對于徐崢而言，

自己做夢也沒想到，自己的肚子也會上了熱搜！

近日，媒體曝光一組徐崢的聚餐照，照片中徐崢的肚子看上起很大，就好像懷孕好幾個月一樣，從而引起不少網(wǎng)友呼吁：山爭哥哥，減肥了！

（圖源網(wǎng)絡(luò)）

對此徐崢也在社交平臺發(fā)表回應(yīng)：

“有時命運就是這么奇妙。忽遠忽近，忽大忽小，眼見不一定為實?！?/strong>

一度回應(yīng)是攝影角度的問題，但還是擋不住那發(fā)福的肚子。

（徐崢微博回應(yīng)）

人到中年，眼瞅著自己臂膀粗了，腰圍長了，自己的啤酒肚也就凸了出來。

在醫(yī)學(xué)上，人一旦到了25歲之后，隨著年齡的增長，受到激素水平的影響，脂肪的合成和儲存，就會越來越傾向于在腰腹部，于是便在發(fā)福的道路上“一去不復(fù)返”。

若此時不控制飲食，又不加強運動，整個人就像吹氣球一樣胖起來。而肥胖人群率正在逐年增加，肥胖不但影響人的身材，且對身體健康也有很多的危害。

面對自己肚腩三層，很多人會采取調(diào)整飲食的方式，達到瘦身的效果。

比如只吃水果蔬菜，不吃主食，可是有很多人會發(fā)現(xiàn)，即使只吃水果，身體照樣肥胖瘦不下來，而且反而還越吃越胖！

但事實上，有些水果可比吃肉還容易胖，然而好多人去拿它們還在減肥。

一、椰子

椰子富含脂肪蛋白質(zhì)、維生素c，以及糖類和各種微量元素。

但椰子中所含的熱量非常高，每100克的椰子中含有241大卡熱量，相當(dāng)于2.1碗米飯，在熱量水果排名中為第一位，脂肪、糖分都很高，若不想發(fā)胖就少吃點椰肉吧！

順便說一句：椰汁可不能豐胸！

二、牛油果

被不少城里的文藝青年都喜好的牛油果，富含豐富的脂肪、蛋白質(zhì)、維生素以及鈣、鉀等微量元素，能夠預(yù)防腦中風(fēng)、動脈硬化，還可以起到預(yù)防貧血的效果。

但牛油果所含的熱量相當(dāng)于1.4倍米飯的量，每100克牛油果中含有161大卡熱量，平均脂肪含量是15%，比豬肉的含量還要高。

另外，除了肥胖，牛油果吃多了還會帶來一個致命問題-----對錢包可不友好！

三、榴蓮

榴蓮富含多種營養(yǎng)元素、蛋白質(zhì)、碳水化合物、膳食纖維、維生素c等。

但榴蓮所含的熱量也是很高，每100克榴蓮含有147大卡熱量，等于1.3倍米飯，脂肪含量也非常的高。

四、菠蘿蜜

菠蘿蜜也是一種比較受歡迎的熱帶水果，含有大量的糖類、以及維生素c等成分，每100克菠蘿蜜所含的熱量是105大卡。

雖然比前前幾類水果較低，但菠蘿蜜所含糖分非常高，如果攝入過多糖分，就會導(dǎo)致體內(nèi)熱量增多，出現(xiàn)肥胖問題。

五、香蕉

要把香蕉歸到這里，卻是有些疑惑。

因為本身香蕉的熱量并不算太高，每100g熱量在89大卡，但含糖量卻不少，有22g的糖分，所以一不留神吃多了，可能會導(dǎo)致我們不斷變胖。

由于香蕉含鉀量豐富，每100g的香蕉中就含有260mg的鉀，是一些運動型功能飲料的10倍。

由于劇烈運動出汗較多，人體失去大量水分的同時，鉀離子濃度也逐漸降低，而本身鉀離子是負責(zé)維持體液平衡，以及放松肌肉。

若在運動前吃一份香蕉，可以很好預(yù)防抽筋，也能幫助肌肉放松。

比如柿子（每100g就含有18.5g糖分）、石榴（每100g就含有18.7g糖分）、山楂（每100g就含有25.1g糖分）......其中糖分最大的是鮮棗，每100g竟然達到了30.5mg的糖。

而號稱“糖分大王”的西瓜，含糖量也才只有6.2％，這就說明：水果并不是越甜，含糖量越高。

在水果的選擇上，可以選擇熱量較低的水果。

比如葡萄柚，每100可所含42打卡熱量，橙子100克含有48大卡熱量，蘋果100克所含54大卡，獼猴桃100克含有61大卡。

這些水果為低熱量水果，在減肥期間可以適當(dāng)食用，但也不要過過量，以免損傷到胃腸。

而最重要的兩個黃金減肥時間，一是“趁早”，二是“現(xiàn)在”。

所以啊，掌握科學(xué)的飲食和運動方法，行動起來吧！