是足厥陰肝經(jīng)的原穴，也就是我們的肝經(jīng)的元?dú)鈪R集、留駐的地方。因此，在太沖穴外貼桑葚子，就能補(bǔ)益肝氣，修復(fù)肝臟，讓我們的“魂”，回到肝中。

我們想要治療因“驚恐過(guò)度傷腎”后導(dǎo)致的失眠，可以選用藥物：“白參片”來(lái)調(diào)理。同時(shí)配合我們的穴位：左側(cè)的“太溪穴”來(lái)調(diào)理。方法就是：取一小片白參，貼在左側(cè)的太溪穴處，用醫(yī)用膠布固定，晚上睡覺(jué)貼，早上取下。這樣調(diào)理，至多十日后，一般就可以安然入眠了。

其實(shí)，人在受到驚嚇以后，不僅會(huì)做噩夢(mèng)，嚴(yán)重的時(shí)候甚至?xí)?dǎo)致無(wú)法入睡的情況發(fā)生。這是為什么呢？其原因就是這種過(guò)度的恐懼，使腎臟受到了傷害，從而就導(dǎo)致我們的“志”，不能歸于腎臟。此外，我們太溪穴是足少陰腎經(jīng)的原穴，也就是腎臟的元?dú)饩幼〉牡胤?，它具有“滋腎陰、補(bǔ)腎氣、壯腎陽(yáng)”的功能。同時(shí)，用人參最能補(bǔ)充我們的元?dú)猓瑢?duì)五臟六腑都有益處，所以選用白參搭配太溪穴的方法來(lái)治療“恐傷腎”后的失眠是很有效的。

我們想要治療因“憂慮過(guò)度傷胃”后導(dǎo)致的失眠的情況，就可以采用藥物：“麥芽”或者“麥冬”來(lái)調(diào)理，同時(shí)配合我們的穴位：“神門(mén)穴”。調(diào)理的方法就是：買(mǎi)些麥芽或者麥冬，取幾粒麥芽，生熟均可，除去麥殼，只取里面的芽，搗碎，貼在神門(mén)穴處。睡前貼，早晨取下就可以了。這樣調(diào)理，至多十日后，一般就可以安然入眠了。

在《黃帝內(nèi)經(jīng)》里面說(shuō)：“胃不和，則臥不安”，如果我們出現(xiàn)了由于暴飲暴食、飲食沒(méi)有規(guī)律或者吃了生冷的食物，而導(dǎo)致胃氣受損的情況。這樣也也會(huì)令我們輾轉(zhuǎn)反側(cè)，難以入眠的。這時(shí)，就建議可以采取以上的對(duì)策。因?yàn)辂湺梢宰绦年?，神門(mén)穴則是我們的手少陰心經(jīng)的原穴，將麥冬貼在神門(mén)穴上，就相當(dāng)于吃了一味強(qiáng)效補(bǔ)心丹，能很快為心臟補(bǔ)充正氣。心屬火，胃屬土，火能生土，補(bǔ)心的火氣，就是間接補(bǔ)我們的胃。把侵襲胃的風(fēng)氣驅(qū)逐出去后，再進(jìn)而補(bǔ)充胃氣，讓我們的胃恢復(fù)正常。胃和，臥自安。

其實(shí)，不僅情緒過(guò)度會(huì)使我們的“神、魂、魄、意、志”不能分別安于五臟，從而引發(fā)失眠的情況發(fā)生。其它的情況也會(huì)導(dǎo)致我們失眠，比如像外感邪氣、飲食不調(diào)、環(huán)境變化等因素，都有可能讓我們睡不好覺(jué)。所以，我們還可以用自我按摩的方法，調(diào)理我們?nèi)梭w上的相關(guān)穴位，利用這些我們?nèi)梭w自帶的“良藥”，來(lái)幫我們快速入眠，告別失眠的困擾。

百會(huì)穴

我們可以用右手的拇指尖，點(diǎn)按我們的百會(huì)穴，按摩至局部有脹麻感為佳。而后，改用拇指的指腹。旋轉(zhuǎn)按摩，反復(fù)交替進(jìn)行30秒。再用掌心，以百會(huì)穴為軸心，均勻用力按壓并旋摩30秒。這樣的做法，就可以幫助我們調(diào)節(jié)我們?nèi)梭w機(jī)體的陰陽(yáng)平衡。

安眠穴

安眠穴是位于我們的頸部的，也就是我們的耳后凹陷處。我們可以用雙手的中指指端，按揉這個(gè)穴位2分鐘。這樣就可以幫助我們鎮(zhèn)靜，有助眠的作用，也能平肝息風(fēng)，寧神定志，并且緩解緊張的情緒，幫助我們很好入睡。

三陰交穴

這個(gè)穴位是位于我們的足內(nèi)踝高點(diǎn)上3寸處的，按揉此穴位可以幫助我們健脾、益腎、養(yǎng)肝。這個(gè)穴位還有多種的養(yǎng)生功效，比如可以使我們的精血足，用以滋養(yǎng)各臟腑，可神志安寧。我們按摩這個(gè)穴位就是可以采用左手按摩右側(cè)三陰交穴，右手按摩左側(cè)三陰交穴的方法。每天自我按摩1 至 3分鐘，就可以幫我們調(diào)理失眠的癥狀了。

印堂穴加太陽(yáng)穴

我們還可以按摩頭部的印堂穴，在我們的兩眉間，以及太陽(yáng)穴，在我們的眉梢與眼角交會(huì)處，各輕揉200次；同時(shí)，眉梢與耳輪上端，用指端或指腹抓頭皮至頭頂部200次；然后，兩手指微屈成弓狀，第二指節(jié)緊貼印堂，由眉間向前額兩側(cè)來(lái)回抹40次；接著我們可以用兩手的拇指的螺紋面，緊按風(fēng)池穴，隨后按揉腦后，各30次，酸脹為宜；最后，先將兩手搓熱，隨后掌心緊貼前額，用力向下擦到下頜，連續(xù)10次。這樣按摩就可以幫我們調(diào)理失眠，同時(shí)還能使我們面部的氣血更加順暢，有美容的功效。

失眠穴

失眠穴，顧名思義，就是緩解失眠的重要穴位。此穴位，是位于我們的腳后跟的中間位置。我們要注意的是：在進(jìn)行按摩這個(gè)穴位的時(shí)候，最簡(jiǎn)單直接的方法便是握緊拳頭，用我們的拳頭對(duì)失眠穴進(jìn)行敲擊，每次大概敲100次左右便可以了。

然谷穴

然谷穴是調(diào)理失眠的一個(gè)重要穴位，此穴位是在我們的足部?jī)?nèi)側(cè)，腳窩中間的位置的。如果我們是由于心火旺，容易在晚上胡思亂想、心煩意亂，從而導(dǎo)致失眠的話。那么可以在睡前，按一按我們的然谷穴，這樣可以很好的緩解此類(lèi)原因引起的失眠的癥狀。我們要注意的是：在按摩的時(shí)候，我們首先要找準(zhǔn)然谷穴的位置，然后用手部對(duì)其進(jìn)行輕柔的按壓，要以此穴位有酸脹的感覺(jué)為準(zhǔn)。每次按摩的時(shí)間，應(yīng)該保持在3分鐘左右即可。按摩完之后，我們就會(huì)發(fā)現(xiàn)煩躁的情緒，也能得到很好的紓解。不僅如此，然谷穴還是糖尿病患者的“福音”。因此，對(duì)于患有糖尿病的患者，在日常養(yǎng)生中不妨多對(duì)此穴位進(jìn)行按摩。

其實(shí)，在中醫(yī)中，采用助眠的食物以及相關(guān)的食療方法治療失眠，也是有證可考。失眠在中醫(yī)中稱(chēng)為“不寐”，在古籍醫(yī)書(shū)中也有“不得臥”、“不得眠”、“目不瞑”、“不眠”、“少寐”等名稱(chēng)。我們就來(lái)看看有哪些食物和食療的美食，可以幫助我們調(diào)理失眠的癥狀吧。希望大家可以根據(jù)自身的情況，選擇適合自己的食療方法，調(diào)治自身的失眠的毛病。

牛奶

牛奶，又被稱(chēng)為牛乳，性味甘，平。牛奶是一種治療失眠較理想的食物。牛奶中含有使人產(chǎn)生困倦感覺(jué)的生化物質(zhì)色氨酸，可以起到使人安眠的效果。同時(shí)，牛奶的營(yíng)養(yǎng)所產(chǎn)生的溫飽感，更可增加催眠的效果，脫脂牛奶與不脫脂牛奶具有同樣的作用。

小米

小米，又稱(chēng)粟米，性味甘咸，涼。陳粟米，性味苦，寒。小米“煮粥食益丹田、補(bǔ)虛損、開(kāi)腸胃”。其功用在于“健脾、和胃、安眠”。

百合

百合有潤(rùn)肺止咳，清心安神之功效。臨床多用于治肺癆久咳、咳唾痰血、熱病后余熱未清、虛煩驚悸、神志恍惚、腳氣浮腫。百合對(duì)神經(jīng)官能癥、更年期綜合征引起的心悸、失眠、多夢(mèng)有較好療效。

靈芝

靈芝能增強(qiáng)中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能，改善冠脈血循環(huán)，增加心肌營(yíng)養(yǎng)和血流量，降低心肌耗氧量及耗糖量，增強(qiáng)心肌及機(jī)體對(duì)缺氧的耐受力。靈芝還能降血脂，調(diào)節(jié)血壓，保肝，有祛痰止咳作用。靈芝是有很好的食療價(jià)值的。由于靈芝有良好的安神定志作用，所以對(duì)長(zhǎng)期失眠、神經(jīng)衰弱引起的面色萎黃、心悸不寧、精神疲乏、容顏憔悴有明顯的臨床療效。

豬心

豬心，性味甘，咸，平。有安神定驚，養(yǎng)心補(bǔ)血之功效。豬心作為營(yíng)養(yǎng)與藥用菜肴，已有悠久的歷史了。民間素有“以心補(bǔ)心”之說(shuō)，這也是有道理的。豬心，其蛋白質(zhì)含量是豬肉的兩倍，而脂肪含量?jī)H為豬肉的十分之一。此外，還含有較多的鈣、磷、鐵、維生素、煙酸等成分?？捎脕?lái)加強(qiáng)心肌營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)心肌收縮力?？芍误@悸、怔忡、自汗、失眠等癥。但是這里我們要注意，在秋季，我們還是盡量要少食動(dòng)物內(nèi)臟，用以防治“秋燥”的侵襲。

酸棗仁

酸棗仁，性味甘，平。有養(yǎng)肝，寧心，安神，斂汗的功效。治虛煩不眠、驚悸怔忡、煩渴、虛汗。醫(yī)圣張仲景，曾在《金匱要略》中提到：酸棗仁具有養(yǎng)肝寧心，助眠鎮(zhèn)定等效果。千年來(lái)，酸棗仁拯救了無(wú)數(shù)失眠患者。其實(shí)，東漢醫(yī)圣張仲景在《金匱要略》中，是這樣記載的：“虛煩虛勞不得眠，酸棗仁湯主之?！蓖瑫r(shí)，在《別錄》中還提到：“酸棗仁，主煩心不得眠，虛汗煩渴，補(bǔ)中，益肝氣，堅(jiān)筋骨。”而在《本草拾遺》中有言：“睡多，生使，不得睡，炒熟?！?/span>

其實(shí)，藥理研究證實(shí)，酸棗仁煎劑給大白鼠口服，或腹腔注射，均表現(xiàn)鎮(zhèn)靜及嗜睡。所以，無(wú)論白天或黑夜，在正常狀態(tài)或是咖啡引起的興奮狀態(tài)下，酸棗仁都具有鎮(zhèn)靜、催眠的作用。經(jīng)臨床應(yīng)用證明，生用、炒用都有催眠的效果。

萵苣汁

萵苣汁，性味同萵苣，苦，甘，涼。在《本草拾遺》中，稱(chēng)其有“利五臟，通經(jīng)脈，開(kāi)胸膈”的作用。據(jù)有關(guān)資料顯示，萵苣的莖、葉、皮的乳白色漿液，具有鎮(zhèn)靜、安神的功效，可助兒童、中老年睡眠。我們?nèi)绻梢栽谂R睡前，食服萵苣汁，其效果更為明顯。

小麥

小麥有養(yǎng)心神、益心氣的作用，尤其適宜婦女的神經(jīng)衰弱、神志不寧、失眠，或喜悲傷欲哭、數(shù)欠伸，也就是中醫(yī)所稱(chēng)的婦人臟躁病的患者食用。古方就有甘麥大棗湯治失眠的例子，也就是以小麥60克，大棗15個(gè)，甘草10克，用水3碗，煎至1碗，睡前一次服完。

茯苓

茯苓，作為最常見(jiàn)的一種安神助眠藥食材，不僅可以提高人體抗病能力，還因?yàn)樗缓亩喾N微量元素，而能夠滋補(bǔ)肝腎、補(bǔ)氣潤(rùn)腸，且有延緩衰老、寧心安神的作用，從而起到鎮(zhèn)靜中樞系統(tǒng)的目的。

甘麥棗藕湯

我們可以?。荷徟?/span>250克，小麥75克，甘草12克，紅棗5顆，鹽3克。將小麥洗凈，泡水1小時(shí)；紅棗泡軟，去核。將小麥、甘草、紅棗加水煮開(kāi)，再加蓮藕小火煮軟，最后加鹽調(diào)味。此湯具有益氣養(yǎng)血、寧心安神的功效，特別適合氣色不佳的失眠者。

百合蓮子粥

我們可以取干百合、在水中泡發(fā)的帶芯蓮子、冰糖各30克，大米100克。干百合、粳米、蓮子一同放于鍋中熬煮，快熟時(shí)加入冰糖。此粥是具有清熱養(yǎng)陰、潤(rùn)肺安神的功效的。非常適合失眠多夢(mèng)，并且伴心火旺盛、焦慮煩躁的失眠者食用。

蟲(chóng)草茶

我們也可以用蟲(chóng)草煮水當(dāng)茶喝，這種方法也是一種調(diào)養(yǎng)身體的最佳方法之一。將蟲(chóng)草煮水，其營(yíng)養(yǎng)利用率，也會(huì)較其他方法高出很多。我們要知道，喝蟲(chóng)草水，就應(yīng)該像喝工夫茶一樣講究。首先，我們應(yīng)該選用一個(gè)透明玻璃的水壺。采用玻璃是因?yàn)椴ＡР粫?huì)像紫砂那樣，吸收營(yíng)養(yǎng)和味道，更不會(huì)像其他材質(zhì)器皿一樣容易產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)。同時(shí)，玻璃材質(zhì)還可以有便于我們觀察壺中蟲(chóng)草水顏色的變化。我們可以一次性放入3至6只蟲(chóng)草，這個(gè)要看個(gè)人對(duì)濃度的喜好和自身的經(jīng)濟(jì)能力而定。然后待蟲(chóng)草水的濃度適中我們就可以服用，用以調(diào)理失眠了。

雞蛋枸杞紅棗

我們可以選?。弘u蛋2個(gè)，枸杞15克，紅棗10枚。先將枸杞、紅棗用水煮30分鐘，再將雞蛋打入共煮至熟，日服2次。這道美食可以主治失眠、健忘。

枸杞菊花酒

我們可以選用：枸杞50克、菊花30克、地黃、當(dāng)歸、五味子各10克，將上述藥材浸泡在500毫升的白酒中，封存7個(gè)月后飲用。地黃是有滋補(bǔ)的作用的，有調(diào)養(yǎng)滋補(bǔ)之效。將枸杞、菊花、地黃、當(dāng)歸、五味子等泡酒飲用，能夠補(bǔ)血養(yǎng)心，對(duì)失眠具有一定的療效。

當(dāng)我們失眠時(shí)，就可以考慮采用通過(guò)以上的方法，幫助我們調(diào)理失眠的癥狀。希望大家都能告別失眠的困擾，一夜好眠。